Через терни до стрункої фігури: японська дієта на 14 днів

Основною цінністю цієї системи схуднення є можливість скинути всього за два тижні від 7 до 11 кг і зберегти досягнуті успіхи протягом 2-3 років.

Такий ефект пояснюється тим, що дієта не враховує пропорції вуглеводів, жирів і білків в раціоні, а змінює обмін речовин.

Меню японської дієти 14 днів не надто калорійне і містить малу кількість вуглеводів. Це змушує організм працювати в повну силу і спалювати власну жировий прошарок.

Виконувати вимоги дієти потрібно дуже ретельно. Замінювати дозволені продукти на інші категорично заборонено.

На два тижні виключаються з раціону здоба, цукор, спиртне і сіль. Зате дозволяється кісломолочка, риба, м`ясо, свіжі овочі, фрукти, натуральний кава і мінералка.

дієтологи радять використовувати цю методику зниження ваги не частіше, ніж раз в 2 роки. Такі обмеження пов`язані з досить жорстким, незбалансованим раціоном харчування.

Японська солі дієта 14 днів: перші кроки

Є необхідно тільки ті продукти, які прописані в Японської дієті
Перед тим, як сісти на дієту, подумайте, чи готові ви відмовитися на час від деяких продуктів і чітко слідувати графіку прийому їжі.

Якщо відповідь позитивна, можете сміливо приступати і вже через два тижні друзі і знайомі вразяться, на скільки постройнеет ваша фігура.

• Не порушуйте правил дієти. Їжте тільки дозволені продукти.
  
  Чи не замінюйте їх на інші, не збільшуйте допустимий обсяг порцій і не плутайте послідовність днів. Дотримання цих простих принципів гарантує швидке зниження ваги.
• Почніть входження в дієту з розвантажувального дня. Сніданок і обід замініть на 2-3 склянки свіжого кефіру або молока або, а на вечерю з`їжте овочевий салат і невелику порцію рису або гречки.
• Ні в якому разі не підсолюйте їжу.
• Пийте, пийте і ще раз пийте. Мінімум 1,5 літра рідини, але краще більше.
• Виходьте з дієти поступово, не зриваючись на рясні застілля.
• Щоб ефект від дієти закріпився, намагайтеся і надалі харчуватися раціонально і обмежувати вживання жирів і рафінованих вуглеводів.
• Заправляйте салати тільки оливковою олію. Рибу і м`ясо готуйте на пару, або злегка обсмажують на мінімальній кількості масла.
• Не забувайте приймати вітаміни, так як низькокалорійна дієта не здатна наситити організм всіма необхідними корисними речовинами.

Підводні камені

Рецепт японської дієти 14 днів передбачає регулярне вживання чорної кави, з цього всім, хто хоче худнути таким способом, потрібно порадитися з лікарем.

Гіпертонікам і гіпотонікам дозволяється замінювати кави на зелений чай.

За рахунок великої кількості білка, збільшується навантаження на нирки. Це може привести до занепаду сил, слабкості і головного болю.

При важкій роботі і підвищеному фізичному навантаженні дієта протипоказана.

Японська дієта 14 днів відгуки і результати фото

Лікарі дають позитивні відгуки про цей метод схуднення
Доктора і дієтологи високо оцінюють результативність цієї методики схуднення, але в той же час відзначають досить жорсткі рамки, які вона виставляє.

Низькокалорійна їжа вводить організм у стресовий стан, тому можливе порушення обмінних процесів і «харчових зривів».



Щоб уникнути роздратування, різких перепадів настрою і депресії, потрібно мати чіткий позитивний настрій і бажання довести справу до кінця.

Японська дієта 14 днів: яких результатів чекати

Кожна система зниження ваги надає індивідуальне вплив на людину. Японська дієта оригінал за 14 днів дозволяє позбутися від значної кількості жирових відкладень.

Мінімальні показники коливаються в межах 4-9 кг., Максимальні 7-11 кг.

Найважчими вважаються перші дні, коли організм підлаштовується під новий принцип харчування. але заради стрункого, підтягнутого тіла можна потримати себе в руках якийсь час, чи не так?

Фото схудлих для мотивації:

відгук експерта

Зі списком побічних ефектів варто ознайомитися заздалегідь
Навколо японської дієти на 14 днів досить багато легенд. Розберемося по порядку.

Багато хто вважає, що після неї не набирається вага. Так, це так, якщо залишатися на низькокалорійному харчуванні, і збільшувати кількість їжі, що поглинається дуже поступово.

Тільки в цьому випадку можна уникнути зростання ваги. ніяких особливих змін з організмом після голодної дієти не відбувається.

Принаймні таких, яких би вам хотілося.

А ось зі списку «зовсім не подобається» можна отримати наступне:

• хороші такі набряки, плюс 3-4 кг відразу, якщо поїсти після дієти, наприклад, банальний білий рис, і бутерброд із звичайним хлібом;
• болю незрозумілого походження в шлунку, хоча, цілком зрозумілого - лікарі все ще не вважають самим здоровим рішенням в світі пропуск сніданку, і кава натщесерце;
• досить дивне статура. Коли потужні ноги - все ще такі, а ось рук і грудей вже майже не видно.
  
  На спині - суцільні ребра, а на п`ятій точці -все ще целюліт.
  
  Строго кажучи, це не є «побочки» саме японської дієти, це шлях, який проходить кожна любителька схуднення з голодуванням в надії стати трохи краще;
• запори та інші проблеми з кишечником;
• слабкість, огидне самопочуття і головні болі;
• «Звичку до короткострокових дієт», яка може вилитися в справжнісіньке розлад харчової поведінки в майбутньому

Дійсно, втрата ваги може бути стрімкою. Але ось, що результат втримається надовго, можна особливо не розраховувати.

Або, він втримається, якщо ви зможете зберігати контроль над собою по закінченню схуднення. Правда, тим, у кого є остання якість, японські дієти зазвичай потрібні не бувають.