Бодіфлекс: вправа «потворна гримаса»

Відео: Бодіфлекс - Вправа №2 - Гримаса

Найкрасномовніша частина тіла, що говорить про вік - це шия. У багатьох людей і зі зморщеним шиї з`являються проблеми. Крім цього, з приводу подвійного підборіддя з`являється занепокоєння у всіх людей старше 35-ти років. А ви обов`язково будете мати подвійне підборіддя, якщо у вас є хоч трохи зайвої ваги.

Відео: Поза друга. «Потворна гримаса» (варіант без аеробного дихання)

Першою на фізичні вправи реагує область під підборіддям. Зазвичай там всього лише в`яла шкіра - жиру, як такого, там немає. Так що почнемо з вправи «Потворна гримаса», якщо ви, звичайно, хочете стати гарними.

Вправа «Потворна гримаса»

Початкова поза: можливо, спочатку краще без дихальної частини вам виконати вправу. Встаньте прямо, за передні зуби виведіть нижні (неправильний прикус - назвав би це зубний лікар) і, як ніби хочете когось поцілувати, випнути губи (постарайтеся в цей момент подалі триматися від мавп налаштованих романтично, так як будете самі нагадувати одну з них ). Витягайте шию, випинаючи губи, як упертий бульдог, поки не відчуєте в ній напруга. Тепер уявіть, що ви збираєтеся поцілувати стелю і підніміть голову - ви повинні відчути розтягування від самої грудини до кінчика підборіддя. Не дивуйтеся, якщо вам здасться на наступний ранок, ніби вас по шиї копитом напередодні били - ці м`язи ніколи до цього не працювали.

Відео: Фітнес. Крок 4. Дихальна гімнастика бодіфлекс

Коли цю вправу ви освоїте (і зрозумієте, наскільки воно свою назву виправдовує), спробуйте поєднати його з іншими частинами вправи. Тут початкова поза, як і основна поза для дихання - руки над колінами, ноги розставлені, сідниці в такому положенні, як ніби ви хочете сісти. Виконавши цю дихальну вправу, дихання затримаєте, живіт втягніть, і поверніться в основну позу.

Основна поза: підборіддя і шия в положенні, як описано вище. Стійте прямо, руки відкиньте назад, як ніби ви на трампліні (для утримання рівноваги), а підборіддя підніміть до стелі. Підошви повністю повинні стосуватися підлоги. Зробіть цю вправу, раз п`ять, затримуючи дихання кожен раз рахунків на 8.