Анти-ейджінг: фітнес для старшого покоління

Anti-Aging. Анти-ейджінг - фітнес для старшого поколінняСкажіть чесно, що ви уявляєте собі, почувши «фітнес для старшого покоління»? Швидше за все, щось на зразок лікувальної фізкультури або оздоровчого екстриму типу бігу по вулиці в будь-яку погоду. Тим часом, світова фітнес-індустрія не стоїть на місці, і сьогодні в тренді - відповідати віковим особливостям клієнта. нові тренування

анти-ейджінг

створені саме для того, щоб ви могли залишатися у формі і худнути в будь-якому віці.

Чому клієнтки в віці «45+» цураються фітнес-клубів? Все просто, адже мало кому хочеться виглядати смішно, наприклад, освоюючи танці в ритмі хіп-хопу. Слід визнати, що музика на класичній аеробіці часом не влаштовує вікових клієнтів. Та й що гріха таїти, багато жінок не хочуть ставати предметом осуду молоді.

Крім того, в зрілому віці треба при складанні тренування враховувати такі особливості:

• Кістки стають більш крихкими, а зв`язки - менш еластичними, тому слід уникати не фізіологічно рухів;
• Найбільш вигідний для зміцнення серця режим в цей віці - спокійна, рівна навантаження без стрибків і інтервалів;
• Ефекту спалювання жиру можна домогтися за рахунок чергування кардіо низької інтенсивності, і силових вправ з невеликою вагою і значною кількістю повторів;
• У старшому віці потрібно більш якісна розтяжка, щоб зберегти еластичність м`язів.

Всі ці особливості враховані в програмах анти-ейджінг. Сьогодні обов`язковим вимогам до такої тренуванні є можливість вибору музичного супроводу клієнтами клубу. Крім того, інструктори повинні коштувати роботу так, щоб підбадьорювати, а не «заганяти» займаються в групі. Нескладні танцювальні елементи і кроки класичної аеробіки в якості розминки, класичні вправи в якості силової частини і розтяжка з релаксацією всіх м`язових груп на завершення роботи - ось стандартний розклад уроку анти-ейджінг.

Займатися анти-ейджінг для схуднення

має сенс починати тільки після того, як ви нормалізували своє харчування і трохи звикли обходитися без шкідливих харчових звичок. Тільки так стрес буде помірним, і ви дійсно отримаєте позитивний ефект від занять.

На перших порах досить відвідувати урок анти-ейджінг по годині двічі на тиждень. Через 2-3 місяці занять, можна додати ще одне тренування, якщо ваше самопочуття це дозволяє. Додатково плавайте, займайтеся йогою або пілатесом і влаштовуйте тривалі прогулянки у вихідні від фітнес-занять дні. І ви зможете переконатися на власному досвіді, що вік фітнесу та схуднення не перешкода. Ну а додатковий бонус від занять анти-ейджінг - ви познайомитеся з активними, приємними в спілкуванні жінками, а це набагато краще, ніж день у день спілкуватися з ниючими про вік і хвороби особистостями, які ще не відкрили для себе анти-ейджінг.


схоже