Фітнес для ледачих

Відео: ТРЕНУВАННЯ для ЛЕДАЧИХ (KatyaEnergy)

Фітнес для ледачих - корисний винахід дієтологів. У разі якщо ви часто вранці валяєтеся в ліжку, перш ніж встати і навіть якщо на сто відсотків упевнені, що несумісні з ранковою зарядкою, то навіть в ситуації, що склалася вельми легко почати займатися фітнесом, адже найголовніше - це ваше бажання.

Відео: Фітнес для ледачих на спецплатформи ч 1

Поки ви ніжитеся в ліжку і складаєте прогноз сьогоднішнього дня, ви можете трохи розім`ятися, як того вимагає фітнес для ледачих. Саме лежачи в ліжку і саме тоді, коли Вам цього не хотілося б робити. Після даної зарядки додасться маса позитиву, а головне - великий обсяг енергії для нових перемог.

прокинувшись вранці

Відео: Фітнес для ледачих. Краса і здоров`я. "Тіло в діло!"

Зробіть пару дихальних вправ, спокійний вдох- пауза- видих. Виконайте руху для дрібних м`язових груп, а саме - обертання в кистьових, гомілковостопних суглобах.

Потім заведіть руки за голову, ноги максимально можливо витягніть вперед. На видиху згинайте коліна, наближаючи їх до грудної клітки, тримаючи при цьому гомілки горизонтально, направте свої руки до гомілок, округлятимете спину, трохи підніміть шийний відділ, упріться лобом в свої коліна і почекайте повний видих.

Відео: Фітнес-кухня: Фітнес Фріттата Для ледачих!

Опустіть свій тулуб на ліжко і почніть по черзі змінювати ноги, підтягуючи коліно до грудної клітки, а потім витягаючи ногу в початкове положення, як того вимагає фітнес для ледачих. Притримуйте коліно долонями, до слова, виконувати дані вправи можна і при закритих очах.

Дайте відпочити нижній частині, з`єднайте свої долоні в області грудної клітини, розгорнувши при цьому лікті в сторони. На видиху слід сильно втиснути долонькою в долоньку, продовжувати до тих пір, поки не з`явиться відчуття м`язового напруги, при виконанні даної вправи добре зміцнюються м`язи грудей. Декількох повторень цілком вистачить.