5 П`ять поширених помилок схуднення

Відео: Топ-5 помилок при схудненні

Чому, одні отримують результат вже через кілька тижнів, а у ви застрягли на одному місці? Ви відвідуєте тренажерний зал, а прогрес непомітний? Чи стикалися з такими питаннями? Тоді ваш план схуднення, швидше за все, вимагає кардинального перегляду. Але в багатьох випадках, причина може бути простежено до однієї з цих помилок. Якщо ви щосили намагаєтеся скинути кілька кілограмів, але все безуспішно, то швидше за все, ви робите одну або кілька цих помилок.

Відео: ЯК схуднути | ПОМИЛКИ що худнуть

1. Чи робите одну і ту ж тренування день у день

Тренуватися щодня і виконувати одну і ту ж тренування щодня, це не обов`язково погано, але якщо ви її виконуєте вже довгий час, то ваш організм до неї пристосувався і витрачає на її здійснення менше калорій. Якщо ви хочете схуднути, повторюючи одну й ту ж тренування, з однаковою інтенсивністю, з однаковим навантаженням, то у вас навряд чи це вийде. Що ж робити? Розробити графік тренувань, який включає різні види діяльності, різні рівні інтенсивності і різної довжини сесії. Наприклад, якщо ви зазвичай виконуєте 40 хвилин ходьби два або три дні на тиждень, то доведіть час до 60-75 хвилин один день протягом тижня. Додайте інтервальні тренування, які, як було доведено, добре спалюють жир.

2. Вживати багато їжі

Коли ви додаєте фізичну активність в вашу повсякденне життя, ви, ймовірно, стане більш голодної, ніж зазвичай, і захочете з`їсти більше. Боротьба з цим голодом може бути важкою, так як часто маленький голос всередині вашої голови говорить вам:"Я можу їсти все, що я хочу, тому що я тренувалася сьогодні." Це обгрунтування має сенс, але якщо ви намагаєтеся скинути вагу за допомогою вправ, вам потрібно для досягнення мети створити дефіцит калорій. Якщо ви задовольняєте після тренування голод блюдами з високим вмістом калорій, в кінцевому підсумку ви заповните всі калорії, які спалили. Потім ваш дефіцит калорій, і потенціал втрати ваги зникає.