Злакова дієта

Відео: Злакова дієта для схуднення відгуки

Злакова дієта: загальні відомості

Відео: злакові ДИЕТА -Сила ЖИТТЯ

Злакова дієта відома і затребувана в усьому світі саме своєю ефективністю і абсолютною безпекою для здоров`я людини будь-якої статі, віку, способу життя, патологій. Простим і зрозумілим підтвердженням того є той незаперечний факт, що після незамінного грудного вигодовування кожна людина починає жити завдяки саме живильним, ситним і енергетично насиченим каш - основним джерелом злаків для організму, які постачають в потрібній кількості і в відмінній якості дорогоцінні Витами, мінеральні солі, амінокислоти.

Крім того, тільки злакова дієта для схуднення серед незліченної безлічі методик якісного і довговічного зниження ваги багата клітковиною, що гарантує і очищення організму огрядного людини, і неможливість утворення целлюлітних відкладень в спокусливих частинах тіла. Також до незаперечних переваг системи схуднення на основі злаків відноситься тривала ситість організму при споживанні навіть малої порції пісної каші (без солі, цукру, меду, масла, молока і т.д.) і відсутність будь-яких проблем з шлунково-кишковим трактом, дискомфорту , болісного голоду або гальмування метаболізму. Однак не варто і забувати про те, що злакова монодиета, заснована лише на споживанні каш (без фруктів, овочів, м`ясних, молочних продуктів), чревата загальною слабкістю організму, різким зниженням працездатності і т.п.

Відео: Битва дієт: Злакова проти Томатної - Все буде добре - Випуск 50 - 25.09.2012 - Все буде добре

Відповідно, щоб кардинально і раптово не змінювати спосіб життя (наприклад, не брати відпустку за свій рахунок через дієти) і звичний раціон, слід організувати збалансоване харчування в процесі поступового зниження ваги, неодмінно включаючи в меню і складні і прості вуглеводи (фрукти, овочі, ягоди), і білки (м`ясо, риба, птиця нежирних сортів у відварному вигляді), і жири рослинного і навіть тваринного походження (сири, сир, молоко, сметана, кефір, йогурт і т.д.). Єдиним і, мабуть, найскладнішим забороною даної методики схуднення стане категоричну відмову (ну, хоча б на 7 днів дієти, що обіцяє втрату 3-х кілограмів) від солі, вершкового масла, цукру, алкогольних напоїв.

Щоб злакова дієта принесла реальну користь, необхідно знати (або порадитися з дієтологом) про правильний вибір крупи - основного інгредієнта системи зниження ваги. Так, найбільш ефективними кашами стануть такі злакові: пшоно, гречана, ячна, вівсяна, кукурудзяна крупи, а також коричневий і чорний (дикий) нешліфований рис і помаранчева сочевиця. Небажано вживати такі крупи, як білий очищений рис, манка, пластівці швидкого приготування.

Злакова дієта: меню

Злакова дієта навіть склала меню в декількох варіаціях.

Отже, на сніданок злакова дієта пропонує: 1) яєчно-гречана запіканка, чашка зеленого чаю- 2) варений разом з курагою і чорносливом коричневий рис, чашка кави без цукру, слівок- 3) пісна гречана каша з грибами в соєвому соусі, стакан овочевого фрешу.

обід злакова дієта уявляє собі таким чином: 1) суп-пюре з сочевиці з цільнозерновим хлібом, відварна курятина, салат зі свіжих помідорів, склянка свіжовичавленого овочевого сока- 2) курячий бульйон на основі гречки або рису, салат з бринзи, свіжих огірків, зеленої цибулі , заправлений оливковою олією, стакан овочевого сока- 3) суп на основі вівсяної крупи, картоплі і селери, стейк з улюбленого сорту риби з салатом зі свіжих помідорів та огірків, стакан компоту без цукру із сухофруктів.

Полудень злакова дієта бачить так: 1) тост або звичайний бутерброд з сиром, стакан знежиреного кефіра- 2) оладки з гречаної крупи, склянка нежирного кефіра- 3) мюслі з сухофруктами, 0-процентний кефір.

До вечері злакова дієта пропонує поласувати: 1) нешліфований рис з креветками, заправлений соєвим соусом, склянка трав`яного чаю- 2) спагетті з неочищеного борошна, що слід заправити томантним соусом, лимонною цедрою, оливковою олією, прикрасити часником і зеленню, стакан трав`яного чаю- 3) гречана каша з трав`яним чаєм.

Злакова 6-денна дієта має більш жорсткий варіант, коли кожен день дієтичної тижні підконтрольний конкретної крупу:

1-ий пшеничний день (Злакова дієта): сніданок - каша пшенична пісна і півсклянки молока, обід - пшенична каша і овочевий бульйон, вечеря - пшенична крупа і стакан йогурту;

2-ий вівсяний день (Злакова дієта): сніданок - вівсянка і 0,5 склянки молока, обід - овочевий бульйон, вівсяна каша з зеленню, вечеря - вівсяна каша, нежирний сир, чашка какао;

3-й рисовий день (Злакова дієта): розділити на 3 рівні порції відвареної нешліфований рис, додати запечені яблука, залити лимонним соком і посипати корицею;

4-ий ячмінний день (Злакова дієта): сніданок - каша і склянки теплого молока, обід - овочевий бульйон, салат з відварених овочів і стакан компоту з сухофруктів, вечеря - ячмінна каша, стакан апельсинового фрешу;

5-й гречаний день (Злакова дієта): сніданок - гречка і півсклянки молока, обід - овочевий суп, гречана каша, вечеря - гречка і стакан знежиреного кефіру;

6-й змішані день: поєднати пшеничне, гречану, вівсяну крупи і розділити на 3 порції: на сніданок ще випити півсклянки молока, на обід - овочевий суп, а на вечерю ще приготувати салат з тертих яблук і моркви, заправлений лимонною цедрою.

Злакова дієта, яка приводить в норму добову калорійність до 1200 кКал, рекомендує для безпечного виходу з неї поступово додавати м`ясні страви, бажано на ситний обід (хоча білковий запас можна поповнити яйцями, горіхами і бобовими), і по можливості і бажання їсти свіжі фрукти і овочі.

Відео: АКАДЕМІЯ БІЗНЕСУ ВІД TOPLIFE

Злакова дієта: різновиди