Бесшлаковая дієта

Відео: бесшлаковая дієта

зміст

• 1. Основний принцип дієти
• 2. Суть дієти
• 3. Приклад меню бесшлаковой дієти на 3 дні
• 4. Вихід з дієти
• 5. Відгуки на бесшлаковую дієту

Шлаки - це шкідливі речовини, які накопичуються в організмі з їжею. Бесшлаковую дієту рекомендують лікарі перед операціями і різного роду обстеженнями, але при бажанні її можна використовувати і для втрати ваги. Вона є доступною по грошах і простий в плані меню.

Основний принцип дієти

Бесшлаковая дієта являє собою ефективну очистку кишечника. Вона помогает нормалізувати травлення, виводить шлаки і токсини, а також сприяє загальному поліпшенню самопочуття. У здоровому організмі шлаки виводяться самостійно, але при неправильному харчуванні і погану екологію з цим можуть виникнути проблеми. Скидання ваги відбувається головним чином за рахунок того, що в організм надходить збалансована корисна їжа, причому за розкладом і невеликими порціями.

Дієта хороша тим, що не має протипоказань. Навіть якщо у людини присутня харчова алергія на будь-які продукти, які використовуються в меню, він може просто їх замінити на щось аналогічне. Крім того, таке харчування корисно і при проблемах з шлунково-кишковим трактом, а також при захворюваннях печінки і жовчного міхура. При більшості дієт людям з подібними проблемами дуже складно підібрати систему харчування для схуднення, але у випадку з бесшлаковой можна не боятися.

Відео: Швидко схуднути на 3 кг

Такої дієти можна дотримуватися до 1 місяця, якщо вага дуже великий. Схуднути швидко не вийде, і в середньому жінка з надмірною вагою до 15 кг за 1 тиждень може скинути всього 2 кг. Але не варто забувати, що при повільному догляді ваги ймовірність зберегти результат набагато вище, ніж при більш швидкому темпі.

Головна особливість дієти - вона змінює харчові звички і виводить застояну воду, яка часто складає 2-3 зайвих кілограма від загальної ваги. Якщо використовувати таке харчування протягом 7 днів, то до нього можна вдаватися раз в 3 місяці без будь-яких проблем для здоров`я. Для більш тривалого використання слід трохи збільшити калорійність.

Відео: Правильна дієта. Харчування для схуднення

З основних недоліків наголошують на необхідності є по годинах, а не коли приходить відчуття голоду. Зазвичай це складно перші 2-3 дні, але потім людина звикає. Через те, що майже всі прийоми їжі включають приготовані страви, може бути складно дотримуватися розкладу і є на людях. Іноді худнуть відчувають сором, коли доводиться відкривати контейнер в громадських місцях, а тому цей момент треба продумати заздалегідь.

З позитивних сторін можна назвати те, що приготування їжі хоч і вимагає часу, але не так багато, як зазвичай. Основні способи приготування їжі пов`язані з варінням і гасінням - це просто і не вимагає постійного нагляду. Крім того, дана дієта є досить ситної, навіть при невеликій калорійності. Людина сама може вирішувати, скільки калорій в день хоче з`їсти, але для схуднення краще зупинитися на значенні в 1500-1600 ккал. За рахунок нехай і невеликих, але частих прийомів їжі, почуття голоду не виникне.

І останнє гідність - необхідність пити велику кількість води. Якщо у людини немає такої звички, то бесшлаковая дієта швидко її розвине. Не можна приступати до їжі, поки не буде випита склянка води. Рідина потрібна для того, щоб допомагати клітинам очищатися, а кишечнику працювати активніше. Уже через 3-4 дня тіло саме вимагатиме нову рідину, тому що звикне до її постійного надходження.

суть дієти

Основні принципи харчування полягають в тому, що є треба невеликими порціями до 300 г 6 разів на день. Продукти можна використовувати тільки ті, які є в списку дозволеного. Якщо чогось не виявилося, то краще це не є. Дана їжа включена в раціон або завдяки своєму позитивному впливу на систему травлення, або за що містяться речовини, що допомагають виводити шлаки. додаткові вітаміни або добавки в цей час приймати не треба.

Список того, що можна їсти під час бесшлаковой дієти:

• мед;
• чорниця;
• свіжий корінь імбиру;
• спеції (коріандр, куркума, кориця);
• оливкова олія;
• коренеплоди (буряк, ріпа, редис, редька, морква);
• зелень (зелений лук, кріп, петрушка, базилік, кінза);
• чаї та трав`яні відвари (зелений чай, ромашка, каркаде);
• фрукти (яблука, груші, лимони і ананас);
• філе птиці (грудки індички і курки);
• крупи (сочевиця червона і зелена, гречка, геркулес, Мал всіх сортів НЕ пропарений);
• свіжі овочі (огірки, ріпчаста цибуля, часник, білокачанна капуста, листовий салат);
• кисломолочна продукція з низьким вмістом жиру (кефір, сир, йогурт без добавок, сироватка).

Овочі та фрукти краще всього їсти в свіжому вигляді. Як термообробки допускається тільки варіння, або можна використовувати гасіння під кришкою.

Приклад меню бесшлаковой дієти на 3 дні

За 20-30 хвилин до кожного прийому їжі треба випити 1 склянку води кімнатної температури. Час між їжею має становити не менше 2-х і не більше 3-х годин. приблизний розмір порції - З долоню або не більше 300 г за вагою.

день	Меню
перший	сніданок: вівсянка на воді, терта груша. перекус: Йогурт з 1 ч. Ложкою меду. обід: Суп на курячому бульйоні з шматочками курки, морквою і рисом. перекус: Терта морква з яблуком. вечеря: Тефтелі на пару з індички, гарнір зі свіжого салату. Перед сном: 1 стакан кефіру.
другий	сніданок: Вівсянка на воді з тертим яблуком. перекус: Салат з моркви і капусти з маслом. обід: Пісний борщ з 1 ст. ложкою сметани 10%. перекус: 200 г ананаса. вечеря: Відварна куряча грудка, гарнір з огірків і редиски. Перед сном: імбирний чай з медом.
третій	сніданок: Вівсянка на воді з чорницею. перекус: Варений буряк (150 г) з 1 ч. Ложкою сметани. обід: Тушковані овочі зі спеціями. перекус: Салат з тертої моркви, зеленої цибулі і відвареної сочевиці. вечеря: Рубана котлета з індички на пару з гречкою. Перед сном: ромашковий чай з лимоном.

На прикладі цих трьох днів можна отримати уявлення, як має виглядати така харчування і скласти власне меню на потрібну кількість днів.

Вихід з дієти

бесшлаковая дієта не вимагає особливого виходу, т. к. вона досить добре збалансована. обмежувати себе слід тільки по частині тих продуктів, які продаються в упаковках вже готовими. Наприклад, м`ясні ковбаси, різні солодощі, хліб з добавками, йогурти з підсолоджувачами і т. Д. Щоб закріпити результат, таких покупок слід здійснювати якомога менше, віддаючи перевагу круп, овочів і фруктів.

Відгуки на бесшлаковую дієту

Отже, хоч вчені і не прийшли до єдиної думки з приводу того, як добре «чистить» організм бесшлаковая дієта, але в ефекті схуднення з її допомогою сумніватися не варто. Незважаючи на деякі мінуси, таке харчування є досить корисним, забезпечує хороше самопочуття і привчає готувати самостійно, а не купувати готове із зайвими калоріями.