Як схуднути на 5 кг за 2 тижні

Дієта Майї Плісецької

Під час такої дієти може піти обертом
Ця балетна діва стверджувала, що інших способів схуднути, як менше їсти, просто не існує. Спробуйте з нею посперечатися! Тому цілком природно, що її дієта взагалі з розряду «спробуй вижити». Судіть самі:

• Сніданок: 200 г рідкої вівсянки на воді (звичайно без солі і цукру).
• Обід: 200 г вівсяного супу (без картоплі і рибного або м`ясного бульйону) і 1 тарілка салату;
• Вечеря: 1 стакан вареного рису з пів чайної ложкою оливкової олії, смажену без жиру лосось і салат.

Правда, якщо від такої їжі почне крутитися голова, велика балерина дозволяла перекусити зелененьким яблучком або морквиною. А ось список того, що взагалі повинно бути відсутнім в будинку протягом 2 тижнів, поки ви будете скидати 5 кг:

• яйця;
• будь-яке м`ясо;
• молочні продукти;
• борошняне;
• картопля;
• помідори.

Брокколі, ячмінь, сочевиця і овес можете їсти. Але через 2 місяці доведеться закріпити результат, повторивши ще раз цю дієту. До речі, Плісецька нічого не говорила про фізичні навантаження, мабуть навіть не знала, що деякі живуть і без них. Тому, будь ласка, запам`ятайте: невелика розминка і не менше 2 л чистої води - неодмінний атрибут будь-якої дієти.

Як схуднути на 5 кг за допомогою двотижневої дієти

Слідуючи цій дієті, ви отримаєте струнку фігуру

Тут доведеться жити по годинах і є, відповідно, теж:

• Сніданок - 8-9 годин;
• Обід - 12.00-13.00;
• Полудень - 15.00-16.00;
• Вечеря - до 18. 00.

Відео: Як схуднути на 5 кг за 2 тижні без спортзалу і дієт? Мій досвід!

У перший тиждень меню виглядає так:

• Понеділок: 3 варених яйця і 5 запечених картоплин (середні);
• Вівторок: нежирний сир 100 г і 3 ст. л. сметани, склянку кислого молока або кефіру.
• Середовище: 0,5 л нежирного кефіру, 1 л фруктового соку, 2 середніх яблучка.
• Четвер: 400 г пісного м`яса (можна курятини), несолодкий чай.
• П`ятниця: 0,5 кг груш або яблук.
• Субота: 3 варених картоплі і 300 г кефіру.

Як бачите, тут є і фрукти, і білок, і молочні продукти, тому зітхнувши і видихнувши, підготуйтеся до меню 2 тижні:

• Пн .: 2 помідори, 1 яйце, 200 г відвареного м`яса.
• Вт .: 2 яблука, 100 г яловичини, салат з рослинним маслом з помідорів і огірків (без цибулі).
• Пор .: 100 г м`яса, 70 г чорного хліба, парочка яблук.
• Чт .: 2 варені яйця (можна всмятку), 100 г м`яса, 150 г житнього хліба.
• Пт .: 700 г яблук, 3 відварені картоплі, 0,5 л кефіру.
• В кн .: 300 г відвареної курятини, 2 яйця, 2 середніх огірка, чай без цукру.
• Нд .: 4 відварених картоплі, пару яблучок.

Краса цієї дієти в тому, що вона не зажадає виходу. Тому за стрункістю можете вирушати, слідуючи цій дієті.

Во саду ли в огороде або як скинути 5 кг за 2 тижні

Можна чергувати фрукти з овочами


Але якщо хочете чогось більш простого, і при цьому схили до вегетаріанства, спеціально для вас - фруктова дієта. Суть її полягає в тому, що в день можна з`їдати до 1,5 кг будь-яких фруктів, окрім бананів, винограду і сухофруктів. В результаті обов`язково схуднете на 5 кг за 2 тижні.

Можете фрукти замінити на овочі (крім картоплі і бобових). Готуйте з них салати або овочеві супи, тушкуйте або запікайте. Головне - не їжте хліба, солодкого і жирів (дозволено не більше 1 ч. Л. Оливкової олії). Пийте чай, кава (без цукру), маложирні молочні та кисломолочні продукти (до 0,7 л в день) і поступово позбавляйтеся від ненависних 5 кг.

Ідеальні форми або дієта Вікторії Бекхем

Багатодітна муза футбольного гуру стверджує, що якщо готувати на пару морепродукти, рибу, м`ясо і овочі, обов`язково схуднете на 5 кг за 14 днів. Головна «фішка» в тому, що в Протягом 2 тижнів не можна вживати ні краплі жиру, а порції повинні бути ресторанними.

Правда, леді Вікторія пропонує доповнити цю дієту силовими вправами, обов`язковим 8 годинним сном і хорошим настроєм. А замість води пити грейпфрутовий або апельсиновий фреш.

Як прості фізичні вправи допоможуть втратити 5 кг за 14 днів

Чесно кажучи, 5 кг прибрати можна навіть без дієт, якщо зменшивши порцію станете щодня протягом 2 тижнів:

• обертати хула-хуп хвилин 10;
• присідати нешвидко 40 разів;
• стрибати на скакалці (теж раз 40);
• робити ранкову пробіжку;
• віджиматися від підлоги 20 разів.

Тільки не забудьте спочатку розігріти м`язи простими вправами. Після 2 тижнів таких занять ви зможете претендувати на звання «Стрункість міста», а ваш улюблений стане ще більше пишатися вами.

відгук експерта

Зазвичай рекомендації по схудненню на 5 кг за 2 тижні вдають із себе такий салат-солянку з популярних голодних дієт і рекомендацій по «здоровому харчуванню».

У другому випадку вам порадять обмежити солоне-солодке-смажене, пити побільше води, є дрібними порціями кожні 3 години і включити в меню більше овочів і фруктів. Все б нічого, ось тільки з цими рекомендаціями можна як вибудувати здоровий раціон, так і домогтися абсолютно протилежного результату.

Що з ними не так:

• не прописана калорійність, і хімічний склад раціону. На практиці «є по чуть-чуть» зазвичай означає, що дівчина жує якісь салатики-фруктики і зовсім позбавляє себе і білка, і необхідних складних вуглеводів;
• не даються конкретні виходи з типових життєвих ситуацій. Ось ви на корпоративі, а там тільки нарізки і сир, а також фруктики. Що є? Будь-який вважає калорії людина знає, що все, що завгодно, лише б воно вписалося в матрицю калорій, і не було вже занадто складносурядні, що дозволить виключити помилку в підрахунках. А що замовляти в кафе? Або з цим ЗОЖем потрібно цілу добу сидіти вдома і є за таймером?
• часто «їжте овочі та фрукти» підміняє «харчуйтеся збалансовано» Повірте, раціон з одних фруктових вуглеводів нічим не краще в плані схуднення і побудови вигідною композиції тіла, ніж раціон з однієї шоколадки на добу. Так, шлунково-кишкового тракту можливе буде і здоровіше, але м`язи для компенсації горіти продовжать, і, можливо, страждання не окупляться, оскільки утриматися від переїдання і в першому, і в другому випадку буде дуже складно.

Ну, а випадок перший взагалі за межею добра і зла. Короткострокові дієти не вчать харчуватися правильно, «палять» м`язи і мають ефект скасування. Можливо, варто задуматися, чи потрібно вам таке схуднення.