Як швидко схуднути на десять кілограмів?

Надлишкові сантиметри накопичуються на талії абсолютно непомітно, причому скидати їх потрібно з аналогічною інтенсивністю. Це допоможе уникнути серйозних проблем зі здоров`ям і мук голоду. Але будемо чесні самі з собою: практично у кожної жінки виникали форс-мажорні обставини, коли схуднути потрібно максимально швидко, причому не менше ніж на 10 кілограм.

Скажімо прямо - це цілком реально, але за умови, що буде докладено максимальних зусиль, а проблема буде вирішена комплексно.

опрацьовуємо стратегію

Перед тим як швидко схуднути на 10 кілограм, потрібно зрозуміти, чи готові ви наполегливо працювати заради досягнення поставленої мети, і зробити все, щоб зберегти отриманий результат. Не варто довіряти вигадкам щодо того, що є можливість схуднути без фізичної активності або обмежень в їжі.

Так, у продажу є диво-препарати, які змушують тіло швидко позбавлятися від надлишкової маси, але зазвичай вага повертається дуже швидко, а разом з ним приходять і проблеми зі здоров`ям.

Весь процес швидкого схуднення можна розділити на кілька ступенів:

Відео: Як швидко схуднути? МІНУС 10 КГ

• Проведення попередньої консультації з спостерігає лікарем і дієтологами;
• Ретельний вибір того, яка саме дієта стане вашою супутницею на найближчий час;
• Підготовка організму до майбутніх випробувань;
• Саме схуднення;
• Правильний вихід з харчових обмежень;
• Збереження досягнутих результатів.

Скрупульозно пророблена стратегія поведінки на місяць або більше - це непросто спосіб усунення обридлих «вушок»З боків, а можливість згладити стрес, який належить перенести вашому тілу. Як результат - відсутність проблем зі здоров`ям, фіксація кінцевого результату, самодисципліна і мотивація.

Готуємося худнути

Гарантовано схуднути на 10 кілограм з використанням домашніх методів можна тільки в тому випадку, якщо ви досконально вивчили причини виникнення зайвої ваги.

Тому почекайте купувати абонемент у фітнес-клуб, перш ознайомтеся з факторами, що провокують накопичення підшкірного шару жиру:

• Невірно обрана тактика харчування;
• Відсутність активності в її фізичному прояві;
• Порушення гормонального фону;
• спадковість;
• Дисбаланс в обміні речовин.

Корисність свого існуючого раціону можна визначити шляхом ведення харчового щоденника. У ньому потрібно прописувати все, що потрапило до вас в рот протягом доби, нехай навіть це буде стакан води або макова росинка. Варто попутно відзначати калорійність кожного продукту.

Порушення гормонального або метаболічного типу уточнює тільки медик, і робиться це за допомогою проведення аналізів крові та сечі. Хочеться зауважити, що жодна дієта для швидкого схуднення на 10 кг не принесе бажаного ефекту, якщо заздалегідь не вилікувати хронічні патології або хвороби ендокринної системи.

В ідеалі перед тим як схуднути на 10 кг, потрібно побувати на прийомі у дієтолога і разом з ним розробити план нового харчування.

При цьому потрібно брати до уваги такі фактори:

• Вихідний і бажаний вагу;
• Вік і статеву приналежність;
• Індекс маси тіла;
• Групу крові;
• Нюанси процес перетравлення їжі та особливості будови тіла;
• Фактори соціального характеру: наявність дітей, роботи, звички та інше.

Набір фізичних вправ, які будуть допомагати спалювати зайвий жир, варто підбирати тільки з фітнес-інструктором або професійним тренером. Ці люди визначать потрібний рівень фізичних навантажень, що залежить від ваги і форми тіла.

Організм теж потрібно готувати до різкого схудненню. Потрібно поступово зменшувати обсяг споживаної їжі, використовувати косметику проти розтяжок, кошти, що підвищують пружність і еластичність шкіри.

Худнемо!

Медики і дієтологи давно довели, що в жорстких і тривалих умовах найпопулярніших дієт ховається величезна небезпека для здоров`я. Відмова від їжі або тотальне обмеження кількості / набору продуктів провокують організм на стан стресу, призводять до погіршення стану шкірних покривів, волосся, нігтів та інше. Тіло продовжує бережливо накопичувати жир, тоді як втрата ваги відбувається за рахунок зневоднення. Як результат - булімія або катастрофічне зростання маси після завершення дієти.

Незалежно від того, чи будете ви худнути Протасову або Дюканов, потрібно слідувати таким непорушним правилам:

• Розділяти жири і вуглеводи;
• Фрукти їсти в першій половині доби, а їжу приймайте до 6-ї вечора;
• Дуже важливий повноцінний і здоровий сон, протягом якого відбувається вироблення гормону, що відповідає за притуплення голоду і зниження тяги до їжі;
• Не потрібно харчуватися «запас»;
• Слід пити певну кількість рідини;
• Варто вживати полівітаміни;
• Неприпустимі стресові ситуації і внутрішня дисгармонія.

За час, який необхідно для втрати 10-ти кілограм, потрібно навчитися створювати позитивний психологічний настрой і керуватися вірною мотивацією. Приготуйтеся до того, що перші кіло будуть йти нерівномірно і стрибкоподібно, проявляйте силу волі і спрямованість до кінцевої мети.

Створюємо фігуру, про яку мріємо

Крім внутрішнього впливу на тіло, потрібно надавати зовнішнє вплив на жирові відкладення. Регулярні заняття аеробікою, танцями, фітнесом або плаванням сприятимуть розщепленню жирів і їх заміщення тканинами м`язів.

Бажано супроводжувати процес швидкого схуднення косметологічними маніпуляціями і професійним масажем. Такі заходи допомагають стимулювати мікроструми крові і лімфодренаж, прибирають симптоми целюліту і покращують стан шкіри в цілому.

Не треба панікувати, якщо у вас вийшло скинути перші 5-10 кілограм, але далі цього справа не просувається. У вас вже вийшло зробити перший крок на шляху до ідеального тіла, а зберегти досягнутий результат вельми непросто.

Дуже важливо правильно вийти з дієти, поступово вводячи продукти, що раніше знаходилися під суворим табу, а загальне число калорій можна збільшувати більш ніж на 500. Однозначно не варто забувати про відвідини тренажерного і спортивного залу.

У схудненні головне - цілеспрямованість і націленість на досягнення заповітного результату. Без настрою на перемогу над зайвими кілограмами і сантиметрами у вас навряд чи щось вийде. Тому - налаштовуйтесь на результат, і - вперед до фігури своєї мрії!

https://youtu.be/3bzIhAXTXU4