Види йоги

Відео: Види йоги: огляд

види йоги - Це сучасні течії стародавнього мистецтва вдосконалення людини і пізнання навколишнього світу. Мудрість полягає в тому, що всі люди різні. Вони мають різну фізичну форму, можуть мати вроджені недуги, займатися різними видами трудової діяльності, темперамент і т.д. Ось такі відмінності і дали поштовх до того, щоб виділити кілька вузькоспеціалізованих напрямків. Ми постараємося коротко пройтися по видам, але перш за перерахуємо кілька загальних правил:

1. Всі види йоги ведуть до досконалості людського тіла і духу, розрізняються лише рівні, з якого починається рухом вперед.

2. Тверезо оціните свої можливості і починайте завжди з посильного рівня.

Відео: Йога Семінар. 3. Основні види Йоги: Раджа йога, Джняна йога, бхакті йога, Карма йога

3. Заняття повинні бути регулярними і осмисленими - тільки це принесе бажаний результат.

4. Вправи робляться на голодний шлунок. Якщо говорити про харчування взагалі, то воно повинно бути правильним і здоровим. Ви не досягнете припливу позитивної енергії, харчуючись неправильно.

Відео: А.В. Трехлебов - Йога, види йоги, який йогою краще зайнятися?

5. Всі види йоги вимагає дотримання водного балансу в організмі, тому споживання помірної кількості води до і після вправ обов`язково.

6. Ви можете одночасно практикувати кілька види йоги, дотримуючись при цьому правильне дозування навантажень на організм.

Почнемо свою екскурсію з хатха-йоги. Це одне з класичних напрямків йоги, якому вже близько 15 століть від народження. Основою хатха-йоги є певні виражені положення - пози (асани). При виконанні цих поз практикуються певні дихальні і розслаблюючі вправи, а також медитація. Кінцевою метою хатха-йоги є душевну рівновагу і гармонія з навколишнім світом.

Наступні види йоги більш специфічні і вимагають різного ступеня фізичної підготовки. Почнемо з перших кроків. Цьому етапу відповідає йога-Айенгара. Йога Айенгара - плід праці одного з майстрів - вчителі Айенгара. Виконання поз робиться чітко і правильно. Людина знаходиться в кожній позі тривалий час, переходячи плавно в наступну асану. Заняття починаються з найпростіших поз, що рекомендовано для зовсім непідготовлених людей і людей з обмеженими фізичними можливостями. Поступово пози стають все більш складними. Поступове підвищення навантаження змусить суглоби робитися більш гнучкими, м`язи - сильними, енергетику - більш рівномірно розподіленим по організму. Поряд з душевним рівновагою відновлюється і працездатність проблемних ділянок тіла.

Йогалатес являє собою перехідний варіант. Ці види йоги можна практикувати при будь-якому рівні фізичної підготовки. Ця техніка з`єднує силові розтяжки і розтяжки пілатес, що допомагає зберегти тіло в хорошій фізичній формі.

Йогабіт скоріше можна віднести до виду фітнесу з використанням елементів йоги. Починалося все з повільного розігріву, а тривало інтенсивними вправами зі спонтанним зміною поз. Заняття проходять під приємну музику, що є однією з ідей течії. Займається повинен отримувати задоволення від музики і фізичного навантаження.