Коли дієта на хлібці про запас, а не на шкоду

Прийнято вважати, що цільнозерновий продукт - відмінний варіант для охочих підкоригувати свою фігуру. Але дуже часто ми не досить уважно вивчаємо етикетку або зовнішній вигляд хлібців. Тут і полягає головна небезпека, адже не всі хлібці однаково корисні.

Хлібці: користь чи шкода?

Перед тим, як починати процес схуднення за допомогою цих ласощів, важливо усвідомити, насправді воно корисно або шкідливо.
Цей продукт складається з грубої клітковини, тому навантаження на кишечник забезпечена. З цього випливає, що в раціон потрібно вводити помірна кількість хлібців. Якісний виріб має містити або цельнозерновую борошно грубого помелу, або обдирне. Якщо виробник додав туди дріжджі, консерванти, ароматизатори або підсилювачі смаку, то їхню корисність практично рівноцінна нулю. Така неуважність буде коштувати як здоров`я, так і фігури.

Хлібці для схуднення

Фахівці по дієтах завзято стверджують, що продукт з висівок прекрасно підійде тим, хто прагне до стрункості.
Проте, калорійність досліджуваного нами провіанту практично ідентична поживності білого хліба. Головна відмінність полягає в технологічному приготуванні і використовуваних компонентах. Щоб переварити і засвоїти їх, організму необхідно докласти чимало старанності, що для вас обернеться енергією і угамуванням голоду.
Так, чи корисні хлібці для схуднення чи ні? Безумовно, так, хоча і з деякими обмеженнями:

• це не заміна солодощів, тому не варто їсти його щогодини - максимум 3-4 штуки в день;
• не відмовлятися від збалансованого раціону і сидіти виключно на цельнозерновом провіант;
• монодиета на цей продукт і воді - не варіант, виняток фруктів і овочів призведе організм до стресу;
• краще вживати в першій половині і не завантажувати шлунок перед сном.

Дієта на хлібці

Більшість представленої продукції в магазинах виготовляється з малообработанних злаків. Пластівці вівсяні - ті, які зроблені з пшениці, рису, кукурудзи та житнього борошна.
Їх цінність полягає в допомозі нервовій системі, завдяки вітаміну А, в рясному кількості амінокислот, а також лікувальні властивості для роботи шлунка, кишечника і печінки.
Відмінно вони підійдуть для перекусу на робочому місці. Прекрасним варіантом будуть на сніданок. На них можна додати невелику кількість масла, зверху салатний лист і за смаком в міру жирну рибу. Це буде поживно і не шкідливо для фігури. Також вони добре підуть з нежирним сиром, зеленню і овочами.

Відео: Користь і шкода кави

різновиди хлібців

Спершу варто вивчити пропонований асортимент, щоб визначити які хлібці краще для схуднення саме для вас.

Відео: Кава: за і проти - За живе! Сезон 3. Випуск 57 від 05.12.16

• Гречані - цілющі для тих, у кого діабет або анемія.
• Вівсяні - підійдуть тим, у кого часті застуди, нейродерміт, хвороби нирок, проблеми зі шкірою.
• Рисові хлібці вводите в раціон, якщо проблеми зі сном або нервовою системою.
• Пшеничні, ячмінні допоможуть нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту.
• Мультизлаковий (з суміші борошна різних злаків) можуть їсти все.

Користь житніх хлібців

Окремо виділимо цей вид екструзійного вироби. Робимо це для того, щоб підкреслити, скільки калорій в житніх хлібці - менше ніж у всіх інших - всього 300 кКал на 100 грам. Унікальність цього різновиду в великій кількості клітковини, яка прекрасно нормалізує роботу органів, завдяки шлаковой чищенні. Як рада, підійдуть Хлібці Молодці, фітнес лінія яких розроблена спеціально для бажаючих скинути непотрібні кілограми. Їх плюс полягають в натуральності складу, великій кількості видів з різними смаками і прийнятною ціною.