Дієта притикіна

Творцем цієї дієти є Прітикін Натан, він широко відомий публіці як засновник Прітикінского центру довголіття, що знаходиться в місті Каліфорнія. Вона була вперше опублікована в 1979 році. А вже в 1991 році його син, взявши за основу напрацювання тата, створив книгу з назвою «Метод Притикіна - перемога над зайвою вагою». З цього часу дієта Притикіна здобула світову популярність, її особливістю є маленький склад жиру і велика кількість вуглеводів.

Якщо вас переслідує бажання швидко скинути зайву масу, то дана дієта то, що вам потрібно. Але почавши її використовувати, вам буде необхідно проводити детальний облік споживаних калорій. Максимально в день можна споживати трохи більше 1000 калорій.

продукти, які можна вживати при застосуванні дієти, - це різні фрукти або овочі, картопля, нежирні риба і м`ясо.

Продукти, які строго заборонено використовувати при застосуванні дієти, - це різні кава і чай, мед, цукор і алкогольні напої.

Дієту необхідно дотримуватися кількох днів. Але строгого правила не існує, ви маєте право самі вибирати, коли закінчити цю дієту. Хоча її ні в якому разі не можна продовжувати більше 1 тижня.

При застосуванні цієї дієти жінками існує одна проблема, яка полягає в складності вчасно зупинитися. Це відбувається через те, що зайві кілограми швидко зменшуються, і жінка хоче скинути вагу ще більше. Але якщо довгий час застосовувати дієту, це може згубно позначитися на стані здоров`я. Тому якщо ваш вага зменшилася на кілька кілограмів, варто зупинитися. Якщо у вас з`явитися бажання продовжити дієту Притикіна, можете повторити її приблизно через два місяці.

Розглянемо приблизний раціон на день

на сніданок: Шматок риби, сік або ягоди тільки свіжі, зварений або запечена картопля.

На обід: картопля запечена, з нежирним сиром і шпинатом, брокколі, салат з картоплі з турецьким горохом, заправлений свіжими фруктами, зеленим салатом і оцтом.

На вечерю: Брускетта спільно з каперсами і помідорами, рагу овочеве, засмажене без застосування масла на сковороді, що має спеціальне покриття, зелений салат персики, приготовані у вині.

З напоїв: молоко знежирене, різні соки і вода.

При використанні дієти Притикіна у вас завжди під рукою повинні перебувати продукти, що містять велику кількість вуглеводів. Вони надають допомогу організму, спалюючи зайві жири, а також забезпечують організм енергією.

За своєю суттю ця дієта повністю вегетаріанська. До продуктів тваринного походження, які можна застосовувати, відносяться молочна продукція, що містить невелику кількість жирів. Наприклад, йогурт, сир, знежирений і білок яєчний.

Якщо ви ніколи не стикалися з вегетаріанською їжею, то застосовуючи дієту, перший час вам можуть здатися страви несмачними. Після двох днів ви звикнете і самі придумаєте багато смачних рецептів на основі цих компонентів.