М`ясна дієта для схуднення на 10 днів

М`ясна дієта відноситься до категорії модних на сьогоднішній день білкових дієт. Всі вони засновані на дуже простому принципі: при недостатньому надходженні в організм вуглеводів для отримання енергії використовуються відкладені «про запас» жири.

Як можна зрозуміти з назви, меню такої дієти полягає практично з одного м`яса. Вживати можна і яловичину, і свинину, баранину, м`ясо птиці, кролятину і навіть рибу. Щоб урізноманітнити раціон, дозволено на додаток до білків вживати некалорійні овочі і фрукти, тому що вони дуже багаті вітамінами і клітковиною. Про солодощі і борошняні вироби на час дієти доведеться забути, а пити можна тільки воду, несолодкі чай і кава.

Так само рекомендується обмежити, а якщо це можливо, то і звести до нуля вживання солі. Вона затримує багато рідини в організмі. Якщо не є сіль хоча б десять днів, тобто весь період м`ясної дієти, то вкупі з вживанням овочів завдяки відмові від солі відбудеться глибока якісна очищення організму. Разом із зайвою рідиною вийдуть шкідливі речовини, шлаки і токсини. Тобто в результаті можна і прибрати зайві кілограми, і оздоровитися.

Що ж стосується розкладу прийомів їжі під час дієти, в день сідати їсти треба не менше п`яти разів. Тобто м`ясна дієта передбачає харчування дробове, кожні три - чотири години, і, звичайно ж, маленькими порціями. Після восьмої вечора їсти взагалі не бажано.

З усіх видів термічної обробки їжі слід виключити жарку. М`ясо краще зварити, запарити або запекти. А овочі корисніші вживати в свіжому вигляді.

Позитивні аспекти м`ясної дієти

Відео: Таблиця калорійності продуктів для схуднення | Білкова дієта для схуднення на 10 днів

• Так як м`ясо - дуже ситний продукт, навряд чи почуття голоду відвідає вас в ці десять днів-
• Білки живлять м`язову тканину організму. Якщо в період дієти займатися фізичними навантаженнями, то в результаті можна отримати м`язовий рельеф-
• Завдяки вітамінами та мінералами, що містяться в м`ясі і овочах, зміцнюється імунітет, поліпшується стан нігтів, волосся та шкіри-
• Дробове харчування маленькими порціями сприяє зменшенню об`єму шлунку, так що після завершення терміну дієти ви вже не будете їсти так багато-
• І останнє за списком, але не менш важливе - при м`ясній дієті за 10 днів реально схуднути і на п`ять і на сім, і навіть на десять кілограмів.

Недоліки м`ясної дієти

• Довгий процес перетравлення м`ясної їжі, що може привести до нерегулярності стула-
• Відсутність вуглеводів іноді негативно позначається на загальному самопочутті та настроеніі-
• І, звичайно, як у всіх дієт, тут теж є свої протипоказання (захворювання нирок, шлунково-кишкового тракту, вагітність і годування грудьми).

Приклад меню для 10-денної м`ясної дієти

сніданок: 100 грамів відвареного / пареного / тушкованого / запеченого м`яса (будь-якого) і пара огірків (або будь-яких інших овочів);

Другий сніданок: Яблуко або апельсин;

обід: 200 грамів м`яса і 200 грамів салату з овочів, заправленого лимонним соком або крапелькою оливкової олії;

Відео: Білкова дієта для схуднення на 10 днів | Домашні вправи для схуднення живота і боків

Полудень: Яблуко або помідор;

вечеря: М`ясо або риба і овочевий салат.

Якщо десять днів строго дотримуватися всіх умов, то результат м`ясної дієти приємно здивує не тільки вас, але і оточуючих. І до того ж, ви знайдете почуття легкості і свіжості організму. І напевно ви переглянете свої гастрономічні погляди, тому що вам не захочеться знову повертатися до колишнього раціону і набирати втрачені кілограми.