Здоровий фітнес - перекус з сиру, червоної риби і хлібців

Відео: План харчування для зниження ваги

Зміни ... Як ми часом боїмося цього слова, адже для того, щоб змінити реальність, потрібно перш за все вийти із зони комфорту, причому найчастіше в нікуди. Ось саме це найбільше і лякає, адже ми боїмося того, чого не розуміємо. Тому як би не було важко, терпимо до того моменту, коли приходить розуміння, що гірше вже не буде, що втрачати більше нічого. Ми проходимо точку біфуркації і перестаємо боятися майбутнього, тому що наше минуле не залишає нам вибору.

Як би там не було, будь-які зміни, будь-який кризовий період в житті завжди є хворобою росту і розвитку, тому що ми переходимо з одних відносин в інші, і неважливо, стосується це особистому житті, роботи або місця проживання. Зміни в будь-якому випадку неминучі, і, як правило, в результаті ми покращуємо наше життя. Психологи радять не чекати, коли у вас зовсім не залишиться вибору, а діяти самим, планувати все заздалегідь. Хочу звернути вашу увагу і на такий рецепт з фото дієтичного бутерброда з яйцем і курячим філе.

Нашу сім`ю також закрутив вітер змін, я навіть не можу сказати, що це було настільки несподівано, швидше за прогнозовано, але, як у всіх випадках, прийняти ситуацію відразу було нелегко. Чоловікові в терміновому порядку довелося міняти місце роботи, а разом з цим і свої звичні підвалини: новий офіс, колеги, обсяг робіт і нова відповідальність. Чоловік досить швидко освоївся на новому місці і навіть знайшов безліч переваг, ось тільки ніяк не звикне, що обід потрібно брати з собою, так як перекусити там поки ніде.
Для мене брати на роботу обіди - справа не нова, так як я не люблю харчуватися в кафе і віддаю перевагу домашній їжі. Ось стала тепер вранці складати два обіду на роботу і перекус синові в школу. У мене вже склалося ціле меню для таких цілей, адже потрібно покласти ситний, смачний обід, і щоб його було зручно з`їсти.

Крім цих сендвічів можна приготувати і бутерброди з сиром і зеленню.

Ось тому часто я готую такі сендвічі з дієтичних хлібців, перемазаних сирною масою з начинкою з малосольной рибки. Хлібці з сиром, червоною рибою і зеленню виходять надзвичайно яскравого смаку, а головне - корисними! Іноді замість сиру я беру м`який вершковий сир і додаю до нього улюблену зелень, а рибка може бути будь-яка - форель, сьомга або навіть оселедець.



Складові:

- хлібець дієтичний - 2 шт.,
- сир нежирний - 100 гр.,
- кефір 1% - 3 ст.л.,
- перець салатний - 20 гр.,
- зелень (петрушка, кріп), свіжа - 0,5 пучка,
- перець мелений, спеції - за смаком,
- риба малосольная - 30 гр.

приготування