Йога для жінок

Відео: ЙОГА ДЛЯ ЖІНОК

Йога для жінок вельми доступна і необхідна. Суспільство влаштовано так, що жінка відчуває набагато більшу моральне навантаження, ніж чоловік. Їй важче доводиться на роботі, на ній висить виховання дітей, домашнє господарство і кухня. З такими навантаженнями недалеко до нервових зривів, депресій і тому подібних порушень.

Відео: Yoga для звичайних жінок - відео-урок (понеділок)

Якщо ж подивитися на жінку з точки зору анатомії і фізіології, то вона більш пристосована до йоги, ніж чоловік. Йдеться про те, що жінка за своєю природою більш інертна і менш закостеніла. М`якість жінки обумовлена наявністю певних гормонів в її організмі. З точки зору йоги для жінок це дуже добре, бо в основі занять лежать різні розтяжки.

Звернемо увагу на ще одну одвічну проблему жінок - зайва вага. Він може бути насправді чи придуманий самою жінкою, але вона завжди хоче позбутися кількох кілограмів. Заняття йогою сприяють цьому. Крім цього йога чудово відновлює нервову систему людини, підвищує поріг проходження негативних енергій, вселяє в душу мир і спокій. У займається йогою позитивний погляд на світ, присутнє прагнення до взаєморозуміння, практично відсутня агресія.

Заняття йогою для жінок побудовано на виконанні асан - спеціальних позицій. Ці позиції підібрані не випадково. Вони допомагають очищати організм на клітинному рівні, налагоджують роботу всього організму. За рахунок спеціального дихання під час вправи кров відчуває приплив кисню, що призводить до омолодження клітин. До речі, зупинка процесу старіння було фетишем всього жіночого роду. Йога дозволяє призупинити старіння організму, зробити шкірний покрив еластичним, а м`язи пружними.

Для жінки не має значення, коли вона почне практикувати йогу для жінок. Хтось доходить до цього ближче до старості, а кого-то з раннього дитинства привчають до азам стародавньої культури. Кращий початок для дівчат - це період статевого дозрівання, момент перед початком або початок менструації. Активні заняття йогою допоможуть дівчині фізично і емоційно пережити цей непростий період.

Якщо вже заговорили про такий чисто жіночому понятті, як менструація, то йога не рекомендує жінкам практикувати активні асани в перші 3-4 дні циклу. Особливо це відноситься до деяких перевернутим позиціях як ширшасана і сарвангасана. Потрібно пам`ятати, що йога не обмежується асанами, тому в цей час потрібно практикувати дихальну гімнастику і медитацію. Для цього не потрібні активні фізичні навантаження, а лише бажання продовжувати своє удосконалення.

Йога для жінок пропонує спеціальні вправи для зняття больового синдрому в період менструації. Дуже багато жінок в критичні дні скаржаться на болі в спині і внизу живота. Щоб полегшити біль пропонуються пози уттанасана, пашімоттанасана, Баддха Конасана і упавішта Конасана.

Відео: Йога для жінок. Вправи для підвищення жіночої енергії. Йога та система оздоровлення Yogalife

Вагітним жінкам також показані заняття йогою. Природно, що для початку необхідно проконсультуватися у гінеколога і повна впевненість, що вагітність протікає без ускладнень. Про вагітність варто повідомити і соему наставнику, який може внести корективи в список асан, хоча такі позиції як Баддха Конасана і упавішта Конасана рекомендовані для всього терміну вагітності. Досить багато позицій, які спеціально рекомендовані тільки вагітним жінкам. Така йога для жінок сприяє розкриттю тазової області, полегшать проходження плода по родових каналах, зроблять час сутичок мінімальним. Однак рекомендуємо вагітним жінкам ставиться з побоюванням до споріднених напрямків йоги. До них можна віднести динамічні напрямки і Бікрам-йогу, де вправи робляться в кімнаті з підвищеною температурою і вологістю.