Популярні дієти для схуднення: вибираємо свій варіант

Незважаючи на те що для здорового схуднення цілком достатньо просто правильно харчуватися і займатися спортом, кількість популярних дієт збільшується з кожним днем. Причому повні люди намагаються по черзі випробувати їх усі, пояснюючи постійні невдачі поганим обміном речовин та іншими, досить просторовими, причинами.

Насправді ж, одні і ті ж обмеження сприймаються кожним організмом по-своєму, та й не кожен обиватель знайомий з елементарним законом збереження і використання енергії в тілі. У цій статті ми познайомимо вас з найпоширенішими раціонами харчування, що провокують схуднення.

Дієта з Кремля

Популярність даної дієти пояснюється просто: вона дозволяє худнути, не обмежуючи себе в кількості споживаної їжі, що не відчуваючи мук голоду або психологічного тиску. У реальності таке харчування - це одна з варіацій білкової дієти, що припускає активне вживання м`ясної продукції.

Згідно з основними принципами, потрібно їсти будь-яку кількість яєць, виробів з м`яса або риби, фруктів і овочів, але не торкатися до картоплі, солодощів та продукції з борошна. Виходить, що для швидкого методу за такою методикою потрібно мінімізувати кількість вуглеводів. Організм, який перестане отримувати потрібний обсяг енергії ззовні, почне вишукувати її з внутрішніх резервів, спалюючи жирові запаси.

Система харчування за групами крові

Така тактика схуднення радує відсутністю обмежень в їжі і необхідності ретельно підраховувати калорії. Медики ж одноголосно ратують за те, що подібний режим харчування благотворно позначається на роботі шлунково-кишкового тракту, обміні речовин, зміцнення імунітету і зниження ризику прояви алергічних реакцій. Такий раціон харчування точно не сподобається тим, хто бажає терміново схуднути до світській вечірці або скинути вагу перед сезоном бікіні.

Харчування за групами крові допомагає організму позбавитися від шлаків і зайвих жирових накопичень, ось тільки робиться це не за тиждень, і навіть не протягом місяця. Але за виявлене терпіння і старанність вас чекає відмінний результат: проблеми зі здоров`ям, зайвою вагою і неідеальної фігурою покинуть вас раз і назавжди.

Японська дієта

Японці - це самі винахідливі люди, і їх нововведення торкнулися навіть такий науки, як дієтологія. Результатом їх зусиль став досить жорсткі і суперечливий раціон харчування, який сприяє схудненню. Головна не стикування полягає в тому, що згідно дієті не можна споживати рис і морські продукти, а сніданок повинен містити мінімальний набір страв. В реальності ж японці просто обожнюють рис, морепродукти і щільно поїсти з ранку.

Виходить, що скинути зайві кг «по-японськи» - значить, перейти на каву і білкові продукти. Виходячи з цього, можна зрозуміти, що подібний раціон харчування можуть дозволити собі тільки з дуже міцним здоров`ям. А ось тим, хто страждає гіпертонією, дисфункцією печінки або нирок слід міцно задуматися про раціональність обраного методу схуднення і проконсультуватися з лікарями.

Також варто приготуватися до не дуже приємних симптомів, які будуть супроводжувати процес зниження ваги: головного болю, слабкості, присмаку ацетону в роті та інше.

Дієта на гречці

Сама по собі гречка - вкрай корисний продукт, про що чудово обізнані тибетські монахи. Вони вживають цей злак при підготовці до медитації і дотриманні очисного поста. Медики ж нерідко рекомендують гречану дієту при різноманітних серцевих і судинних патологіях.

Головне правило такого раціону полягає в тому, що гречку неприпустимо сдабривать сіллю, маслами або цукром. Варто зауважити, що подібні обмеження дають вельми відчутний і помітний результат, але винести їх під силу не кожному.

Незважаючи на той факт, що в гречаних зернах міститься багато мікроелементів і вітамінів, їх кількості все одно недостатньо для задоволення всіх потреб людського тіла. Звідси випливають нездужання, апатія і головні болі, постійне відчуття голоду і незадоволеності.

Оптимальним виходом стане об`єднання кефіру і гречаної дієти, що допоможе збагатити раціон і позбутися від давить відчуття голоду. Ось тільки не варто запивати гречку знежиреним кефіром, розділіть ці продукти і вживайте окремо. Кашу присмачують несолоним соєвим соусом, а кількість випивається води збільште до 2-х літрів на добу.

кефірна дієта

Кефірна методика харчування ніколи не принесе очікуваного результату, якщо не навчитися раціонально поєднувати молочну продукцію з іншими інгредієнтами. Це означає, що потрібно змусити всі корисні складові кефіру «працювати»На ваш організм, позбавляючи його від шлаків і поліпшуючи загальний стан здоров`я.

Сьогодні можна вибирати один з двох варіантів кефіру схуднення:

• Монодиета, при якій кефір можна пити в необмеженій кількості, але тільки в той час, в яке ваше тіло звикло отримувати сніданки, обіди та вечері, а не в хаотичному порядку. Починати її різко, без «оголошення війни», Не варто, краще спробуйте свої сили шляхом проведення декількох кефірних розвантажувальних днів. Якщо такий спосіб харчування провокує стрімке зниження ваги, дотримуватися її більше трьох діб не рекомендується. Монодиета не допускає присутності ніяких інших продуктів, навіть самого невинного яблучка;
• Фруктово-кефірний раціон, сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту і насичення організму корисними речовинами.

Худнемо з Ларисою Доліної

Ця співачка перепробувала майже всі популярні дієти для схуднення, але найефективнішою виявилася винайдена нею особисто. Спочатку діва стверджувала, що просто поєднує кефірну дієту з танцями і заняттями спортом, але на ділі все виявилося набагато простіше і легше.

Згідно з твердженнями Доліної, її метод схуднення не дасть бажаного результату, якщо в нього не вірити. Вона радить діяти за принципом хвилі: їсти в звичному режимі перший день, а другу добу харчуватися виключно кефіром, не забуваючи про заняття спортом.

Також потрібно обчислити оптимальний час прийому їжі і молочної продукції, для чого годинник свого неспання потрібно розділити на шість. Вийде потрібний інтервал часу між вживанням їжі.

Також Долина радить не чергувати тиждень обмежень і тиждень відпочинку, а крім кефіру випивати не менше двох літрів очищеної води на добу.

дієта Протасова

Ще один раціон харчування з циклу «найпопулярніші дієти для ефективного схуднення». Він триває п`ять тижнів, і не супроводжується різким обмеженням поглинається їжі. Згідно з приписами дієтолога, перші два тижні потрібно харчуватися знежиреним сиром, кефіром і 15-ти відсотковими йогуртами.

Допускається споживання овочів в свіжому вигляді, трьох зелених яблук і одного вареного яйця раз протягом доби. Неприпустимо споживання цукру або його замінника, зате обов`язково випивати близько 2-х літрів очищеної води.

Решта три тижні ознаменовуються появою в раціоні 300 грамів риби або м`яса на добу, обмеженням кількості молочної продукції і збереженням звички їсти сирі овочі. Результат можна побачити швидше, якщо з`єднати дієту з фізичними навантаженнями.

Наостанок хочеться сказати, що навіть найпопулярніші дієти, призначені для швидкого схуднення, можуть не «сподобатися» особисто вашому організму. А всі ці популярні методики скидання ваги за кілька днів зазвичай закінчуються різким погіршенням здоров`я.

Тому потрібно ретельно вивчити і всебічно проаналізувати обраний раціон харчування і зрозуміти, чи зможете ви його витримати з фізичної та моральної точки зору.