Японська дієта - відгуки

Дієта за рекомендаціями жителів Японії - Скоріше так можна назвати цю систему харчування. Адже від істинно японського раціону в ній присутні тільки риба, зелений чай і курячі яйця.

зміст

Японська дієта 14 днів - відгуки

Точно вже не можна сказати, чому цю дієту назвали саме японської, але сама схема цілком нагадує східну філософію - страждай, старайся і будеш винагороджений.

Дієта досить сувора, низкоуглеводная, що вимагає додаткової психологічної підготовки, настрою. Фахівці не рекомендують повторювати цю харчову схему більше двох разів за рік. У той же час, результат буде прекрасним, в середньому схил складе від 5 до 8 кг.

Основним живильною речовиною на час дієти стане білок, його можна отримати з курячих яєць, м`яса, птиці, риби.

вуглеводи будуть надходити в достатній кількості з овочів, сухариків.

Жири - тільки з оливкового масла. На ньому потрібно готувати страви і заправляти салати.

Багато клітковини і вітамінів буде надходити з овочів і фруктів.

Чай і кава в надлишку містять антиоксиданти і кофеїн, який прискорює обмін речовин, тому ці два напою теж дозволені протягом 14 днів.



Перед дієтою ідеально пару днів провести в більш легкому, ніж зазвичай, харчовому режимі. Це дозволить мінімізувати стрес від суворої японської дієти.

Виходити, бажано, так само акуратно. Чи не накидатися на фаст-фуд після двох тижнів строгих обмежень, а поступово розширювати коло дозволених страв.

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

Японська дієта меню - відгуки

Буде дуже зручно, якщо перед початком дієти ви складете список покупок і завантажте свій холодильник усіма необхідними для дієти продуктами. Ми трохи допоможемо вам і запропонуємо наш варіант списку необхідних продуктів.

  1. Дієтичне м`ясо - кролятина, телятина - 2 кг.
  2. Біле м`ясо птиці - 1 кг.
  3. Курячі свіжі яйця - 20-30 штук.
  4. Пачка доброї кави і зеленого чаю без ароматичних добавок - по 1 шт.
  5. Морська рибка - 2 кг.
  6. Морква, капуста білокачанна, кабачки, баклажани, - по 1 кг.
  7. Томатний сік - 2 літри.
  8. Кефір - його можна купувати кожен день.
  9. Лимони - 3-4 шт.

Ось зразкове меню японської дієти 7 днів. Відгуки про це варіанті раціону найпозитивніші.

  1. Вранці можна випити чашку ароматної кави, правда, без доповнень (виключені цукор і молоко).
  1. В обід - 2 відварених яйця, салат з капусти з маслом і 250 мл томатного соку.
  2. Увечері можна запекти 200 грам риби або зварити її на пару.
  • Сніданок - традиційний кави і шматочок сухого житнього хліба.
  • Капуста парова з маслом і порція рибки.
  • Запечена телятина і стакан соку.
  • Кава і тост, або прісна галета.
  • Смажені кабачки, їх можна замінити баклажанами. Дозволено підсмажити їх на маслі.
  • 200 грам яловичини або іншого дієтичного м`яса, два відварені яйця, салат тільки з капусти.
  • Одна свіжа морква, натерта на крупній тертці, заправлена соком лимона.
  • Порція риби і сік томатний.
  • 200 грам будь-яких фруктів.
  • Повторити сніданок четвертого дня.
  • Відварна риба і овочевий сік.
  • 200 гр. будь-яких фруктів.
  • Горнятко кави.
  • Відварна курка з салатом зі свіжих овочів.
  • Морква і два відварних яйця.
  • Зелений чай.
  • Порція яловичини.
  • Чашка фруктів, або запечена риба або відварені круто яєчка.

    • Відгуки після японської дієти

    Уже після перших 7 днів ви відчуєте легкість. Підуть кілька сантиметрів, а схил складе близько 2-3 кг. Не забувайте під час цієї дієти про фізичні навантаження. Тільки без фанатизму, цілком достатньо йоги або пілатесу раз в день.

    Якщо ж буквально в перші два-три дні відчуєте слабкість, запаморочення або нудоту, краще перервати дієту і звернутися до лікаря.


    схоже