Скоро пляжний сезон!

Відео: BMX: пляжний сезон скоро на СТС!

Щорічно наближення пляжного сезону стає причиною того, що в нас прокидається критичне ставлення до власної фігури, якої ми так і не змогли серйозно зайнятися за зиму. Отже, що ж можна зробити, щоб підготувати себе до пляжного сезону?

Смачна їжа може стати корисною
Внесіть корективи в свій раціон. Це допоможе втратити близько 3 кілограм за місяць. збільште споживання рослинної їжі. Крім того, варто сконцентруватися на вживанні кисломолочної продукції, що має низьку жирність. Приділіть більше уваги круп, рибі і іншим морепродуктів. З м`яса краще вибрати нежирну птицю. Хліб необхідний, але виберіть житній, виготовлений з грубих сортів борошна. Збільште прийом рідини, особливо звичайної води. Відмовтеся від жирних і смажених страв.

Пряма спина - запорука краси
Горда постава з піднятою головою завжди привертає увагу до жінки. Досить прості вправи допоможуть зберегти або (при необхідності) підкоригувати поставу. Намагайтеся не працювати схилившись. При необхідності що-небудь підняти, найкраще присісти з прямою спиною. Тим, хто зайнятий сидячою роботою, необхідно спиратися на спинку, частіше вставати і прогулюватися, постійно міняти позу. При появі больових відчуттів в втомленою спині допоможуть досить прості вправи.

• Зігнувши в ліктях руки, піднімаємо їх до плечей, і виконуємо ними руху назад.
• Змикає в замок за спиною руки і піднімаємо їх вище до лопаток.

Ці вправи, що поліпшують поставу, ще й забезпечать гарну форму грудей. Корисні також кругові рухи всіма частинами тіла: головою, тазом, руками і ін. Зазвичай виконують по 10 обертань в кожну сторону. При можливості добре б кілька хвилин в день повисіти на перекладині. А ще кращим варіантом будуть танці!

створюємо плоский живіт
Прості вправи допоможуть ефективно домогтися бажаного результату. Зрозуміло, необхідно зміцнити м`язи преса.

• Лягаємо на спину, зігнувши ноги в колінах. Намагаємося підняти верхню частину тіла.
• У тому ж положенні ноги (прямі) піднімаємо на 90 ?. Після цього піднімаємо таз і опускаємо його.
• Чи не міняючи початкового положення, підтягуємо зігнуті ноги до грудей, фіксуємо кілька секунд і опускаємо.

Відео: Судак. Крим. Травня 2016. Скоро літо!

Виконуємо до 10 підходів.
Втім, можливо вам більше сподобається танець живота.

Боротьба з целюлітом може бути приємною
При масажі краще застосовувати антицелюлітний крем. Регулярність проведення процедур - запорука успіху.
У салоні краси можна виконати різні масажі, озонотерапію і т.д. Хороший ефект досягається завдяки відвідуванню сауни або інфрачервоної сауни.

Відео: Лентяево - Перший літній день / Лентяево 3 сезон 9 серія

Довершать картину правильно підібраний купальник, сучасні контактні лінзи з захистом від УФ-випромінювання і гарний настрій. Адже усміхнена жінка виглядає набагато привабливіше навіть при певних недоліках фігури.
Приділіть собі увагу і всього за пару місяців Ви досягнете хорошого результату, ставши привабливою і неповторною.