Освоюємо техніку виконання сальто

Напевно кожен з нас з самого дитинства захоплюється таким кіноактором як Джекі Чан, який в кожному фільмі зі своєю участю просто вражає неймовірно ефектним виконанням акробатичних трюків, в тому числі роблячи всім відоме сальто. Велика частина кінолюбителів, переглядаючи фільми такого роду, задавалися питанням: «Як навчитися робити сальто?», Адже будь-яка людина завжди намагається справити враження на своїх знайомих, демонструючи свою прекрасну фізичну підготовку.

Тому сьогодні ми пропонуємо познайомитися з правилами виконання такого акробатичного трюку як заднє, бокове сальто і сальто вперед. Причому ази даного трюку можна освоїти, займаючись навіть в домашніх умовах. Як навчитися робити сальто назад? Чи можна навчити робити перекид в повітрі вперед за один день? На ці та інші питання ми сьогодні і постараємося відповісти.

Різновиди повітряних перекидів

До плюсів спеціалізованіих закладів можна віднести так само можливість додаткової страховки і допомоги, в якості яких може виступити персональний тренер. кваліфікованій фахівець розповість, покаже і навчити вас робити цей трюк з мінімальними падіннями з вашого боку.

Але, не дивлячись на це, тренуватися можна і в домашніх умовах, виділяючи для цього місце і пару м`яких ковдр або ж матраців. Також можна знайти, так би мовити, «побратима», тобто людини, який теж не проти навчитися здійснювати даний акробатичний елемент. Як показується практика, в групі займатися набагато простіше і ефективніше. По-перше, є можливість підстрахування, а по-друге, можна наочно бачити всі помилки і враховувати їх при виконанні, наприклад, сальто вперед.

Як правильно робити заднє сальто?

Стаємо рівно біля стіни. Тепер відштовхуємося від поверхні підлоги, випрямляє тулуб, після чого притискаємо коліна до грудної клітки. Потрібно підготуватися до того, що перші кілька разів ви не зможете приземлитися на стопи, тому підготуйте до цього своїх сказати, одягнувши на них наколінники.

Як правильно здійснювати переднє сальто?

Відпрацювання повітряного перекиду вперед - це основне акробатическое вправу, після якого можна переходити до більш серйозних трюкам.

Перед виконанням сальто вперед, необхідно навчитися робити чіткі перекиди вперед (з положення сидячи навпочіпки і з положення стоячи) і вистрибування вгору з витягнутими вперед руками. І тільки тоді, коли всі ці вправи вам будуть здаватися дуже простими і легкими, можете сміливо приступати до самого трюку.

техніка виконання

Стаємо рівненько біля стіни. Вистрибуємо з прямими руками, заводимо ноги трохи далі тулуба, після чого виконуємо переворот. Сідниці під час цього повинні бути піднятими якомога вище, а ноги зігнуті в колінному суглобі. Тепер групуючи, притягуємо коліна до плечей і намагаємося приземлитися на носочки стоп, злегка зігнувши ноги в колінному суглобі.

Щоб зробити більш чіткий і рівний трюк, необхідно під час перекиду обхопити руками коліна.

Як правильно тренувати бічний повітряний перекид?

Як навчитися робити арабське сальто? Цим питанням задаються ті люди, які хочуть освоїти техніку виконання бічного перекиду в польоті.

Перед тим, як навчитися робити сальто такого роду, необхідно освоїти кілька основних вправ:

• бічний перекид, робити який краще від стіни, приземляючись, як мінімум, на п`ять матів;
• бічний переворот з попередніми розгоном від протилежної стіни.

Техніка виконання бічного перекиду в повітрі

З`єднуємо два вищевказаних вправи, але при цьому залишаємо на підлозі всього один мат, завдяки чому і виникає фаза польоту.

Сподіваємося, що наші поради допоможуть вам освоїти даний трюк. Щиро бажаємо вам успіхів у всіх починаннях!