Рисова дієта на 3 та 7 днів - відгуки та результати схудлих

зміст

• 1. Рис для схуднення
• 2. Рисова дієта на 3 дні
• 3. Меню дієти
• 4. Рисова дієта для схуднення на 7 днів
• 5. Меню дієти
• 6. Рисова дієта для схуднення - відгуки

Рисова дієта відома людям здавна: з давніх віків і до сьогодні величезна кількість людей планети використовує ці цілющі зерна в їжу. Однак найбільш рис цінується не своїм смаком, а здатністю очищати людський організм.

Дієтологія запропонувала всім жінкам земної кулі рисову дієту, за допомогою якої легко зникають зайві кілограми.

Рис для схуднення

Чому ж саме рис сприяє схудненню? Основне його якість - це те, що він сильний сорбент. Рисові зерна всмоктують шкідливий вміст ваших кишечника і шлунка, тим самим приводячи до їх якісному очищенню. У неочищеному рисі величезна кількість магнію, цинку і кремнію, які сприяють підвищенню імунітету, а високий показник калію, сприяє відтоку рідини. лецитин дуже корисний годуючим мамам. Детальніше про користь і шкоду рису ви можете почитати окремий випуск нашого журналу.

При всіх позитивних властивостях рисової дієти, необхідно враховувати її мінуси і протипоказання. мінуси:

• Ця дієта виводить солі (рідина) з організму, а не жир. Отже, при поверненні до підсолювання страв після закінчення дієти, колишній вага може частково до вас повернутися.
• Якщо довго є один рис, він починає виводити з організму корисні серцю солі калію.
• При тривалому вживанні рису, можливі запори, а в наслідку - дисбактеріоз кишечника.

Протипоказання: Дієта протипоказана людям з проблемами шлунково-кишкового тракту, вагітним жінкам на всіх термінах і мамам в період лактації, людям з нестабільним рівнем цукру в крові.

На вибір жінкам, для досягнення максимальної ефективності рисової дієти, пропонується два способи приготування рису:

1. Зерна варимо в гарячій воді на повільному вогні.
2. Зерна заливаємо на 4 дні холодною водою, а на п`ятий - запарюємо окропом і з`їдаємо.

При цьому, в другому випадку в готовому рисі залишається найбільша кількість корисних речовин і вітамінів.

Але найважливіше перед початком дієти - обдумано вибрати сорт рису. Надлишок в раціоні вживання шліфованого рису дуже навіть може привести до цукрового діабету, а також серйозних порушень процесу обміну речовин, а ось неочищений рис непогано допомагає тому самому схудненню і такої необхідної очищенні жіночого організму. цінність пропарених зерен набагато вище шліфованого через технології обробки зерна парою. коричневий рис більше всіх багатий на клітковину, утримує фолієву кислоту, цинк, амінокислоти, вітаміни, фосфор і мідь. Чорний "Нерон" неймовірно багатий на амінокислоти в своєму складі.

Виключаємо з вибору білий шліфований рис, беремо сорт собі до смаку і приступаємо до вибору виду рисової дієти.

Рисова дієта на 3 дні

Така дієта застосовується, якщо необхідно позбутися від декількох кілограмів неймовірно швидко. Пропонується 2 способи - жорсткий, завдяки йому втрачається 3 кг ваги і м`який, який супроводжується втратою 2,5 кг ваги.

Врахуйте кілька правил, яких потрібно дотримуватися під час цієї дієти:

• У цей період виключаємо з їжі все гостре і жирне.
• Ніякої солі!
• Щодня приймаємо таблетки калію, тому як рис виводить його з організму. Бажано приймати комплекс вітамінів.
• У проміжках між прийомами їжі дозволяється пити мінералку, несолодкий чай зелений) і навіть фреші.

Пам`ятайте, вдаватися до цього способу схуднення варто 1 раз на місяць.

Меню дієти

Перший варіант дієти, крім рису, дозволяє їсти свіжі фрукти, різні овочі (Тушковані або приготовані на пару). Якщо слідувати жорсткого варіанта дієти, то необхідно 1 стакан зерен відварити, потім розбити на 6 рівних за розміром порцій і з`їсти протягом дня. Щоб заповнити втрачені корисні речовини, дозволяється вживати до 300 грамів фруктів і овочів. А ось пити необхідно дуже багато, 2 літри рідини - Це добовий мінімум, але не раніше, ніж через 2,5 години після їжі.

Другий спосіб має на увазі харчування з 3-х прийомів з досить різноманітним і повним меню.

Дні рисової дієти	Меню
Перший день	сніданок: 100 гр рису, цедра лимона. обід: Рис з рослинним маслом і зеленню, 150 гр свіжих овочів, бульйон з овочів (крім картоплі). вечеря: Овочевий бульйон і рис з відвареної морквиною.
Другий день	сніданок: Рис з зеленню і сметаною, апельсин. обід: Овочевий суп і рис. вечеря: Овочевий бульйон і рис з відвареної морквою.
Третій день	сніданок: 100 гр рису, грейпфрут. обід: Рис з тушкованими грибами, салат зі свіжими огірками, з оливковою олією, бульйон з овочів. вечеря: Рис і 150 гр брокколі на пару.

Рисова дієта для схуднення на 7 днів

Основу харчування цієї дієти складають вуглеводи, тому використовувати її як постійну схему для харчування, лікарями вкрай не рекомендується. можна скинути 4-6 зайвих кг всього лише за 7 діб. Повторювати її дозволяється два рази (не частіше!) на місяць.

Досить легка схема і правила дієти:

Меню дієти

Дні рисової дієти	Меню
Перший день	сніданок: 50 г рису з соком лимона, склянка зеленого чаю. обід: 150 гр салату з рису з овочами і зеленню, рослинне масло. вечеря: 150 гр рису з вареною морквою.
Другий день	сніданок: 50 гр рису зі сметаною (20 гр), 1 апельсин. обід: 150 гр рису і 50 гр вареного кабачка. вечеря: 150 гр рису і 50 гр вареної моркви.
Третій день	сніданок: 50 гр рису і 1 груша. обід: салат з рису, огірків і смажених на рослинному маслі грибів-всього 150 гр вечеря: 150 гр рису і 50 гр вареної капусти.
Четвертий день	сніданок: 50 гр рису, склянка молока і 1 яблуко. обід: 150 гр рису, 50 гр моркви і редису. вечеря: 150 гр рису, 50 гр вареної капусти і 2 волоські горіхи.
п`ятий день	сніданок: 50 гр рису з родзинками, склянка кефіру. обід: 150 гр рису і 50 гр вареного кабачка, зелень. вечеря: 150 гр рису, 4 волоські горіхи, листя салату.
шостий день	сніданок: 50 гр рису, 1 груша, 4 волоські горіхи. обід: 150 гр рису і 50 гр вареного кабачка, зелень. вечеря: 150 гр рису зі сметаною (20 гр), 1 груша.
сьомий день	сніданок: 50 гр рису і 1 яблуко. обід: 150 гр рису, 1 помідор, листя салату. вечеря: 150 гр рису і 50 гр вареного кабачка.

При відмінному стані, дієтологи дозволяють на ній протриматися два тижня. В цьому випадку з восьмого дня режим меню повторюється. Безсумнівним плюсом є те, що організм людини дійсно звикає до цього раціону і терміни наступної дієти значно зростають.

Рисова дієта для схуднення - відгуки

Рисова дієта має безліч плюсів, але не варто забувати про недоліки і протипоказання. Краще, якщо є сумніви, проконсультуватися з дієтологом. Не забувайте, що рисова дієта обов`язково супроводжується прийомом вітамінно-мінерального комплексу, вживанням калію, для функціонування організму в цілому і серця зокрема. Якщо ви відчуєте нездужання, необхідно відразу перейти в звичний режим харчування.