Як правильно дотримуватися огіркової дієти? Меню, рекомендації, різновиди методики

Під час проходження методикою схуднення важливо пам`ятати про здоров`я. Ряд способів на цей критерій не орієнтуються, внаслідок чого переносити їх складно, адже організм виснажується, не отримуючи комплексу корисних речовин. Якщо правильно її дотримуватися, огіркова дієта для схуднення принесе йому користь. Можливо, з цієї причини одну з систем, які передбачають вживання цих смачних овочів, вибрала телеведуча Ксенія Бородіна.

Існує ряд різновидів методики схуднення, що відрізняються один від одного тривалістю та раціоном. Дізнавшись про них більше, ви зможете вибрати одну з них для себе.

Як працює спосіб?

З назви зрозуміло, що методика має на увазі вживання огірків в великих кількостях. Це цілком виправдано, адже крім того, що овоч смачний, він ще і низькокалорійний.

Але це ще не всі його достоїнства, з якими і пов`язане благотворний вплив цього режиму харчування на організм:

• Овоч складається на 90% з води. Таким чином, тамуючи голод, ми ще справляємося і з жагою. Крім того, огіркова дієта дозволяє ігнорувати рекомендацію, яка дається при більшості способів боротьби із зайвою вагою - приймати багато рідини;
• В силу цього складу овоч має сечогінну дію, завдяки чому можна швидко і ефективно і швидко очистити організм, вивести з нього зайву рідину;
• З чого ще складається огірок? З корисної клітковини. І хоча її кількість не велика, вона благотворно впливає на кишечник. На даний метод схуднення варто звернути увагу тим, хто схильний до запорів;
• Склад зеленого овоча дозволяє поліпшити не тільки стан здоров`я, але і стан шкіри;
• У ньому містяться вітаміни групи B, C, PP, а також корисні мінерали.

При споживанні огірка нормалізуються обмінні процеси. Ще однією перевагою культури є те, що вона не є алергеном.

Не можна сказати, що огірок багатий складними вуглеводами, потрібними організму, але вони в ньому присутні.

Овоч дозволяє нормалізувати кислотно-лужний баланс, що дозволяє виробляти профілактику бактеріальних захворювань, порушення мікрофлори і навіть ракових хвороб.

Калій і натрій в складі культури приводять у норму водно-сольовий обмін, в силу чого запобігають захворювання серцево-судинної системи.

Не слід дотримуватися цього способу, якщо у вас є такі хвороби:

• цистит;
• Мочекам`яна хвороба;
• пієлонефрит;
• Хвороби серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту.

Режим передбачає споживання невеликої кількості калорій, тому худнути з його допомогою можна вагітним, а також в період менструації.

Вибравши варіант огіркової дієти, при якій раціон бідний, в тому числі вітамінами, пийте їх у вигляді таблеток.

різновиди методики

Є ряд режимів харчування із застосуванням цієї культури. Деякі з них менш суворі, інші витримати складніше. Ознайомтеся з варіаціями раціону і виберете оптимальний для себе.

розвантажувальні дні

Як швидкого способу схуднення можна зупинити свій вибір на розвантажувальних днях. Витримати їх складно, тому при наявності проблем зі здоров`ям проконсультуйтеся з лікарем перед їх застосуванням.

Коли ви будете використовувати цей спосіб вперше, обмежтеся 1-2 днями огіркової розвантажувальної дієти, яка дозволить позбутися приблизно від 3 кг. Якщо ця методика вам підійде, періодично вдавайтеся до неї, використовуючи її протягом більш тривалого терміну. Наприклад, можна влаштовувати собі розвантаження 1 раз / тиждень або 10 днів.

На 1 розвантажувальний день покладається споживання 1,5 кг огірків, а також 1,5 л нежирного кефіру. Ця кількість продуктів потрібно розділити на кілька порцій і прийняти їх протягом дня.

Худнувши таким способом, в добу ви будете отримувати близько 675 кКал.

Іноді витримати з першого разу такий режим непросто. У цьому випадку почніть слідувати системі з більш м`якого раціону. До визначені товари додайте овочеві супи, трохи дієтичної риби або м`яса, каші, яка приготовлена на воді. Пізніше організм звикне до режиму, витримувати його буде простіше, а кг будуть йти інтенсивніше.

Раціон на 3 дні

Ця варіація методики схуднення теж знаходиться в списку строгих. Протягом 3-х днів вам доведеться їсти тільки овочеві салати з огірків і зелені в необмежених кількостях. Крім того, що ви схуднете на 2-5 кг, ви ще й збагатите свій організм вітамінами. Правда, інших важливих елементів раціон практично не містить.

Заправляти салат можна соком лимона або маслом рослинним. Щоб трохи підвищити ситність блюда, використовуйте для заправки нежирну сметану або майонез (перший варіант кращий).

Таке харчування має сечогінну дію. Щоб очистити організм, можете пити стільки рідини, скільки хочеться. Соки і солодкі, газовані напої і воду пити заборонено.

тижнева дієта

Перше, що потрібно знати - огіркова дієта на 7 днів не повинна тривати більше визначеного терміну. В іншому випадку ви надасте «ведмежу послугу»Свого здоров`я.

Якого раціону потрібно дотримуватися?

Протягом усього тижня варіант сніданку тільки один. Він складається зі шматочка хліба житнього і 1 огірка.

А ось обід у вас буде кожен день різноманітним:

• Відваріть суп з редису, моркви і огірка. Попередньою обсмажуванні зраджувати овочі не слід. На десерт їмо яблуко;
• Приготуйте салат з огірка і редиски і з`їжте його з відвареної яловичиною (50 г);
• Їжте відварений рис з огірком і відварну дієтичну рибу (100 г);
• Крім зеленого овоча вживайте 100 г рисової каші, шматочок сиру твердого сорту;
• Приготуйте салат з капусти, редису, моркви, основного інгредієнта. З`їжте його з відвареним яйцем, закусите апельсином;
• У цей день дієти варимо суп за рецептом з 1-го дня. На десерт їмо грушу;
• Знову готуємо суп, використовуючи той же рецепт. Замість груші на десерт їмо яблуко.

Від полудня можна відмовитися, але якщо ви не бажаєте цього робити, з`їжте зелений овоч і який-небудь фрукт.

Вечеряйте салатом з основного інгредієнта і великою кількістю зелені, заправивши його маслом рослинним або соком лимона.

Методика дозволяє навіть зробити перекус ввечері. У нього включено 1 огірок, а відбутися він повинен не пізніше ніж за 2 години до сну.

Дієта Ксенії Бородіної

Про стрімке схуднення телеведучої знають мільйони її шанувальників. Свого часу вона вразила тим, що її вага танув на очах, а заслугою тому стали зелені овочі. Є огіркова дієта Ксенії Бородіної її власною розробкою чи ні, невідомо, але відомий прогнозований результат цієї суворої методики схуднення - втрата близько 15 кг / 2 тижні.

Перевагами способу є насиченість раціону деякими вітамінами. Але правильно збалансованим його все ж назвати важко. У зв`язку з цим більш 2-х тижнів харчуватися за таким режимом не можна. Меню в процесі схуднення містить низькокалорійні продукти, але доведеться приготуватися до одноманітності страв.

Раціон для кожного дня:

• Снідаємо 3-ма огірками, 2-мя скибочками житнього хліба не першої свіжості, несолодким чаєм;
• Обідаємо супом, приготованим із застосуванням зелених овочів, в тому числі, огірків. Використовуйте багато зелені, капусту, перець болгарський, артишоки, авокадо, листя салату і т. Д .;
• Вечеряємо зеленим салатом. Страва можна заправити оливковою олією. Салат можна не робити, а овочі з`їсти окремо.

Якщо такого суворого раціону вам дотримуватися складно, спробуйте легший варіант дієти.

Поснідайте яйцем (можна застосувати творог), 3-ма зеленими огірками і чаєм несолодким.

Їжте основним інгредієнтом, овочевим супом, дієтичної рибою або м`ясом.

До вечері приготуйте овочевий салат з обов`язковим застосуванням огірка.

Незалежно від обраного варіанту меню, обмежте споживання солі, спецій.

Раціон з кефіром

Ефективність дієти з вживанням огірків в «дуеті»З кефіром обумовлена низькою калорійністю продуктів і їх здатністю до очищення організму. Цією методикою скористалася свого часу Алла Пугачова і з її допомогою втрачала близько 2 кг / день.

Список інгредієнтів, дозволений до вживання кожен день, обмежується 1 огірком і 1,5 л кефіру. Овоч потрібно натерти на тертці, з`єднати з молокопродуктами. Суміш ділиться на кілька рівних порцій і приймається з інтервалом в 2 години.

Якщо смак такого напою вам не подобається, застосовуйте його компоненти окремо. У цьому випадку потрібно з`їдати за день 1 кг огірків і випивати близько 2 л кисломолочного продукту.

Вибираючи кефір, врахуйте, що він повинен бути одноденним. Відчувши нездужання, введіть в щоденний раціон 100 г нежирної відвареної риби.

Врахуйте, що худнути цим способом можна протягом декількох днів. Їжте огірки і будьте здорові, стрункі і красиві!