Дієта пелагеї: як і на чому худла співачка?

Схудла вона за допомогою досить знайомого і поширеного продукту. Його легко знайти на полицях в супермаркетах і в звичайних сільських магазинчиках, на ринках і в кіосках, тобто на кожному кроці.

Будь-яка господиня готує цей продукт хоча б раз на тиждень, і, можливо, навіть не підозрює, наскільки корисно і поживно її блюдо. Як вже багато хто зрозумів, ми говоримо про гречаній крупі.

Який результат отримала сама артистка? Достатній, щоб абсолютно переконалися в цілеспрямованості Пелагеї. Цифри наведемо найзагальніші, так як послідовниць у цій чарівної дівчини неймовірну кількість. У середньому втрата зайвої ваги складає від 10 до 20 кг за місяць.

Взагалі-то, за заявою вокалістки, це режим харчування відповідний для ледачих або навпаки, дуже зайнятими дівчат. Зараховуючи себе до перших, вона, посміхаючись, розповідає, яку думку мають дієтологи щодо цього простого режиму монодієти. Звернемося і ми до фахівців за порадою і професійною консультацією.

Корисно знати

Гречка - це крупа, яка найкращим чином підходить для дієтичного харчування. Незважаючи на високу калорійність, вона настільки багата корисними амінокислотами, мінеральними речовинами і вітамінами, що по праву вважається повноцінною заміною м`яса.

До складу крупи входять:

залізо, сприяє утворенню червоних кров`яних тілець - еритроцитів, а вони, в свою чергу, забезпечують здоровий рум`яний шкірний покрив особи;
калій, відмінно регулює кров`яний внутрішній тиск;
кальцій, допомагає усунути ламкість нігтів, сприяє міцності кісток скелета, запобігає перетин волосся і виникнення карієсу;
магній активно бореться із зайвою вагою і депресією, яка виникає на його тлі.

Навіть калорії, а їх близько 310 в 100 грамах крупи, не відкладаються організмом про запас. Вони просто використовуються для підтримки активної діяльності. Вуглеводи складають лише третину, від загального вмісту речовин, а все інше це білок, і вищеназвані компоненти.

варіації раціону

Знаючи, на якій дієті схудла відома солістка Пелагея, можна отримати навіть більш вражаючі результати. Допустимо використовувати різноманітні варіації, але головною складовою вашого меню буде, саме особливим чином, приготована крупа.

Рецепт приготування, який пропагує співачка, простий:

ввечері потрібно стакан сухої гречки промити, і залити водою, щоб остаточно позбутися від різної лушпиння і сміття;
слив першу воду, варто повторити затоку, використовуючи окріп з чайника;
запарювати варто з розрахунку 2 або 2,5 склянки води на склянку гречаної крупи;
не солити і не додавати масла, просто укутавши каструлю рушником, і залишити настоюватися до ранку.

Вранці ваша каша готова, є її потрібно протягом дня, на обід і вечерю допустимо додати свіжі овочі або овочеве рагу, приготоване без картоплі. Насправді, дотримуватися такого раціону можна тиждень на місяць, але співачка вибрала 20-ти денний курс, а в дні, що залишилися дозволяє собі всякі відступу і харчові вольності.

гречана дієта Пелагеї - це скоріше обраний їй спосіб життя, тому що, додаючи інші продукти, вона стежить за сполучуваністю, відсутністю тваринних жирів, кількістю вживаного цукру і солодощів. Витрачає чарівна молода жінка на своїх виступах досить багато сил і енергії, тому все бачать результат, який відбився на фігурі і обличчі.

Розповімо про варіант меню, для дієти Пелагеї, на тиждень:

У неділю - пара ложок запареною гречки і стакан зеленого несолодкого чаю на ранок. Днем - каша і огірок з помідором. Перекус - йогурт, з низьким вмістом жиру. Вечір - гречка і 200 грам кефіру;
Понеділок - гречка з сухофруктами або трьома чернослівін. Обідаємо шматочком відвареного м`яса телятини і кашею. Далі кілька ягід, а ввечері шматочок риби і трохи гречки, без масла;
Вівторок - гречка з яйцями, природно, вареними. Днем дозволено з`їсти гречку, зелень і випити чай. Перекусити 50 грамами сиру і чашкою чаю зеленого, вечір - це 100 грам курки і гречки;
Середовище - спочатку сир з маленьким відсотком жирності, потім гречка з соєвим соусом і двома несолоними огірками. Полудень - йогурт, на вечерю гречка і сухофрукти;
Четвер - можна повторити меню першого дня, тільки на полуденок з`їсти фруктовий салат;
П`ятниця - омлет з двох яєць, приготований на пару, 150 грам гречаної запареною каші. Протягом дня можна овочевий салат, сік фреш, гречку зі склянкою нежирного кефіру;
У заключний день дієти для ледачих, можна їсти сир, кашу, рибу, йогурт - таку пораду чуємо від Пелагеї.

Нескладно, досить смачно, недорого - це три визначення, які заслуговує представлене меню. Примітно, що і двадцятиденний курс досить різноманітний, дозволені свіжовичавлені соки, а чергування продуктів залежить від того, наскільки ви прагнете до схуднення.

Можна також для закріплення ефекту після двадцатідневкі на цій дієті робити пару розвантажувальних кефіру гречаних днів в тиждень.

Саме сполучуваність каші, з практично будь-яким видом м`яса, зелені, овочів і сухофруктів дозволяє триматися цього раціону в списках лідерів, серед меню для схуднення. Дівчата, які скористалися пропонованої системою, відзначають, що не виникає слабкість і запаморочення, стан відмінний, почуття голоду не встигає захопити, так як харчування досить часте. Так що вдячність до веселої і пустотливий солістці зростає з кожним днем.

Смішно і незвично

Розглянувши рецепт гречаної дієти, від незрівнянної Пелагеї, давайте дізнаємося цікаві факти про головне інгредієнті раціону:

Вважається, що гречка отримала свою назву через грецьких ченців, які обробляли культуру при монастирях в Росії;
Крупа знімає набряки, допомагає при хворобах печінки, допомагає лікувати атеросклероз;
Зростає без добрив, не дає розповсюджуватися бур`янам і прекрасно обходитися без зайвої суєти землевласників;
Для літніх людей корисна як природного засобу від печії. В цьому випадку треба перемолоти зерна крупи на кавомолці або блендері, і приймати 3 рази на день по чайній ложці, перед їжею;
Зізнається дієтологами найшвидшим і ефективним компонентом, здорового схуднення.

Як бачите - переваги незаперечні, факти підтверджені, приклад - на обличчя.

Залишилася справа за малим - взяти себе в руки і приступити до коректування ваги свого тіла, раціону і способу життя. Вдалого і здорового вам схуднення!