Домашні вправи для схуднення живота: просто і ефективно

Майже для кожної жінки головним недоліком фігури є живіт. Можна заховати криві ноги, можна «підкласти» груди, але живіт нічим не приховаєш. Нікому не приємно, коли малознайомі люди вітають з вагітністю, якщо ви не в положенні. Великий живіт псує будь-яке плаття, огидно нависає над поясом джинсів і брюк. Якщо ви хочете бути привабливою і носити гарний одяг в обтяжку, починайте з цього проблемного місця.

Вправи для схуднення живота прості. Вони не віднімають багато часу і сил. Тут найголовніше - ваш міцний дух і твердий настрій.

Починаємо!

Відео: Вправи для схуднення живота і боків в домашніх умовах

1. Перед початком будь-яких фізичних тренувань потрібно розігрітися. Встаньте рівно, випрямтеся, підніміть руки вгору і на носочках потягніться до стелі. Потім опустіть руки і потягніться вниз до підлоги. Ця вправа виконайте повільно раз 5-8, поки не відчуєте, що ваші м`язи «прокинулися» і готові до навантажень.

2. Потім приступайте безпосередньо до боротьби з животом. Пропоную Вам найпростіші безпечні вправи для схуднення живота, які кожна жінка зможе робити вдома. Лягайте на спину. Ноги зігніть в колінах, стопи повинні повністю стояти на підлозі, руки з розведеними ліктями повинні бути за головою.

На видиху піднімайте верхню частину тулуба і тягніться до колін, на вдиху опускайте голову і плечі на підлогу. У тому ж положенні на видиху піднімайте коліна до грудей, а голову і плечі залишаєте на підлозі. На вдиху опускаєте стопи на підлогу.

3. Тепер сядьте на підлогу, спираючись на лікті. Ваше тіло повинно бути трохи відхилена назад. Прямі та рівні ноги підніміть якомога вище і тримайте якомога довше. Для зручності краще вважати вголос або засікати час по годинах з секундною стрілкою. У цій вправі головне напружуватися не м`язи ніг, а саме прес.

4. Ще, звичайно, всім знайомий «куточок». Якщо у вас вдома є перекладина або турнік у дворі, обов`язково приділіть цій вправі час. Потрібно спокійно висіти, чи не розгойдуватися, повільно підняти ноги вгору і тримати якомога довше. «Куточок» схожий на попередню вправу, але в ньому задіяно трохи більше м`язів і додатково зміцнюється хребет.

Вправи для живота за часом у кожної жінки займають по-різному. Ви не повинні лінуватися, але і не перестарайтеся. Спеціальна дієта не потрібна, потрібна ваша розсудливість. Зрозумійте, нічого не допоможе, якщо ви будете з`їдати торт цілком або повну сковороду смаженої картоплі.

Ще один важливий момент - режим. Наприклад, ви дивитеся вечорами улюблений серіал і п`єте каву з шоколадкою. Кидайте цю шкідливу для краси звичку. Тепер під час серіалу качайте прес. Якщо важко, робіть маленькі перерви і продовжуйте.

Пам`ятайте, що ніякі вправи не допоможуть, якщо ви, не дивлячись на всі спокуси і лінь, не будете стійкою, терплячою і твердою.

Зрозумійте, краса - це постійна робота, і вона постійно вимагає ваших жертв і зусиль.