Японська дієта: ефективна, але сувора

Ох вже ці зайві кілограми!

Як же вони дратують і засмучують, особливо напередодні будь-якого важливого заходу, коли спеціально приготовлене для цього випадку красиве дороге плаття раптом виявляється мало.

Ось тут-то зневіреної жінці згадуються різні дієти, інформації про яких в будь-якому жіночому журналі або мережі предостатньо.

Більшість з них ефективні, але аж ніяк не безпечні для організму.

Сьогодні ми поговоримо про популярну японську дієту 14 днів.

Справжня батьківщина японського стилю схуднення

Японська дієта має дві версії.

Перша докладно описана в книзі «Японки не старіють і не товстіють», авторами якої є Наомі Моріяма і Вільям Дойл.

Однак у нас поширена інша, більш доступна для росіян версія дієти, винайдена в клініці «Яекс».

Дотримуючись певного комплексу харчування, за два тижні можна позбутися аж до 10 кілограмів.

Ефект тривалий - протягом 2 років вага гарантовано не повернеться.

Головне - не фантазувати

Призначення японської дієти 14 днів - відновлення порушеного обміну речовин, завдяки ретельному підбору низькокалорійних продуктів в меню.

Вуглеводів в раціоні теж мало, що змушує організм функціонувати за рахунок власних жирових відкладень.

Принцип - відмова від мучного, солодкого, солоного, алкоголю.

Під солоним маються на увазі не тільки соління, але і сіль як така, тобто з рецептури страв цей продукт повністю виключається.

Приймати їжу потрібно не ложкою або виделкою, а паличками, що для людей, незвичних до них, не дуже зручно.

До трапези за допомогою паличок потрібно звикнути, а значить, на перших порах кількість з`їденої їжі буде менше.

Японська дієта за відгуками досить ефективна, головне - нічого не вигадувати і не замінювати продукти на більш звичні й доступні, навіть якщо ви вважаєте, що їх калорійність однакова.

Наприклад, рибу міняти на курку не можна.

Вода - обов`язкова умова.

Рекомендується приймати вітаміни, так як раціон бідний на необхідні організму корисні речовини і мікроелементи.

Пропускати дні дієти не можна.

Яловичина і риба - основні інгредієнти

Отже, якщо ви визнали японську дієту найбільш прийнятною для себе, ознайомтеся з меню, дотримуватися якого вам належить цілих два тижні!

1-й день:

1. Чашечка чорної кави стане невід`ємним атрибутом сніданку. Молоко в нього додавати не можна.
2. Свіжа дрібно нашаткована капуста, яйце, сік томатний або свіжий помідор.
3. Суфле або котлети на пару з риби, капустяний салат з огірком.

2-й день:

1. Кава і чорний хліб, можна галету.
2. Рибне суфле або парові котлети і свіжоприготований салат з капусти.
3. 200 грамів яловичини відвареної, можна зробити парові котлети, знежирений кефір.

3-й день:

1. Чашечка чорної кави.
2. Яйце (увага: сире), морква варена, шматочок сиру «Ольтерман».
3. Яблука, перевагу слід віддати кислим сортам.

4-й день:

1. Кава.
2. Дрібно порізані корінь петрушки і яблуко.
3. Фрукти, перевагу слід віддати яблукам і цитрусовим, банани і диню можна.

5-й день:

1. Терта морква, щоб вона не була зовсім прісною, полийте її соком лимона.
2. Парове рибне суфле або котлети, томатний сік.
3. Кислі яблука.

6-й день:

1. Традиційний чорна кава.
2. Півкілограма вареної курки, можна також зробити котлети або відбивні на грилі. На гарнір - салат, що складається і моркви і капусти.
3. Свіжий морквяний салат, відварені круто яйця.

7-й день:

1. Кава замінюємо чаєм.
2. Яловиче суфле або просто яловичина, порізана шматочками, фрукти.
3. Будь-вечеря з меню дієти, але яблука не можна.

8-й день:

1. Замість кави - чай.
2. Парове суфле або відварене м`ясо, фрукти.
3. Будь-вечеря з меню, крім яблук.

9-й день:

1. І знову - кава.
2. Обід такий же, як і на шостий день.
3. Такий же, як сніданок п`ятого дня, плюс яйця.

10-й день:

1. Терта сира морква. Додайте в неї сік одного лимона.
2. Якщо вам набридла варена риба, запечіть її в духовці. Замість томатного соку з`їжте помідор.
3. Яблука, ківі, цитрусові.

11-й день:

1. Кава.
2. Обід, як в третьому дні.
3. Будь-які фрукти: яблука, апельсини, ківі.

12-й день:

1. Кава і сухар.
2. Єдиний день, який можна урізноманітнити кабачком, наприклад, тушкованим. Яблука, сухар, чашка чорної кави.
3. Відварна яловичина, кефір низької жирності.

13-й день:

1. Кава.
2. Салат з огірків і капусти, 2 яйця, томатний сік або помідор.
3. Запечена риба.

14-й день:

1. Кава.
2. Капустяний салат з огірком, риба.
3. Урізноманітнити раціон можна тушкованою яловичиною. Знежирений кефір.

Салати потрібно заправляти оливковою або рослинним маслом.

Переваги і недоліки «японки»

Дієта вважається не тільки результативною, а й однією з найсуворіших.

Спробуйте-но протягом довгого часу обійтися без солі.

Однак в цьому і полягає її перевага, «японка» позбавляє організм від зайвої рідини, знімає набряки.

Численні відгуки схудлих зводяться до того, що японську дієту витримати складно.

Як і у всіх методик, у японської є протипоказання.

Вона категорично заборонена в періоди вагітності, годування грудьми, дітям до 18 років-людям, які мають проблеми зі шлунком, кишечником, серцем, печінкою і нирками, хворим на цукровий діабет.

У будь-якому випадку, це серйозне випробування для організму і доведеться мобілізувати всі сили для успішної реалізації задуманого.

Якщо ви вирішили для себе, що японська дієта вам підходить, то прочитайте і відгуки наших читачок про результати:

Якщо прочитавши статтю ви зрозуміли, що таку систему харчування вам буде складно витримати, то засмучуватися не потрібно. Для початку можна перейти на дієтичні страви і скоротити порції в два рази.

А яке смачне філе індички виходить в мультиварці: https://medukpro.ru/korisne-harchuvannja/9125-file-indichki-v-multivarci-recepti-zdorovogo.html Харчуйтеся правильно і ваша фігура завжди буде захоплювати вас і оточуючих!

Якщо ви стійко витримали всі 14 днів аскетичною дієти, ні в якому разі не варто накидатися на тепер уже дозволені продукти, виходити з неї потрібно поступово.

А тепер відео-відгук.

Незважаючи на те, що він негативний, для будь-якого організму це суто індивідуально, так що вирішувати вам.