Body rockers: плюси і мінуси

Відео: Плюси і Мінуси ВЕЛИКОГО РОСІЙСЬКОГО БОСА

Body Rockers - фітнес-команда, і однойменний стиль інтервального тренінгу. Фішка системи в тому, що вам не потрібно нікуди йти, і купувати якесь спортивне обладнання, щоб швидко привести себе в кращу форму. Для занять вам буде потрібно спортивна форма, килимок, кросівки, скакалка і будь-який набір вільних обтяжень.

Body Rockers: за і проти

Зазвичай люди або обожнюють, або ненавидять Боді Рокерів, постараємося розібратися, що система може дати саме вам.

Відео: дреди. Плюси і мінуси

Отже, плюси Body Rockers:
• Можна займатися де завгодно - хоч на прогулянці, хоч у своїй квартирі, хоч в готельному номері;
• Більшість вправ задіюють всі тіло і викликають потужний метаболічний відгук;
• У більшості країн світу є спільнота Боді Рокерів - ви можете знайти їх в будь-якій соціальній мережі і періодично «мірятися» результатами;
• Body Rockers проводять онлайн «змагання» з фітнесу та дотримання дієти, так що ви можете взяти участь в них і стати не тільки стрункою, а й широко відомої в фітнес-співтоваристві;
• Більшість тренувань займуть у вас від 12 до 30 хвилин, і вам зовсім не треба буде витрачати час на спортзал;
• Вправи Body Rockers зміцнюють не тільки м`язи, про та суглоби і зв`язки - після курсу занять ви будете відчувати себе впевненіше в побутових ситуаціях, перестанете отримувати травми при падіннях і битися в предмети.

Мінуси Body Rockers:
• Ця система розрахована на людину з психологією переможця - кожен день ви будете долати себе, виконуючи складні і короткі «фітнес-спринти». Для тих, хто любить помірні і довгі тренування, Боді Рокери не підійдуть;
• Блог ведеться англійською мовою, так що російськомовним користувачам доведеться орієнтуватися «на око»;
• Ви повинні мати по-справжньому сильною мотивацією, важкі і короткі вправи «переносяться» набагато складніше ніж традиційні годинні тренування на кардиотренажерах для схуднення;
• Одних тренувань буде недостатньо - доведеться перебудувати харчування. Причому і сидіти на монодієти теж не можна. Вам потрібно буде освоїти фітнес-дієту - багато білка, мало жиру, достатня кількість складних вуглеводів, і безліч овочів і фруктів;
• Новачкам фітнесу, швидше за все, доведеться переглядати відео тренувань мільйон разів, щоб зрозуміти, як вони це роблять, техніка таких вправ як поза планки, віджимання, стрибок в позу планки, присідання, присідання «сумо», віджимання з бавовною і скручування повинна бути відпрацьована до автоматизму;
• Ці тренування істотно підвищують апетит і вам доведеться боротися з собою, щоб не звести результат занять «нанівець»;
• Система не підходить людям з проблемними суглобами, хребтом і захворювань опорно-рухового апарату.

Відео: Плюси & Мінуси # 23? - Edge

Однак Body Rockers може стати повноцінною безкоштовною заміною будь фітнес-системи і допоможе вам боротися з тренувальної нудьгою. А ще - це, мабуть, найкраща видеопрограмма для тих, хто мріє прибрати останній впертий кілограм.

Автори цієї програми ведуть однойменний блог (bodyrock.tv), куди і викладають свої тренування в форматі відео. Причому нові вправи з`являються кожен робочий день - з понеділка по п`ятницю.