3 Самих ефективних вправи для розблокування обмеження сідничного нерва

Защемлення сідничного нерва нерідке явище для сучасної людини. Малорухливий спосіб життя позначається на стані хребта, що і призводить до даної проблеми. Часто це явище можна спостерігати після сильного фізичного навантаження (підняття тяжкості, наприклад), при вагітності, різких переходах від гіподинамії до рухомим видам спорту. Іноді трапляється, що кваліфікована медична допомога не доступна в даний момент (наприклад, якщо неприємність трапилася на відпочинку), то допомога собі можна надати самостійно, застосовуючи нескладну техніку.

Причини, за якими затискається сідничний нерв

Будучи найбільшим нервовим стволом в організмі людини, сідничний нерв складається їх сплетіння нервових волокон, що відходять від хребта і крижових сегментів спинного мозку. Причиною обмеження може бути:

• запалення в попереково - крижовому відділі,
• різкого спазму м`язів, який може чинити тиск на нервові волокна і хребет,
• поєднання цих 2-х факторів.

Якщо Ви зіткнулися з проблемою обмеження сідничного нерва, не варто тягнути зі зверненням до лікаря в разі, супроводжуючих його симптомів:

• підвищення температури тіла до 38 градусів і вище,
• почервоніння шкірних покривів в районі защемлення,
• виявлення набряку,
• поширення болю на інші ділянки тіла,
• оніміння в тазової області, ногах, яке заважає ходити,
• хворобливість і печіння при сечовипусканні,
• з`являється нетримання калу і сечі.

У всіх інших випадках, якщо біль терпима можна застосувати самостійну розблокування сідничного нерва.

Діагностика защемлення сідничного нерва

Діагностика даного захворювання нескладна і причина встановлюється відразу після первинного огляду. Однак для того, щоб точно дізнатися, де саме відбулося обмеження і яка область поразки, проводять такі дослідження:

• УЗД хребетного відділу,
• МРТ цієї ж області,
• Рентгенографію тазових кісток і попереково - крижового відділу.

Як правило, також роблять аналізи сечі, крові, біохімічні дослідження.

Вправа для розблокування сідничного нерва

Гарні в даному випадку вправи на розтяжку, так як вони:

• полегшують хворобливість поперекового відділу,
• знімають запальний процес.

Не робіть різких рухів, вправи повинні виконуватися повільно. Збільшувати розтягнення м`язів передбачається на видиху:

Відео: Як швидко зняти гострі болі при затисканні сідничного нерва

1. Вправа №1. Ляжте на підлогу, поверхня повинна бути рівною. Зігніть ногу, хворобливість в якій відчувається найсильніше. Потягніть її до себе, коли дійдете до точки максимального розтягування, затримайте її в цьому положенні на 30 секунд. Повільно розігніть ногу. Повторіть те ж саме ще 2 рази.

2. Вправа №2. Лежачи на підлозі, ноги зігніть в колінах, підтягніть їх на рівень грудей. Ногу, яка найбільше відчуває хворобливість, закиньте на здорову. Потім обхопіть ноги двома руками і максимально притягну до себе. Затримайтеся в цій позі 30 секунд. Повторіть ще 2 рази.

3. Вправа № 3. Ляжте на бік. Схопите хвору ногу за носок, рукою розташованої з цього ж боку. Притягну ногу до себе, намагаючись п`ятою торкнутися сідниць. Залишайтеся в цій позі 30 секунд розслабтеся. Повторіть вправу ще 2 рази.

Як лікувати затиснений сідничний нерв?

Навіть якщо Ви зуміли надати собі самостійно допомогу з розблокування сідничного нерва, це не звільняє Вас від звернення до досвідченого фахівця.

Найкраще з цим захворюванням справляються лікарі - остеопати або мануальні терапевти.

Крім того, навіть якщо лікування передбачено в домашніх умовах воно має передбачати:

Відео: Як позбавити пацієнта від защемлення сідничного нерва? Частина 1

• коригування плану рухової активності,
• проведення терапії заснованої на медикаментах і спеціальної гімнастики і фізіотерапії,
• профілактичні заходи, щодо запобігання рецидивів.

Такі нескладні вправи допоможуть Вам надати собі екстрену допомогу з розблокування сідничного нерва. Однак по можливості звертайтеся до лікаря і не займайтеся самолікуванням.