Дієта і голодування малахова

Геннадій Петрович Малахов славиться своїм нетрадиційним підходом до лікування всіляких хвороб. Не оминає він своєю увагою і таку проблему, як ожиріння. На думку «народного лікаря» для повноцінного існування людини варто щодня отримувати від 800 до 1200 ккал. Дієтологи навряд чи погодяться з такими скромними цифрами, адже оговариваемая Малаховим енергетична цінність раціону близька тій, якої змушені були задовольнятися в блокадному Ленінграді робочі (калорійність їх пайка становила 1200 ккал) і службовці (800 ккал). Однак, незважаючи на явне упередження офіційної медицини, своєї популярності дієта Малахова все ж не втрачає - саме їй і присвячена наша стаття.

раціон дієти

Дієта Малахова триває рівно тиждень і за цей час можна позбутися від 2-4 кг зайвої ваги. Головним недоліком цієї методики є прихильність до чітких часових рамок - її складно дотримуватися тим людям, які більшу частину світлового дня проводять на роботі.

Відео: Харчування, голодування і дієта

Зверніть увагу на наступні рекомендації:
1. Вхідні до раціону дієти молочні продукти повинні мати мінімальну жирність.
2. Для заправки салатів варто використовувати соус, що складається з лимонного соку (буде потрібно 1 лимон) і оливкового масла (1 ч. Л.).
3. Протягом дня необхідно випивати достатню кількість чистої води, трав`яних настоїв, чаю «каркаде», відвару шипшини і компоту з кураги (без додавання цукру).

Продукти, що знаходяться під повною забороною:
• Буряк
• Картопля
• Морква
• Бобові
• Цукор

Їду варто вживати за графіком. Час прийомів їжі:
• 7.30
• 8.00
• 10.00
• 11.00
• 13.00
• 15.00
• 17.00
• 19.00
• 19.30

Зразкове меню дієти Малахова

День перший
• ківі (2 шт.)
• Вівсяна каша на молоці
• Знежирений йогурт і чай (кава)
• Яблуко (1 шт.)
• Листя зеленого салату з соусом з оливкової олії і лимонного соку
• Сир (2 скибочки), відварна куряча грудка (80 г) і приготована на пару кольорова капуста (100 г)
• Груша (1 шт.)
• Капустяний відвар (250 мл)
• Паровий омлет і нежирний біойогурт

День другий
• Апельсин (1 шт.)
• Гречана каша
• Тост з несолодким джемом, а також чай (кава)
• Яблуко (1 шт.)
• Відварна риба (100 г)
• Овочі в свіжому і тушкованому вигляді, а також біойогурт
• Груша (1 шт.)
• Капустяний відвар (250 мл)
• Нежирний сир, біойогурт і листя зеленого салату з соусом

день третій
• Свіжоприготовлений сік, розведений водою (1: 1)
• Вівсяна каша на молоці
• Нежирний сир і чай (кава)
• Яблуко (1 шт.)
• Відварна телятина (100 г)
• Овочі в свіжому і тушкованому вигляді і нежирний твердий сир (2 скибочки)
• Мигдаль (3 шт.), Лісової горіх (3 шт.), Волоський горіх (1 шт.)
• Капустяний відвар (250 мл)
• Цвітна капуста, запечена з сиром, а також біойогурт

день четвертий
• Мандарини (2 шт.)
• Ячмінна каша на молоці
• Скибочку хліба з висівками, знежирений йогурт і чай (кава)
• Яблуко (1 шт.)
• Відварені кальмари (100 г)
• Тушковані баклажани, листя зеленого салату і пара скибочок сиру
• Чорнослив і курага (по 4 шт.)
• Яєчня з помідорами
• Овочі в відварному вигляді і біойогурт

день п`ятий
• Ківі (2 шт.)
• Вівсяна каша на молоці
• Тост з несолодким джемом і чай (кава)
• Яблуко (1 шт.)
• Відварна куряча грудка (100 г)
• Листя зеленого салату, а також приготована на пару кольорова капуста (100 г) і нежирний йогурт
• Груша
• Капустяний відвар
• Знежирений сир і помідори, запечені з нежирним сиром

Відео: Як схуднути на 25 кг історія успіху питна дієта Монодиета Голодування Дієта Дюка

день шостий
• Апельсин (1 шт.)
• Гречана каша
• Хліб з висівками (1 скибочка), нежирний йогурт і чай (кава)
• Яблуко (1 шт.)
• Овочі, приготовані на пару
• Відварна риба (100 г), листя зеленого салату і шматочок сиру
• Мигдаль (3 шт.), Лісовий горіх (3 шт.), Волоський горіх (1 шт.)
• Омлет, приготований з додаванням невеликої кількості грибів
• Листя зеленого салату і тушковані овочі

день сьомий
• Яблука (1.5 кг) - їх варто з`їсти, розділивши на 6 рівних за величиною порцій

Відео: голодування 5 улюблених книг

Голодування по Малахову

Малахов вважає, що для ефективного схуднення недостатньо дотримуватися одного лише дієтичного раціону - великий вклад в цей процес вносить лікувальне голодування.

Геннадій Петрович проповідує 3 способи голодування:
• Класичний спосіб (протягом дня можна пити воду)
• Нетрадиційний спосіб (протягом дня варто пити власну урину)
• «Сухий» спосіб (на протязі дня не можна не тільки їсти, а й пити що-небудь)

На думку героя нашої статті, найбільшого ефекту можна досягти, лише об`єднуючи всі ці способи воєдино (перший день варто присвятити «сухому» голодування, далі можна вживати урину, а ось завершити цикл краще класичним голодуванням).

Відео: ГОЛОДУВАННЯ 5 ДНІВ ВИХІД ІЗ ГОЛОДУВАННЯ

Існують певні правила, яких варто дотримуватися, приступаючи до голодування за Малаховим.

1. Починати процес варто зі проносного складу і клізм.
2. Відсутність їжі не звільняє від рухової активності - щодня необхідно гуляти на свіжому повітрі, проходячи при цьому досить велику відстань.
3. Для очищення від виходять через слизову оболонку і через шкіру токсинів варто щодня приймати душ, а перед кожним прийомом їжі потрібно обов`язково полоскати рот.
4. Дуже важливо під час голодування здійснювати масаж кінцівок і живота (по Малахову - з використанням урини).

Чи варто дотримуватися дієти або голодування за Малаховим - вирішуйте самі. Думка ж офіційної медицини однозначно - багато тверджень Геннадія Петровича позбавлені всяких підстав і можуть завдати серйозної шкоди здоров`ю.