15 порад як залишатися мотивованим

1. Створити плейлист для тренувань. Музика - це паливо для тренування. Слухаючи улюблені пісні, ви будете менше відволікатися, у вас чудовий настрій і ваш організм буде рухатися в ритмі!

Відео: ЛТТБ | правило двох "Т" ! Як не світить не від`їжджаючи на 15 метрів. Як грати

2. Знайдіть собі компаньйона для тренувань з такими ж цілями. Робота в парі може зробити тренажерний зал більш приємним місцем. Це додати динаміку, конкуренцію і трохи веселощів в сам тренувальний процес, напарник може надихнути вас на власний прогрес і відданість справі.

3. Робота з персональним тренером. Тренування з особистим тренером допоможуть вам отримати максимальну віддачу від ваших тренувань. Вони приносять професійний, експертний досвід у ваші тренування і можуть підштовхнути вас до великих висот фітнес успіху.

Відео: 9 мудрих порад жінці, як давати поради чоловікові. Сатья дас. Санкт Петербург 29.10.2015

4. План особистих рекордів. Раз на місяць, відкладіть тренування і загляньте в свої записи. Спробуйте побити свій рекорд місячної давності, наприклад, пробіжите швидше, ніж було місяць тому. Таке тренування дасть вам відчуття виконаного обов`язку і прогресу.

5. Спробуйте коротше, важче тренування.Якщо ви втомилися від довгих, тривалих тренувань у спортзалі, спробуйте застосувати коротші тренування. Такий метод тренування, як інтервальна тренування з високою інтенсивністю дозволить вам спалювати величезну кількість калорій, і підвищить частоту серцевих скорочень, і все в межах 20-хвилинного тренування.

Відео: Поради

6. Використовуйте харчові добавки. Перед тренуванням можна вживати спеціальні спортивні добавки, призначені для підвищення енергетичного рівня, які будуть допомагати тримати вас зосередженими на своїй тренуванні. Шукайте продукти, які містять кофеїн, креатин і бета-аланін - всі ці інгредієнти перевірено підвищують витривалість і серцево-судинну діяльність.

7. Зважуйтеся раз в тиждень. Це може бути привабливим, щоб зважуватися після кожного тренування, але це дійсно може знизити мотивацію. Вага може варіюватися в ту або іншу сторону протягом дня, так що обмежтеся зважуванням один раз в день вранці.

8. Міняйте тренування.Існують тисячі вправ, методів і видів тренувань, немає ніякого виправдання для нудьги з вашого боку. Бракує ідей? Зверніться за допомогою до тренера.