Японська дієта 13 днів

7-10 кілограм, наче й не було!Схуднути ефективно і надовго можна завдяки японській дієті. Ця дієта підійде тим, хто любить їсти м`ясо і рибу. Це спеціально розроблена японськими дієтологами унікальна система харчування для ефективної втрати ваги. Триває ця японська дієта 13 днів.

Її розробники дають гарантію того, що ви не тільки схуднете від неї як мінімум на 7-10 кілограм, але і не будете повніти без вагомих на те причин протягом трьох років.

Цю дієту можна віднести до білкового типу - в основному, в її склад входять м`ясо, яйця і риба. Загалом, голодувати не доведеться. І це вважається ознакою правильної дієти. Використовується мінімум овочів і фруктів - капуста, морква, яблука, корінь селери.

Яку дієту вибрати?

Незважаючи на суворість дотримання продуктів в дієті, в різних джерелах можна знайти невеликі відмінності - замість яблук можуть зазначатися будь-які фрукти, а замість кореня селери - кабачок. Також розходяться думки щодо того, в якому вигляді вживати овочі - варені або відварені.

Крім того, порядок розташування меню кожного дня тижня теж відрізняються. І, незважаючи на всякі неточності, в загальному заліку японська дієта 13 днів відгуки отримує тільки позитивні і результативні.

Правила японської дієти 13 днів

Ви повинні беззастережно дотримуватися всіх правил цієї дієти
Важливим правилом для отримання позитивних результатів має бути дотримання деяких беззаперечних умов:

японська дієта 13 днів - без солі - людина не вживає в їжу солоних продуктів, вся яка готується їжа з меню повинна бути прісної;
ніякого алкоголю - він викликає почуття голоду, і є ризик "зійти" з дієти, з`ївши що-небудь смачненьке, плюс це додаткові калорії;
ніяких солодощів - тістечка, цукерки - забудьте про них на два тижні;
нічого мучного - здобні булочки і макарони нехай їдять інші, але не ви;
ніякої солодкої газованої води і солодких соків - допускається лише звичайна питна вода без газів, але в необмеженій кількості.

Всі ці пункти, крім самого меню дієти, необхідно дотримуватися строго і беззастережно. Завдяки подібному режиму харчування організм виходить на абсолютно нові, великі обороти по обміну речовин.

Це дозволяє йому в досить короткі терміни змушувати "танути" зайвим жировим відкладенням, і, одночасно, дає всі необхідні компоненти для підтримки м`язової маси.

Особливості меню японської дієти

У період схуднення Ви можете їсти рибу і м`ясо, але в строго відведених пропорціях

Чи не забагато дієт може похвалитися наявністю м`яса і риби в раціоні харчування, що худнуть. А ось японська дієта 13 днів меню має багате м`ясом курки, яловичини, риби і яєць, де чітко і детально прописані страви, які необхідно обов`язково вживати.

Порції в деякі дні дієти досить великі, можна навіть сказати, непосильні. Так, наприклад, в обід шостого і дванадцятого дня дієти, необхідно з`їсти полкуріци з салатом - а це дуже багато. Або ж в інші дні треба з`їдати по 200 грам яловичини, а вона дуже ситна.

Але саме таким чином ви худнете - організм витрачає колосальні обсяги енергії на те, щоб переварити таку велику кількості білка.

З овочів в меню присутні тільки капуста, морква і кабачки (або корінь петрушки). Кількість їх по грамах відсутня - ви зможете з`їсти стільки, щоб насититися, і не більше не менше.

Тобто дана дієта може "підлаштовуватися" під будь-який організм. Овочі в меню представлені, в будь-якому вигляді - сирі, варені і навіть, як не дивно, смажені (кабачки / корінь петрушки).

Також і риба - її можна варити або смажити, на розсуд того, хто сидить на дієті - на результат це не впливає. Але краще, звичайно ж, якщо смаженні ви віддасте перевагу приготування на грилі або запече рибу або овочі в духовці.

Ви і не помітите, як швидко пройде час, і японська дієта за 13 днів дасть результати, які перевершать всі ваші очікування.

відгук експерта

Навіть в цій дієті є свої "підводні камені" для травлення
До японської дієті на 13 днів у будь-якої людини, що має поняття про фізіологію харчування, буде цілий ряд питань:

Чому пропускається сніданок? Так, останні дослідження довели, що деяким людям можна і не снідати відразу після пробудження, але це не означає, що причина зайвої ваги саме в ранковій їжі.

Навпаки, зі звичайним графіком життя, що передбачає ранній підйом і активну працю аж до обіду, витримати його відсутність буде складно. Апетит наздоганяє навіть тих, хто з ідейних міркувань «не снідати» годин так в 11 дня.

Скажіть, чи не цукерками ви звикли глушити його «до того як»? І вже не в фаст-фуді ви купуєте те, що стане потім вашим обідом. Повірте, відварна морква з рослинним маслом або рибка без солі по ситності - зовсім не одне і те ж, що жменю ваших улюблених цукерок і бургер.

Так, це буде болісно. Крім того, гастроентерологи рекомендують приймати їжу кожні 4 години в середньому, і не пропускати сніданок, і вже тим більше, не пити міцну каву насамперед натощак-
в чому, крім швидкого «зливу» зайвої рідини полягає сенс майже повного виключення складних вуглеводів? Знову ж таки, де логіка - варену моркву з високим ГІ і ... спірним, з точки зору більшості людей, смаком їсти можна, а ось гречку - вже не можна.

та й до білкової складової меню більше питань, ніж здається на перший погляд. Наприклад, навіщо їсти смажену рибу, на тлі такого меню, тільки погіршує травлення, і чому не можна більш жирну, але приготовлену на грилі рибу типу лосося?

Відео: Японська дієта 13 днів

У чому взагалі ідея харчування якомога більше незвичними і прісними стравами? Чому ту ж варену моркву можна замінити стерпним за смаком салатом з капусти, яблука і моркви? Так і напрошується висновок на зразок «худне повинна страждати».

Тільки незрозуміло, в ім`я чого - навичок правильного харчування і утримання ваги так все одно не отримати.