Гімнастика в ліжку

Щоб повернути собі енергію, відновити життєві сили і знайти відмінне здоров`я не обов`язково годинами знемагати на біговій доріжці. Адже існує така неймовірна річ, як тибетська гімнастика в ліжку. Коли ми подаємо розмірене, вона буде по плечу самому неспортивну людині. А користі принесе не менше, ніж повноцінна зарядка в спортзалі.

зміст

тибетська гімнастика

Лежачи в ліжку, можна зробити масу корисних речей:

  • налаштуватися на майбутній день і підзарядитися нової енергіей-
  • зміцнити власну імунну систему-
  • очиститися від шлаков-
  • виправити поставу, зменшити живіт і другий подбородок-
  • зробити думки ясніше, а роботу мозку - краще.

А головне, можна самим позитивним чином впливати на ендокринні залози, поступово налагоджуючи їх роботу. Вже кому-кому, а мудрим вчителям з Тибету відомі всі таємні механізми людського тіла. І способи «перезапустити» їх, якщо будь-які системи почали працювати погано.

Про далекій і загадковій гірській країні недарма ходять легенди. Безліч секретів довголіття і здоров`я давно розійшлися звідти по всьому світу. Взяти хоча б тибетську дієту - Очищувальну і омолоджуючу! Або рецепти трав`яних настоїв. Або дихальні вправи на всі випадки життя.

І звичайно, як не згадати екзотичні для нас оздоровчі практики. Тільки не думайте, що вам зараз доведеться вставати в позу чаплі або богомола! Роблять тибетську гормональну гімнастику в ліжку, відразу після пробудження. Правда, є істотний мінус для любителів поспати - все вправи рекомендовано виконувати до 6 ранку. Зрушувати час гімнастики на більш пізній термін не можна, краще постаратися привчити себе вставати раніше. Зрештою, більшість оздоровчих практик світу радять людині зустрічати схід сонця! Чи не варто спробувати?

Є й інший вихід. Поставте будильник на п`яту ранку, виконайте всі вправи циклу і здрімніть ще пару годинок. Спосіб не найкращий, тому що сприймається багатьма як формене знущання над організмом. Але багатьох закоренілих «сов» він виручає.

Вправи гімнастики в ліжку

Після сну відкрийте очі, глибоко вдихніть, потягніться. Добре, якщо під вами буде жорсткий матрац, а в кімнаті прохолодно і проветрено. Полежте кілька хвилин і беріться за вправи.

1. Розтирайте долоні протягом 10 секунд. В ідеалі вони повинні стати гарячими. Холодні, ледь теплі або вологі долоньки свідчать про неполадки в організмі. А значить, гормональна гімнастика вам просто необхідна.

2. Притисніть теплі долоні до очей і зробіть 30 легких пружних натискань. Ця дія називається «пальминг». Закінчивши його, потримайте долоні на очах ще від 30 секунд до 2 хвилин, щоб дозволити тепла повільно проникнути в очні яблука. Дана вправа допомагає поліпшити зір.

3. Перемістіть долоні на вуха, подушечки пальців притисніть до черепа за ними. Зробіть ще 30 швидких пульсуючих натискань, по одному в секунду.

4. Поклавши великий палець під вухо, а чотири інших - на вушну раковину, пройдіться долонями вниз до підборіддя. А тепер рухайтеся назад до вух, легенько підтягуючи шкіру в тому ж напрямку. Повторіть 30 разів. Так ви розігрієте і зміцните лімфатичні вузли на шиї.



5. Покладіть долоні один на одного (ліва зверху) і на лоб. Швидкими рухами розтирайте його зліва направо і назад 30 разів. Ця вправа впливає на гіпофіз - головний «постачальник» гормонів нашому тілу - і звільняє пазухи носа.

6. Перемістіть з`єднані долоні на верхівку і підніміть їх, не торкаючись волосся. Рухайте руками від потилиці до чола так, щоб не турбувати шкіру. Як і раніше 30 разів, ні більше, ні менше. Змініть напрямок і виконайте ще 30 рухів над головою від вуха до вуха. Вправа розминає плечовий пояс і нормалізує тиск.

7. Праву долоню покладіть на шию в район щитовидної залози, ліву - на праву. Чи не зрушуючи нижню руку, верхній швидко рухайте в повітрі над своїм тілом від шиї до пупка і назад. Після 30 повторів знову з`єднайте руки і опустіть їх на пупок.

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

8. Не змінюючи положення долонь (права внизу, ліва вгорі), розтирайте живіт за годинниковою стрілкою. 30-кратне повторення з легким натиском оздоровить всі органи травлення в черевній порожнині.

9. Підніміть руки і ноги вертикально вгору. Стопи і долоні тримайте горизонтально. Постарайтеся в такому положенні описати 30 кіл руками і ногами одночасно, а потім поворухнути кистями і стопами, згинаючи і розгинаючи їх. Також, 30 раз.

10. Підніміться і сядьте. Розімніть стопи, промассируйте пальці ніг. Якщо хочете, використовуйте для цього мигдальне масло - шкіра стане м`якою і гладкою.


11. Легко пропрасуйте ноги від стегна до коліна і від коліна до ступень з усіх боків.
12. Поступово перейдіть до більш інтенсивним рухом. Розітріть обидві ноги до появи тепла, зовні і всередині.

Після того, як закінчите вправи, обов`язково випийте склянку води з лимоном або імбирний напій. Вони промиють травний тракт і запустять обмін речовин.

користь гімнастики

Виконуючи весь комплекс вправ щодня, ви оздоровите свій організм і допоможете йому налагодити гормональний фон. Енергія зросте, сил додасться. Вам стане легше зосереджуватися, розумові та фізичні здібності зростуть. Дихальна, травна і серцево-судинна система поступово налагодять свою роботу.

Гімнастика має навіть косметичний ефект! Під впливом енергетичного «масажу» живіт поступово йде і зникає обвислий підборіддя. Правда, на це буде потрібно не менше 2-3 місяців. Зате по їх закінченні відчутно помолодшає особа, підтягнуться його обриси, порожевіє і наллється приємним рум`янцем шкіра.

І навіть якщо ви ніколи не цікавилися культурою загадкового Тибету, вам все одно варто випробувати тибетську гімнастику в ліжку. Відгуки обіцяють, що досить скоро ваше самопочуття значно покращиться, а через півроку-рік від багатьох хронічних хвороб не залишиться і сліду.

Тибетська гімнастика в ліжку: відео-рекомендації


схоже