Ізраїльська дієта

Вирішивши сісти на дієту, дуже важливо вибрати оптимальну систему харчування. Якщо ви прихильник правильного харчування і неспішного схуднення, то вам підійде ізраїльська дієта. Стаття розкриє основоположні принципи дієти.

зміст

Ізраїльська дієта: схуднути швидко або правильно?

Харчування по цій дієті передбачає використання в меню правильно поєднуваних продуктів. Тримати дієту можна досить довго. Вона безпечна і не зашкодить здоров`ю. Принцип дієти в оптимальному поєднанні споживаних продуктів. Калорійність щоденного раціону не знижується або знижується незначно. За місяць дієтичного харчування можна легко схуднути на 5 кілограм. Протягом цього часу можна не тільки знизити вагу, але і нормалізувати обмін речовин, звільнити організм від шлаків і непотрібних речовин.

Ізраїльська дієта для схуднення: раціон і зразкове меню

Правила і принципи дієти:

  1. Не можна поєднувати м`ясо, сирні продукти, сири і курячі яйця з коров`ячим молоком, сметанним продуктами, вершками, маслом, кислими фруктами і картоплею.
  2. можна поєднувати м`ясо з овочами і зеленню, сирні продукти з сухофруктами, круп`яні страви з курячими яйцями.
  3. Виключити з меню білий хліб і жирні продукти. Чи не включати в раціон консервовані продукти та їжу з хімічними добавками.
  4. дотримуватися питний режим. Треба пити від шести до восьми склянок води в день.
  5. Кожен день вранці натщесерце приймати столову ложку оливкової олії.

Зразкове меню

День 1

1 прийом їжі: вівсянка на воді, яйце «всмятку», хліб цільнозерновий - 50 гр., Сир нежирний - 30 гр.

2 прийом їжі: йогурт несолодкий - 200 гр., Яблуко - 1 шт.

3 прийом їжі: суп без м`яса на овочевому бульйоні, відварене куряче філе - 100 гр., брокколі на пару - 150 гр.

4 прийом їжі: знежирений кефір - 200 гр., Житній хлібець - 2 шт.

5 прийом їжі: морський окунь на пару, салат із зелені.

день 2

1 прийом їжі: гречана каша на воді, тост із сиром.

2 прийом їжі: кисло-солодкі ягоди - 250 гр., Кисле молоко - 150 гр.



3 прийом їжі: пісний борщ - 250 гр., Яловичина тушкована - 100 гр., Кольорова капуста відварна - 100 гр.

4 прийом їжі: знежирений кефір - 200 гр., Інжир - 100 гр.

5 прийом їжі: філе тріски відварне - 200 гр., Салат зі свіжих овочів - 150 гр.

день 3

1 прийом їжі: рисова каша на воді, печене яблуко з медом.

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

2 прийом їжі: кефір - 150 гр., Мигдаль - 50 гр.

3 прийом їжі: пісний борщ - 250 гр., Індичка на пару з морквою - 250 гр.

4 прийом їжі: сир з курагою і фініками - 250 гр.

5 прийом їжі: філе телапії на пару - 200 гр., Салат з печених баклажанів і томатів - 150 гр.

Такі дієтичні дні можна чергувати в будь-якому порядку. Також допустимо міняти місцями страви різних днів.

Дозволено щодня перед сном випивати 200 гр. знежиреного кефіру, ряжанки чи кислого молока.

Якщо ви постійно ставите питанням: як швидко схуднути, то ізраїльська дієта не для вас. Дієтичне меню дієти налаштоване на тривалий, правильне харчування і підтримку всіх функцій і систем організму в гарній формі. Тому не чекайте швидкого результату. Дотримуватися ізраїльську дієту допустимо 2-3 місяці поспіль. Потім зробіть перерву.

Для досягнення хорошого результату, можна попередньо провести очистку організму.


схоже