Ягідна дієта

Ягідна дієта не голодна і дуже смачна. Дієту рекомендується дотримуватися 2 тижні. За цей час ви зможете легко і смачно розлучитися з 4 кг зайвої ваги.

Відео: Дієти

Але, крім того, ви очистите організм від накопичених за зиму шлаків, нагодована його вітамінами, мінеральними речовинами. І позбудетеся від багатьох проблем зі здоров`ям. Покращиться стан шкіри і робота внутрішніх органів.

Дієтологи і лікарі рекомендують вживати більше свіжих ягід в сезон дозрівання.

ягідна дієта

Заснована на корисні властивості свіжих ягід. По можливості протягом дня їжте різні ягоди.

Відео: Дієта. Ягідний пиріг з заварним кремом

Ягоди для дієти вибираємо ті, які зріють саме зараз: суниця, полуниця, лохина, вишня, агрус, малина, ожина, смородина, чорниця. Горобина, калина, брусниця і журавлина - ці ягоди також дуже корисні, їх можна змішувати з більш солодкими.

Меню ягідної дієти
сніданок:
• 300 грам ягід з 1 ст. ложкою нежирної сметани,
• тост із зернового хліба з сиром або порція нежирного сиру з насінням соняшнику або яйце,
• чай без цукру.

Другий сніданок:
• 10 великих абрикосів.

обід:
• суп з овочів,
• салат зі свіжих помідорів, огірків і зелені, заправлений 1 ст. ложкою оливкової або соняшникової олії, додайте в салат кропиву, щавель, кріп, редиску, цибулю, пір`ячко часнику, все, що є під рукою.
• 200 г відвареного м`яса, риби або птиці, або морепродуктів.

Відео: Пиріг з Листкового Тесту з Солодкої Начинкою. Начинка не витече

Полудень:
• ягоди або терта морква, заправлена 1-2 ст. ложки нежирної сметани.

вечеря:
• Салат з фруктів і ягід, заправлений натуральним йогуртом або кефіром. Наприклад, це може бути салат з: банана, яблука, склянки полуниці, склянки абрикосів.
• Якщо салат не втамовує голод, можна з`їсти чашку каші: з рису або гречки.

Рекомендується під час дотримання ягідної дієти:
• пити зелений або трав`яний чай, чай з плодів шипшини, чисту воду,
• зрілі абрикоси і банани, вони містять багато калію, який необхідний для роботи серця.

Ще два варіанти ягідних дієт, це: полунична дієта і черешнева дієта.

Полунична дієта

Ця дієта відноситься до швидким дієтам і обіцяє схуднення на 3 кг за 4 дні. До переваг дієти на полуниці можна віднести те, що ця ягода низькокалорійна і має невелике проносну дію.
Але саме полуниця часто викликає алергію, тому алергікам дієта не підійде.

Кожен день дозволяється з`їдати близько 1 кг свіжих ягід полуниці, все ягоди треба розділити на 4-5 прийомів.

Зразкове меню полуничної дієти
• сніданок: полуниця, стакан кефіру, зелене яблуко,
• другий сніданок: полуниця,
• обід: полуниця, 100 гр. вареної курки, салат зі свіжих огірків, зелені, заправити можна оливковою олією,
• полуденок: полуниця,
• вечеря: полуниця, 100 гр. знежиреного сиру або стакан кефіру.

Відео: четвер. Меню для зниження ваги

Черешнева дієта

Черешневу дієту можна дотримуватися 2 тижні, за цей час можна схуднути на 4-5 кг.

За час дієти, завдяки здатності черешні активізувати роботу печінки і нирок, омолодиться і почистити організм, покращиться стан шкіри. Вживання черешні здатне допомогти навіть при екземі, псоріазі.
Вітамін инозит, що міститься в черешні, сприяє обміну речовин. Велика кількість заліза корисно при анемії.

Під час дієти щодня дозволяється з`їдати 1-1,5 кг черешні.

Зразкове меню черешневою дієти:
• сніданок: 400 гр. черешні,
• другий сніданок: стакан кефіру,
• обід: 250 гр. черешні, порція нежирного м`яса або відвареної риби,
• полудень: 200 гр. черешні,
• вечеря: 200 гр. черешні, салат з огірків і зелені, заправлений оливковою олією,
• перед сном: стакан кефіру.

Заборонені на будь-якому з варіантів дієти: картопля і все борошняне, рафінований цукор в будь-якому вигляді, копченості, смажене і алкоголь.
Солі дозволяється мінімум.

На будь-якій дієті не зайвим буде побільше рухатися, гуляти, плавати. Частіше бувати на свіжому повітрі і на сонці.

Посилять омолоджуючий ефект дієти - ягідні маски на обличчя. Наприклад, з м`якоті черешні і полуниці готують чудові маски для обличчя.

Протипоказання до ягідним дієт: Алергія на певні ягоди.
Обережно треба підходити до ягідним дієт людям страждають на виразкову хворобу або гастритом.