Японська дієта 14 днів

Меню японська дієта на 14 днів

Меню цієї дієти практично нічого спільного з харчуванням жителів сходу не має. «Так звідки така назва? - Запитаєте ви. Насправді кожен знає і хоч раз в житті жартував на тему старання і правильного способу життя острівних далеких наших сусідів. Саме терпіння і дотримання всіх правил і є запорукою успіху красивого тіла за 2 тижні, а ще харчування за схемою: білок, клітковина і майже ніяких вуглеводів!

Отже, вам належить сувора білкова дієта, меню якої краще роздрукувати на окремому листку і закріпити на холодильнику, так як експериментувати з продуктами точно не доведеться - оригінал, як то кажуть, не підлягає корекції!

Основні правила:

• тривалість 14 днів;
• лікарі описують її, як низькокалорійну, білкову, сувору,
• серед особливих вимог значиться попередньої психологічний настрой;
• вартість продуктів на 2 тижні не перевищить 2-х тисяч рублів;
• домогтися можна втрати від 5 до 8-ми кілограм;
• повторювати її можна через 6 місяців, тобто не частіше 2-х разів на рік;
• основні рекомендації: дотримання виходу.

Важливо!

Перед початком схуднення проконсультуйтеся з фахівцем, так як є протипоказання. Серед основних значаться:

• вагітність,
• гастрит і виразка,


• захворювання нирок і печінки,


• проблеми з серцем.

Коли з основними правилами ознайомилися і вирішили, що все підходить, слід відправитися в магазин і купити все потрібне для дієти.

Список їжі на 14 днів такий:

• Хороший кави 200 грам;
• Хороший зелений чай листовий - 1 упаковка;
• 20 курячих яєць;
• Нежирне філе риби - 2 кг (вибирайте морські сорти);
• 1 кг яловичини;
• 1 кг курячої грудки;
• 500 мл оливкової олії;
• 3 кг моркви;
• Баклажани і кабачки по 500 грам;
• Качан капусти;
• 1 кг різних фруктів (банани і виноград - виняток);
• 1 л томатного домашнього соку;
• 1 літр кефіру;
• 2 лимона.

Відео: Японська дієта 14 днів відгуки результати

Як бачите ніяких делікатесів, полуниці та інших джерел вуглеводів немає. Їжа відноситься до розряду низькокалорійної, що дозволяє розвантажити організм і скорегувати фігуру.

Борошняної раціон і жир тваринного походження на тарілці ніяк не повинні бути присутніми.

Тепер розглянемо докладний правильне меню, дотримання якого допоможе домогтися швидкого ефекту.

Отже, японська дієта 14 дієта передбачає харчування три рази в день (при сильному голоді в перервах між прийомами їжі дозволяється випити 1 стакан кефіру або додаткову чашку чаю).

Японська дієта на 14 днів меню таблиця

Щоб було простіше розібратися з тим, що можна, а що ні, пропонуємо вивчити таблицю, в якій розписано раціон кожного дієтичного дня.


Варіант з картинками для тих, хто хоче додати в процес втрати кілограм нотку позитиву.

Японська дієта на 14 днів відгуки і результати фото

Що стосується думки лікарів і фахівців з приводу такого варіанту втрати кілограм, то воно таке:

Якщо хочеться втратити до 7 кг за 2 тижні, звичайно, можна вибрати японську дієту, але тільки після консультації з дієтологом. Важливо переконатися, що протипоказань немає, так як метод не відноситься до збалансованим і може спровокувати загострення хронічних захворювань. Так само слід приділити пильну увагу виходу, оскільки саме те, як ви будете харчуватися наступні 2-3 тижні і зіграє вирішальну роль в питанні стрункої фігури і підтягнутого тіла. Нежирні страви і інтенсивні тренування повинні стати постійною звичкою, а не тимчасовим явищем.

Відгуки схудлих вельми позитивні. Єдине на що скаржаться жінки і чоловіки - перші три дні, протягом яких відбувається звикання до нової схеми прийому продуктів (адже не всім до душі обмеження). Потім шлунок зживається і тих страв, що прописані в таблиці стає досить.