Без солі дієта

Ми звикли присаливать їжу, додаємо сіль під час готування. Кухонна сіль необхідна для нормального функціонування організму, але ж і в м`ясі, і в овочах, і в зернах вона в невеликих кількостях, але присутній, причому цієї кількості, як правило, людині достатньо. Присолюємо ми швидше для поліпшення смаку. У разі ж непомірного споживання солі страждають нирки, з`являються набряки, фігура стає більш гладкої.

Без солі дієта в боротьбі за стрункість фігури і здоров`я

Скинути вагу, повернути тілу стрункість, а організму здоров`я може допомогти

Відео: Без солі дієта на тиждень

солі дієта

. Обмеження в прийомі солі сприяє виведенню зайвої води з організму, а вживання низькокалорійної їжі в поєднанні зі спортом - загальному схудненню. Без солі дієта для схуднення вже протягом десятків років вважається високоефективною в боротьбі із зайвою вагою, але застосовується вона також і при лікуванні багатьох захворювань, особливо видільної системи.

Стандартний термін дієти без солі - 15 днів, далі слідує перерва, після якого її можна повторити ще раз.

Меню дієти без солі

Намагайтеся розбивати денний раціон на 4-5 прийомів і їсти невеликими порціями. Всі продукти повинні бути приготовлені на пару з мінімальною кількістю жиру. Небажано під час дієти вживати в їжу: кавуни, банани, виноград, макаронні вироби і крупи, соління, цукор, кислі або гострі страви, копченості.

Продукти, які можна і потрібно вживати: овочі, рибні або овочеві супи, кисломолочні продукти, сир знежирений, вершкове масло (10 г в день), чай і кава, ягоди, хліб житній або пшеничний (200 г в день).

Меню по днях:

З 1-го по 3-й дні: куряча грудка, приготована на пару (500 г за день).
З 4-го по 6-й дні: нежирна риба (500 г).
З 7-го по 9-й дні: каша на воді або молоці (250 г).
З 10-го по 12-й дні: овочі (1-2 кг).
З 13-го по 15-й дні: фрукти (За винятком бананів і не більше 2 кг в день).

Відео: Олена Малишева. Чи шкідлива солі дієта?

Правила приготування їжі при дієті без солі

Зовсім необов`язково всі страви готувати без додавання солі. Вона не зашкодить в невеликій кількості в м`ясному бульйоні, але з умовою, якщо кинути її за 20 хвилин до закінчення приготування. Якщо готуєте рибний бульйон, то сіль додавайте безпосередньо після того, як зняли накип. Якщо варите овочі, то соліть їх за 7 хвилин до повної готовності. Коли будете присаливать, стежте, щоб кількість солі було не більше кількох крупинок, а якщо страви здадуться вам зовсім прісними, то поліпшите їх смак, додавши цибулю, часник, пряні трави.

мінуси дієти

Ця дієта вважається однією з найжорсткіших, саме тому її не можна застосовувати на постійній основі і обов`язково необхідно робити достатній перерву перед її повтором. Не всім вона може підійти, особливо якщо є проблеми зі шлунком, наприклад: виразка, гастрит, дискінезія жовчовивідних шляхів. Тому необхідно обов`язково запитати поради у лікаря стосовно можливості проведення дієти.

плюси дієти

Без солі дієта вважається однією з найефективніших в боротьбі із зайвою вагою. При правильному її виконанні можна домогтися також очищення всього організму. Вона досить різноманітна, а тому здатна забезпечити необхідними вітамінами і мікроелементами. Така дієта дає швидкий результат, тому якщо є мета терміново скинути кілька кілограмів вона буде незамінна. У разі, коли є час і себе стає шкода, можна застосувати малосолевую дієту. Вона не передбачає обмеження раціону, а суть її в невеликому зменшенні кількості додається при приготуванні їжі солі. Малосолевая дієта вважається м`якою, але і результати її будуть значно скромнішими.

Важливо! При використанні дієти без солі уважно стежте за своїм самопочуттям і при негативних симптомах радьтеся з лікарем. Якщо здоров`я і самопочуття дозволяють - намагайтеся по можливості використовувати всі рекомендації, в такому випадку отримані результати напевно стануть для вас нагородою.

Відео: чим замінити сіль при дієті без солі