Фітнес вихідного дня: чи є сенс

Відео: VLOG вихідного дня. В кінці фітнес-собака

Членство вихідного дня в фітнес-клубах - нова пропозиція більшості серйозних мереж. Це можливість відвідувати тренування виключно у вихідні дні. Дуже багато зайняті люди думають, що фітнес вихідного дня - єдиний спосіб доторкнутися до світу спорту. Однак чи має така покупка практичний сенс? Чи можна схуднути, тренуючись тільки в суботу та неділю?

Відео: Дитячий фітнес: Свято вихідного дня - Halloween

плюси

Перш за все, фітнес-карта вихідного дня робить доступними послуги високої якості широкого кола споживачів. Хороші інструктори, як правило, працюють в елітних клубах. Серйозні фітнес-центри продають такі карти більш ніж з шістдесятивідсотковим знижкою в порівнянні з основною ціною, і за ці гроші ви отримуєте:
• Можливість відвідувати групові тренування;
• Відвідування тренажерного залу;
• плавання і аквааеробіку в басейні;
• Статичні і антистресові програми;
• Масаж, процедури краси, сауну.

Це непогана пропозиція для тих, хто хоче активно провести вихідні, але не знає, де і як це можна зробити.

Великий плюс полягає в тренуваннях з персональним тренером в вихідні дні, які доповнюються самостійними домашніми заняттями в будні. У суботу та неділю ви будете відпрацьовувати техніку рухів, працювати на якість, а в будні дні самостійно повторювати рухи. Бонуси такого підходу можна випробувати, якщо ви займаєтеся пілатесом, йогою, калланетикой або танцями. Такі тренування не вимагають спеціального обладнання, і ви цілком зможете отримати відсутню навантаження будинку. Попередьте тренера про те, що вам потрібна програма самостійних занять, і вперед до стрункої фігури за адекватні гроші.

Відео: Анатолій Зенченко. Семінар вихідного дня в Києві. Як йога змінює ваше життя

мінуси

З таким графіком відвідування клубу дуже складно вибудувати здоровий режим тренувань. М`язи після силового уроку повинні відновлюватися як мінімум протягом 36 годин. Та й інтенсивну аеробіку проводити кожен день зовсім не варто. Опрацювати все тіло, займаючись, наприклад, в тренажерному залі за два дні можна. Але ось необхідного відпочинку між тренуваннями ви не отримаєте. Це може позначитися на результаті - замість тонусу і пружності м`язів ви отримаєте стомлення і набряки після ударно проведених вихідних.

Відео: Анатолій Зенченко. Семінар вихідного дня в Києві. Що таке асана

Теоретично, можна опрацьовувати в суботу верхню частину тіла, а в неділю - нижню і доповнювати кожне тренування кардіозанятіямі на тренажерах або в групі. Але при такому підході ви не зможете набрати необхідну кількість кардиотренировок для спалювання жиру. Істотні результати в цьому процесі досягаються, тільки якщо ви працюєте в протягом 200 хвилин в тиждень, проводячи не менше чотирьох тренувань різної інтенсивності і тривалості. Отже, щоб отримати максимальну вигоду з карти вихідного дня, найкраще в суботу та неділю займатися з тренером, а в будні - з укладеної ним програмою вдома самостійно. Головне - займатися регулярно, і результати не змусять себе довго чекати.