Чи можна схуднути якщо не їсти хліб і солодке

Відео: Як не є СЛАДКОЕ, як перестати ХОТІТИ їсти солодке?

Для деяких сувора дієта відноситься до числа нездійсненних завдань, тому таке питання, як: «Що необхідно виключити з раціону, щоб схуднути», виникає досить часто.

Практично у всіх дієтах під скорочення потрапляють солодощі та хлібобулочні вироби, тому питання: «Наскільки можна схуднути, якщо відмовитися від них і зберегти при цьому звичний раціон», пропонуємо вивчити більш детально.

Чому солодощі і булочки - найбільші шкідники фігури?

В першу чергу виною всьому калорійність, яка притаманна багатьом кондитерським виробам. Так само під роздачу тістечка і цукерки потрапляють через високий вміст жирів, які відкладаються в найбільш уразливих місцях.

Почуття насичення при цьому вельми сумнівне, тому після поїдання парочки шматочків тортика залишається місце в шлунку і для повноцінного м`ясної страви, ну або навпаки. У той час, як порція тієї ж гречаної каші з відвареним м`ясом здатна обдурити шлунок, створивши відчуття повного насичення і забезпечивши організм потрібною кількістю енергії.

Хлібобулочні вироби з білих сортів борошна - взагалі не рекомендується споживати, ні тим, хто на дієті, ні тим, кому не доводиться скаржитися на обсяг талії і стегон. Дієтологи попереджають, що як тільки ви «підсяде» на випічку, можете розпрощатися зі звичним розміром і відправлятися в магазини plus size.

Наскільки можна схуднути, якщо відмовитися від солодощів і хліба?

Точної цифри, вам ніхто не назве, так як результат залежить не тільки від індивідуальних особливостей організму, але і того раціону, який буде супроводжувати вас протягом дня.
Відмовившись від тістечок і хліба, і продовживши споживати смажену картоплю з бананово-молочним коктейлем і парочкою гамбургегов, ви навряд чи врятуєте свою талію.

Ось чому важливо не тільки вивчити питання того, що не можна їсти, а й ознайомитися зі списком рекомендованих для схуднення продуктів. Так само важливо почати застосовувати на практиці такі правила, як:

дробове харчування;
рясне пиття протягом дня (до 2-х літрів води);
варіння і гасіння страв замість смаження;
здорові перекуси (яблуко, кефір, овочевий салат, а не бутерброд або шоколадка).

Відео: Чи можна схуднути якщо не їсти хліб

Ще вкрай важливо уникати переїдання на ніч. Закрийте для себе вхід на кухню після 18:00, заготовивши на крайній випадок на тумбочці склянку знежиреного кефіру.

Судячи з відгуків тих, хто не їв солодощі і хліб і при цьому більш-менш харчувався правильно за місяць вдалося втратити 3-4 кг.

Що робити, якщо без солодкого не можу жити: думка експертів

«Насправді все залежить від настрою», - запевняють дієтологи і психологи. Слід в усьому шукати позитивні моменти і правильно мотивувати себе.

А взагалі досить вивчити таблицю калорійності продуктів і зрозуміти, що існує чимало корисних, ну або хоча б, нешкідливих солодощів. Це і сухофрукти, і мед, і різна випічка з льняної муки, без дріжджів і цукру, і чорний шоколад (не більше 12 плитки в тиждень), і желе, приготоване в домашніх умовах зі свіжих кислих фруктів і ягід, і зефір з пастилою ( до 50 грам в день).

І ще, пам`ятаєте, що краще з`їсти щось солоденьке в першій половині дня, тому що ймовірність того, що всі встигне добре переварити набагато більше, ніж якщо ви на ніч об`їстеся навіть дозволеної курагою з желе з чорниці.