Модельна дієта на 3 та 7 днів

Говорить назва дієти дає зрозуміти, що результати не змусять себе чекати. Кому як не моделям потрібно постійно тримати себе в формі і в максимально короткі терміни скинути пару кілограм. Про те, як їм це вдається зробити - читайте в цій статті.

зміст

• Ефективність модельної дієти
• Модельна дієта на 3 дні: суть, меню, відгуки
• Зразкове меню: варіант 1
• Зразкове меню модельної дієти: варіант 2
• Модельна дієта на 7 днів: меню, результати, відгуки
• Приклади сніданку на 7 днів
• Приклади обіду на 7 днів
• Приклади вечері на 7 днів
• Вихід з модельної дієти

Ефективність модельної дієти

модельна дієта дуже жорстка, від того і ефективна. За 3-7 днів цілком реально скинути 3-6 зайвих кілограм. Слід запастися НЕ дюжей силою волі, так як пройти через таке непідготовленій людині практично неможливо.

Існує два варіанти дієти: експрес, що припускає меню на три дні, і повна - на тиждень. Природно, при виборі другого, ви отримаєте найкращий ефект, але почати варто все ж з триденного раціону.

Модельна дієта на 3 дні: суть, меню, відгуки



В першу чергу, модельну дієту відрізняє убогість меню. Мінімальна кількість калорій може призвести до виникнення проблем в плані здоров`я. Тому обов`язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж переходити на «худе» харчування.

Зразкове меню: варіант 1

• Сніданок: яйце, можна зварене некруто.
• Обід: чай без цукру (можна вибрати будь-який), 100 г дієтичного сиру.
• На вечерю нічого не можна.

Таке меню всього за 3 дні здатне привести до схилу в 4 кг і прибрати пару сантиметрів в обсязі. Але дотримуватися її довше зазначеного терміну - строго заборонено.

Зразкове меню модельної дієти: варіант 2

Цей варіант більш лояльний, але не менш ефективний. Його принцип - не перевищувати 1000 ккал на добу, а суть - очистити організм від шлаків і токсинів. Протягом трьох днів бажано пити тільки зелений, або чорний чай без підсолоджувачів, на крайній випадок просто гарячу воду.

• Сніданок: варені некруто яйця - 2 шт., Варене куряче м`ясо - 50 г, шматочок житнього хліба, зелений чай.
• Обід: варена риба, дієтичних сортів, - 100 г, салат з огірків і зелені - 300 г, 2 апельсини, кухлик чаю без цукру.
• Перекус: чай.
• Вечеря 1: шматок житнього хліба, чай.
• Вечеря 2: чай.

Таку дієту можна розтягнути на більший термін, наприклад на тиждень-півтора. Іноді можете варити собі овочеві бульйони і перекушувати ними.

Ефективність дієти підтверджується позитивними відгуками. Всі худнуть домоглися очікуваних результатів не тільки в плані схилу, але і об`єму. За три дні йшло до 3 см.

Модельна дієта на 7 днів: меню, результати, відгуки

Приклади сніданку на 7 днів

• Яйце, шинка, або дієтичний сир - 50 г, натуральний йогурт 0%.
• Хлібці - 2 шт., Грейпфрут.
• Знежирений сир - 100 г, шинка - 50 г.
• Мюслі, приготовані на молоці 0%, або на воді - 100 г, банан.

Приклади обіду на 7 днів

• Суп на цибульному бульйоні з житніми сухариками, салат, що складається із зелені і овочів.
• «Морський» салат (до напримеру, креветки + рубана зелень) - 100 г, відварна яловичина - 100 г, знежирений йогурт.
• Погашених капуста - 100 г, гриби, ківі - 2 шт.
• Тушкована буряк, скропити олією - 100 г, варений рис - 100 г, томатний свіжовичавлений сік - стакан.
• Яловича печінка - 150 г, варене яйце, дієтичний йогурт 0%.

Приклади вечері на 7 днів

• Дієтичний сир - 50 г, кефір 0% - стакан, погашене м`ясо - 100 г.
• Цвітна капуста, заправлена соєвим соусом, 1 хлібець.
• Тушкована горбуша - 100 г, 200 г йогурту 0%.
• Погашені овочі, хлібець.
• Салат зі свіжої капусти, 2 ківі, хлібець.

Вихід з модельної дієти

Така сувора дієта вимагає максимально обережного припинення. Спочатку посидьте на рослинній їжі, яка легко засвоюється. Потім поступово включайте важчу, наприклад, рибу. У цей період дуже важливо прислухатися до своїх внутрішніх відчуттів, організм сам підкаже що йому необхідно, а з чим краще почекати.

Наостанок кілька корисних порад, які допоможуть пройти через модельну дієту з гідністю і не зірватися.

• Якщо ви відчуваєте сильний голод - перекусіть артишоком. Останній дуже добре пригнічує апетит.
• У готуванні використовуйте імбир в якості приправи. Він допомагає спалювати жири.
• Уникайте солі, вона затримує рідину в організмі і провокує набряки.
• Заправляйте страви великою кількістю рубаної зелені. Вона також бореться з голодом.
• вживайте фрукти, сприяють спалюванню жирів: ананас, грейпфрут, слива, апельсин, кавун, яблуко, персик.
• Триденну дієту можна проводити частіше 1 разу на місяць.