Схуднення для ледачих

Рамки і заборони, ось що має на увазі під собою дорога до стрункості. У боротьбі за заповітні кг губляться терпіння і сили.

Рецепт схуднення для ледачих

Чи може сучасність запропонувати універсальний метод схуднення? Так, існує простий спосіб схуднути. І розроблений він для втомлених від одвічної боротьби.

зміст

  • пити 2 склянки негазованої води за 20 хвилин до їжі;
  • і не пити ніякої рідини, наступні 2 години після їжі.

План цієї дієти простий. Вранці, натщесерце випити дві склянки води, через 20 хвилин поснідати і наступні два години щось пити. З обідом і вечерею та ж схема. Дозволені перекушування з тією ж кількістю рідини за 20 хвилин до трапези. Їжу заборонено запивати. Якщо ця заборона для вас тягарем, тоді обмежте гостре і жирне в раціоні.

Секрети дієти для ледачих

  1. Відмовтеся від смаженої їжі, а просто запікайте все в духовій шафі або тушкуйте. Так і посуду менше мити, і стояти біля плити не треба. Поставили в духовку, поставили час, режим і пішли на диван.
  2. Підберіть компанію з доставки води додому. І вам систематично будуть доставляти якісну живлющу вологу.
  3. Солодощі замініть фруктами, вони багаті клітковиною і фруктозою. Поліпшать секрецію шлунково-кишкового тракту. Їх не захочеться запивати, та й вжити швидше і простіше.
  4. Більше спите. Лягайте спати до 23.00 і пробуджує не пізніше 8.00 ранку. Повноцінний відпочинок дозволить всьому організму працювати якісніше.

Плюси дієти для ледачих

  1. Головна хитрість цієї дієти полягає в тому, що ви їсте часто, але малими порціями. Цей прийом відмінно розганяє метаболізм.
  2. Вода основа життя на Землі, це відомий факт. Вона зробить вас більш енергійними.
  3. Часто почуття спраги ми приймаємо за відчуття голоду. Вода перед їжею вгамує голод, і зайве ви вже не з`їсте.
  4. Дозволено їсти все. Почуття свободи вибору створює комфорт і впевненість. Психологічно ви будете спокійні і впевнені в собі.
  5. В середньому, на цій системі харчування можна втратити від 300 до 500 грам в день.
  6. Схуднути дуже просто, може, і не вийде, але якщо перетворити все в образ життя ви залишитеся здоровими і стрункими.
  7. Значно зменшите вживання кави, газованої води і солодких соків. Це позбавить вас від «порожніх» калорій.

Зарядка для ледачих для схуднення

Навіть найпростіші вправи зміцнять м`язи і оздоровлять організм в цілому. Головне - регулярність. Але найпростіший спосіб схуднути - це грамотне поєднання спорту і харчування.

  1. Після пробудження потягніться і акуратно прогніться в спині.
  2. Погладьте руки, груди, шию, обличчя. Цей нехитрий прийом запустить кровотік і активізує системи організму.
  3. Підніміть ноги, тримайте їх перпендикулярно тілу. Потягніть по черзі шкарпетки і п`яти. Затримайте ноги в такому положенні на 20-30 секунд.
  4. Зігніть ноги в колінах і підтягніть до грудей. Спробуйте доторкнутися лобом до колін. Затримайтеся в цьому положенні на 10-20 секунд.
  5. Обертання суглобів голеностопа, кистей рук, колін і ліктів активізує м`язи. Цей комплекс можна робити на роботі або в громадському транспорті.
  6. Вправа «велосипед» оновить лімфотіческіх рідина, зміцнить м`язи ніг, тазу і преса. Для цього ляжте на спину і робіть ногами руху імітують рух на велосипеді.
  7. Для м`язів преса достатньо всього 30 секунд в день стояти в позі «планка». Витягніть руки і ноги, упріться в підлогу, спину тримайте рівно. Зауважте час.


Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

Як просто схуднути, кращі способи для ледачих

Знаючи і застосовуючи на практиці деякі методи, можна «розтанути» без шкоди для здоров`я.

  1. Важливо вирішити для себе самого - просто хочу схуднути! Емоційний стан - найголовніше.
  2. Їжте повільно і з задоволенням. Сигнали в мозок про насичення прийдуть, як тільки ви реально будете ситі.
  3. Чи не доїдайте порцію, з часом виробиться звичка є все менше.
  4. Піднімайтеся по сходах. Литкові і сідничні м`язи, серцево-судинна система працюватимуть вам на благо.
  5. Займайтеся сексом. Під час статевого акту йде до 200 ккал.

Швидке схуднення для ледачих - не міф, головне не полінуватися і дочитати статтю до кінця.


схоже