Рибна дієта

Відео: Рибна дієта для схуднення від Євгенії Савченко

Риба завжди була популярна, як дієтичне харчування, завдяки високому вмісту білка і низькій кількості жиру і калорій.

У більшості відомих випадків людського довголіття по всьому світу основу харчування становив рибний раціон.

Тому не важко зрозуміти, чому ця їжа так популярна, але залишається питання: чи є рибна дієта хорошим, здоровим способом схуднути?

Відео: рибна дієта для схуднення меню

Для бажаючих схуднути, необхідно звернути увагу на тунця, тому що він містить велику кількість білка і омега-3 жирних кислот. Хоча даний тип харчування обов`язково повинен включати тунець, але вам потрібно більше різноманітності, щоб залишатися на дієті.

Свіжа риба з ринків може забезпечити це різноманітність, якщо ви хочете приготувати її більш, ніж одним способом. Гриль і запечена риба як і раніше краще, ніж смажена.

попередження: Вагітним жінкам не рекомендовано використовувати дану дієту, тому що є шанс потрапляння в організм солей ртуті, що може бути шкідливим для плода.

Також необхідно дотримуватися обережності при вживанні в їжу сома чи коропа. Обидва ці види риб, як відомо, не дуже розбірливі в своєму харчуванні, тому нерідко поїдають падаль і всяке сміття з дна річок, тим самим, забруднюючи свою плоть. Випадкове їх вживання цілком допустимо, але вони не повинні складати основу вашого раціону.

Правила і меню рибної дієти

Їсти рибу чудово, але якщо ви додаєте до неї дві великі ложки майонезу, то це нівелює всі її перевага, завдяки додатковому жиру і калорій. На сніданок ми рибу не вживаємо. Їжте її на обід і вечерю. Немає необхідності обмежувати розмір порцій, ви можете з`їсти так багато рибної продукції, скільки ви забажаєте.

Багато дієти також рекомендують приймати таблетки риб`ячого жиру вранці перед сніданком, щоб отримувати додаткові ранні дози омега-3 жирних кислот.

Тривалість - 10 днів, протягом яких ви можете схуднути мінімум на 3-4кг.

Кожен день починається з великої склянки чистої джерельної води натще.

• сніданок: 500 мл. зеленого чаю, 2 яйця, 200 мл. кефіру або тарілка знежиреного сиру, вітамін С (одна таблетка аскорбінової кислоти) - по закінченню дієти можна замінити на апельсин.
• 11 годин: Почніть зі склянки чистої джерельної води. Потім з`їжте половину порції риби, щоб знизити апетит і запустити процеси травлення. Доешьте рибу в прикуску з вареними овочами. На десерт один великий апельсин. За смаком - сіль, перець, цибулю, часник, базилік і приправи.
• обід: Почніть зі склянки чистої джерельної води. Потім з`їжте 250 гр. риби (запеченою або вареною) або морепродуктів. Як гарнір візьміть варені або сирі овочі (морква, огірки, перець, капуста). 1 стакан кефіру або знежирений сир.
• 18 годин: Почніть зі склянки чистої джерельної води. Протягом дня необхідно випити близько 2 л. води. Вечеря виконаний в тому ж ключі, як і обід. Чергуйте рибу і морепродукти, холодне і гаряче, печене і варене або приготоване на пару.
• Перед сном: Випийте чашку трав`яного чаю для схуднення. Щоб його приготувати: змішайте по 20 гр. хвоща і бузини, по 10 гр. манжети, суничного листа і волошок, і 80 гр. березового листа. У пропорції 1 столова ложка суміші на склянку води кип`ятити 2-3 хвилини, а потім настоювати протягом 20 хвилин.