Японська дієта - ефективне схуднення, але не для всіх

japan

Дієта по-японськи - не просто спосіб харчування, це життєва філософія, мудрість, що переходить з покоління в покоління, світогляд, допомагає знайти розумний баланс у всьому.

Японська дієта давно перестала бути надбанням одних тільки жителів країни Висхідного Сонця і впевнено завойовує серця і шлунки людей у всьому світі. До восьми кілограмів зниження ваги в тиждень - ось що обіцяють її неофітам пропалені «діетомани». Але чи так це насправді? Що таке справжній низькокалорійний японський раціон харчування, що допомагає бути завжди у формі, не піддаючи організм стресу? На всі питання ми підготували докладну відповідь.

Швидкий результат в дієті. Що стоїть за цим?

Людина - дивна істота, тому часто витрачає роки життя на сумнівні цілі, але проявляє лінь в речах важливих. Людям хочеться бути вільними, потурати собі у шкідливих звичках, і при цьому мати здоровий вигляд і хорошу фігуру. Якщо і дотримуватися дієти, то коротку, без «надриву».

Найбільш популярні в світі методики лікування ожиріння -

Саме такий вважають дієту японську, хоча це далеко не так.

Питання по японській дієті

Нам належить з`ясувати:

  • як з`явилася ця система харчування;
  • різновиди;
  • хто автор;
  • тривалість дієти;
  • перелік продуктів;
  • показання та протипоказання;
  • грамотний вихід з дієти;
  • ефективність.

Від японської національної кухні до серйозних клінічних досліджень

Походження системи харчування по-японськи

Розібратися в авторстві дієти досить важко, так як при більш глибокому вивченні питання виявляються різні версії.

Так, під час обговорення японського способу харчування часто згадуються автори з Японії Наомі Моріяма і Вільяма Дойла, що розповідають про секрет худорлявості японок.

У спеціальній літературі, присвяченій проблемам зайвої ваги і захворювань, пов`язаних з ожирінням, наводяться назви деяких японських медичних центрів, які успішно практикують лікування від ожиріння.

Ми докладно зупинимося на оригінальною методикою, розробленою провідними фахівцями клініки «Яекс».

Семиденний дієта (клініка «Яекс») - мінус 4 кг. щоденне меню



Обов`язковий щоденний набір передбачає суворе поділ:

  • рис (350 г);
  • фрукти і овочі (півкілограма);
  • риба і молочні продукти (не більше ста грам);
  • бобові культури (60 г);
  • яйце;
  • цукор (три-чотири чайних ложки);
  • кавовий напій;
  • низькокалорійні соуси.

Увага! Таку семиденну дієту (позбавлення від чотирьох кілограмів ваги) часто називають японської, підкреслюючи її ідеальну збалансованість, щадний характер і нешкідливість для організму.

Важливо! Підкреслимо важливий факт - часто під «японської дієтою» шарлатани приховують власні розробки заради наживи реклами свого імені. Уважно вивчайте і перевіряйте ще інформацію.

Як відбувається втрата ваги

Секрет простий:

  • Зниження кількості калорій до 1100, в окремі дні до 600 викликає в організмі катаболический процес (метаболічний розпад, енергообмін, дисиміляція).
  • Урізання кількості вуглеводів.
  • Вживання достатньої кількості білка, з метою активації процесів метаболізму.
  • Точне число прийомів їжі.
  • Заборона перекусів.

На що звернути увагу:

  • На кожен день визначені конкретні продукти і їх кількість.
  • Суворе меню слід дотримуватися неухильно.
  • Пити добову норму (2 літри) води.
  • Обходитися без солі.
  • Чи не пити алкогольні напої.
  • Дієту припиняти плавно.

Важливо. Грає роль суворе дотримання прийомів їжі, які переставляти категорично заборонено. Виключаються - майонез, вершкове масло і соняшникова олія.

Відео: Краса і Здоров`я! Японська Дієта Дієта для схуднення! прикол

Вода допомагає:

  • розщеплювати жири;
  • очищати і зволожувати шкіру;
  • нормалізувати стілець.

Найкраще рішення -

Виробити корисну звичку до рясного споживання рідини і продовжити і далі пити щодня багато води, вже після закінчення дієти.

Відео: Японська дієта. Чим ефективніша японська дієта

Примітка. Проста японська методика обробки продуктів, на відміну китайської - складної і багаторівневої, набуває все більшої популярності в світі. Це екзотика і перевагу здоровій натуральної їжі з первозданним смаком і зовнішнім виглядом. Традиційними є мала кількість жирів, оригінальні смакові відчуття і легка засвоюваність.

Дієта по-японськи. Секрет успіху

Надлишки солі призводять до утримання в організмі рідини, що проявляється в видимих набряках. Зведення до мінімуму вживання солі вже за тиждень призводить до втрати кількох кілограмів ваги.


схоже