Вітаміни - незамінні помічники в зниженні ваги

Для повноцінного здорового життя потрібен весь комплекс вітамінів і мікроелементів, але є особливі, які допомагають саме для зниження ваги. Давайте розглянемо, які вітаміни варто пити в процесі схуднення.

гормональний фон

Якщо ви вже дуже давно боріться із зайвою вагою, а він ніяк не йде, виснажливі фізичні вправи і відмова від зайвого шматочка тортика дає протилежні очікуваним результати, значить, необхідно дізнатися, чи не нарощений Чи є у вас гормональний фон. Адже в разі позитивної відповіді, коли частина якихось гормонів виробляється в надмірній кількості, а частина гормонів, навпаки, в недостатньому, щоб ви не робили - все буде даремно. Ще й заробите проблеми зі здоров`ям.

Звернувшись до ендокринолога і дієтолога, ви зможете налагодити обмінні процеси в вашому організмі. Незамінними помічниками для цього стануть спеціальні елементи.

Групи вітамінів для зниження ваги

Які існують групи елементів, які допомагають нормалізувати масу тіла:

• Мабуть, один з найбільш важливих і необхідних елементів є цинк. Його робота в організмі безцінна. Саме він дає можливість не об`їдатися за допомогою гормональних процесів стримування апетиту. Якщо дивитися більш широко, то цинк - це основа нормальної роботи гормональної системи організму. Препарати з цинком необхідно пити для компенсування вироблення інсуліну;
• Звичайно, продаються синтетичні препарати з вмістом цинку. Однак немає точних даних про повну корисності такої форми. Найкраще отримувати його з натуральних продуктів, до яких відноситься сочевиця, овес, печінка, м`ясо;
• Амінокислота, без якої неможливий процес зниження ваги - аргінін. За допомогою неї організм спалюємо більше 60% жирів. Амінокислоти незамінні для спортсменів, сприяють нарощуванню м`язової маси. У натуральному вигляді міститься в соку кавуна, тому в сезон дуже важливо їсти кавун в достатніх кількостях. Крім цього, невеликий вміст аргініну можна спостерігати в волоських горіхах, насінні соняшнику та морепродуктах;
• Марганець - це головний помічник у боротьбі з ожирінням печінки. Тому не забудьте це враховувати, складаючи комплекс речовин. Якщо його вміст в організмі в нормі, печінку розвантажиться і допоможе налагодити обмінні процеси, настільки важливі в процесі скидання ваги. Величезне вміст марганцю - в ягодах, таких, як брусниця, чорниця і смородина;
• Ще одна група речовин - це ряд елементів «на чолі» з хромом. Завдяки йому в організмі налагоджується вміст цукру, а вуглеводи переробляються в глікоген, а не в такий ненависний жир. Якщо в організмі не вистачає хрому, то це може бути чревате появою такої важкої хвороби, як цукровий діабет. А вже для схуднення вітаміни з хромом незамінні. Він міститься в дріжджах, соку апельсина і картоплі;
• Сприяє схудненню такий знайомий усім нам елемент, як вітамін С. Він не тільки незамінний при боротьбі з різного роду простудними захворюваннями, але і є обов`язковим речовиною для схуднення. Завдяки своїм унікальним властивостям він вміє перетворювати жири в енергію, необхідну для боротьби зі стресами. Тому його також приймають при підвищеній збудливості. Міститься в лимонах, апельсинах і шипшині;
• Не варто забувати про такий необхідний елемент як кальцій. Він активізує вироблення надзвичайно важливого для нормального метаболізму речовини - інсуліну. Міститься у великих кількостях в молоці, сметані, сирі;
• Група В - надзвичайно важлива частина речовин з тих, які налагоджують правильний обмін речовин. Особливо варто згадати про вітамін В5 (пантенол), який сприяє схудненню, зниження холестерину в крові і в результаті поліпшення гормонального фону. Для заповнення елементів цієї групи включайте в раціон курячі яйця, гриби і курку;
• Важливим вітаміном, який ефективно сприяє схудненню, є глюкоза. Цей необхідний для організму фермент займається тим, що підтримує енергію в організмі на належному рівні. Саме завдяки йому з ранку у нас гарний настрій, бадьорість і купа сил на весь день. Якщо його не вистачає, то дуже швидко приходить перевтома, втома, постійне бажання поспати. При надлишку глюкоза переробляється в жир. Одним словом, тільки збалансований вміст глюкози здатне не нашкодити, а, навпаки, допомогти організму впоратися із зайвою вагою, не втративши дорогоцінну енергію;
• Велике значення має вітамін д для схуднення. Цей елемент дозволяє нормалізувати гормональний фон і регулює усмоктувальні функції кишечника;
• Ну і останні (по порядку, але не за значенням) ефективні елементи для схуднення - це вітаміни групи е. Без нього після скидання ваги ви отримаєте бліду шкіру і ламке волосся. В цілому все стан буде далеко від здорового. Вітамін е для схуднення ви знайдете в жиросодержащих продуктах, таких як рослинна і вершкове масло, сметана, вершки.

Діагностика змісту речовин в організмі

Ні в якому разі не варто починати кидатися є всі перераховані вище продукти, в яких містяться елементи для схуднення в величезних кількостях, а вже тим більше пачками ковтати комплекси синтетичних препаратів. Все це може привести до плачевних наслідків і зіграти з вами злий жарт: у результаті глянувши на себе в дзеркало ви побачите, що ви не тільки не на шляху схуднення, але і як ніколи далекі від мети.

Адже найголовніший принцип - це збалансований вміст необхідних речовин і мікроелементів. Визначити це за зовнішніми ознаками може тільки фахівець, і то - він в будь-якому випадку відправить вас на діагностику. Найкращий варіант - здати кров, по якій з легкістю можна побачити кількісний вміст вітамінів.

На основі отриманих результатів аналізів дієтолог призначить вам потрібний вам комплекс і порекомендує, на яку їжу варто налягати. Можливо, лікар пропише вам полівітамінні комплекси: полив, ревіт, направить, вітаміни при схудненні інших марок.

Постійний контроль ваги, здача крові через певний проміжок часу - обов`язкові ступені в процесі боротьби із зайвою вагою за коштами гормональної терапії. І поки ваші показники не стануть в нормі, цей процес буде перевірятися знову і знову.

Вітаміни - не панацея

Не забувайте, що вітаміни для схуднення - лише один з пунктів на шляху досягнення бажаних результатів. Якщо використовувати цей метод як єдиний, навряд чи ви отримаєте те, що хочете. Доведеться гарненько попрацювати!

Здорова їжа, що містить необхідну кількість корисних мікроелементів - це дуже важлива частина всієї роботи, але не єдина. Не забувайте, що для того, щоб організм активніше спалював жир, йому потрібні фізичні вправи.

Починайте день з легкої зарядки, протягом дня більше бувайте на свіжому повітрі, займайтеся спортивною ходьбою або бігом, запишіться в басейн або ходите в тренажерний зал, на заняття аеробікою, шейпінгом або в інші спортивні секції. Намагайтеся не їсти перед сном і вірте в себе! Цього буде цілком достатньо для отримання швидких результатів.

У будь-якому випадку боротися із зайвою вагою самостійно не варто. Особливо в частині елементів для схуднення. Адже як їх надлишок, так і недолік дуже негативно може позначитися на здоров`ї. Головний принцип вживання вітамінів - це всього лише збалансоване харчування. Пам`ятайте про це і удачі вам в схудненні!