Які вітамінні добавки потрібні нашим зв`язкам?

На сьогоднішній день проблеми з суглобами і зв`язками є досить поширенимі. Особливо це стосується людей, які активно займаються спортом. Такі проблеми, як правило, супроводжуються хронічними або періодичними болями в суглобах.

Ці проблеми здатні впливати на активність людини. Причини, які викликають дані питання зі здоров`ям, можуть бути найрізноманітнішими. Це і незбалансованістье харчування, і погана екологія. Щоб підтримувати хороший стан суглобів, потрібно приймати вітаміни, правильно навантажувати їх фізично.

Які необхідні вітаміни?

Вітаміни являють собою елементи, без яких людина просто не може вижити. Найкраще вони повинні проникати в організм разом з продуктами харчування.

За умови нестачі тих чи інших речовин, в організмі починають розвиватися патології. Це ж стосується суглобів. Для їх зміцнення потрібен певний ряд елементів.

вітамін D

Всім відомо, що міцним наш скелет робить такий важливий елемент, як кальцій. Проте засвоєння кальцію неможливо без присутності вітаміну D. Це речовина ми можемо отримати з натуральної їжі. Для цього потрібно збагатити свій раціон такими продуктами, як жирні морські види риби, яйця, гриби, яловича печінка. Саме в цій їжі тваринного походження ви знайдете цю цінну речовину.

Причиною такого діагнозу, як остеопороз, якраз може бути нестача цієї речовини. У симптомах це проявляється болями в суглобах, які є початком процесу дегенерації суглобів.

Вітамін А

Ця речовина можна сміливо назвати омолоджуючий. Його омолоджуючий ефект поширюється на здоров`я людини в цілому і на стан суглобів конкретно. Вітамін А відноситься до речовин, які розчиняються при наявності жиру. Його можна знайти як в тваринної їжі, так і в продуктах рослинного походження.

Щоб не відчувати його нестачу, додавайте в раціон морську рибу, субпродукти тварин, морквину, зелена цибуля. Якщо ви здобуваєте цей елемент з рослинної їжі, то не забувайте, що він засвоюється організмом тільки при наявності жиру. А це значить, що морквину в цих цілях потрібно вживати з вершковим або рослинним маслом. Тільки таким чином він повноцінно засвоїться.

Вітамін С

Ця речовина відноситься до групи, яка підлягає повного розчинення за допомогою води. Найбільше вітаміну С до нас приходить зі свіжими овочами та фруктами. Необхідна кількість цього вітаміну забезпечує масу корисних функцій в організмі. Його нестача чревата збоєм процесів нормальної життєдіяльностіі.

Для здоров`я суглобів і зв`язок цей елемент також виконує важливу роль. Завдяки йому відбувається синтез волокон колагену. Ці волокна просто життєво важливі для зміцнення суглобів і зв`язок.

Дефіцит вітаміну С може послужити причиною частих мікротравм, розтріскувань.

Вітамін Е

Найбільше жиророзчинних вітамінів Е знаходиться в рослинній їжі, а також в певних продуктах тваринного типу. Цей елемент неймовірно багатий на антиоксиданти, який в свою чергу служить захистом клітинам.

Наситити себе цим елементом можна за допомогою таких продуктів: насіння соняшнику, мигдаль, соєве масло, арахіс, злакові та бобові культури, горобина. З тваринної їжі: яйця, молочні продукти, яловичина і печінка.

Який би вітамінний комплекс для спортсменів ви не взяли, в ньому неодмінно буде присутній цей елемент.

Вітаміни групи В

Для суглобів найнеобхіднішими зі списку вітамінів групи В вважаються вітаміни В6 і В5. Вони сприяють зміцненню волокон колагену, за допомогою них краще засвоюється магній.

Ці елементи можна знайти в рослинній їжі, а саме в грибах, зеленому горошку, волоських горіхах, полуниці і черешні.

Як правильно вибрати вітамінний комплекс?

На жаль, практично неможливо, щоб наше харчування повністю забезпечувало наш організм необхідною кількістю всіх корисних речовин. Вплив погану екологію, варіанти виробництва різних продуктів, способи їх зберігання привели до того, що корисних елементів в них стає все менше і менше.

Саме тому наше щоденне харчування має бути доповнене вітамінними комплексами. Ми змушені приймати ці корисні речовини, як ліки. Такий комплекс можна придбати в аптеці. Вибір дуже широкий.

Якими ж критеріями варто користуватися, щоб вірно вибрати вітамінний комплекс:

• Орієнтуйтеся на простий зовнішніх вигляд таких вітамінів. Такий комплекс не повинен мати різкий ароматом.
• Віддайте перевагу тій марці, де в складі прописані речовини, які вам добре відомі.
• Відзначте скільки і яких елементів включено в щоденну дозу. Якщо кількість вітамінів перевищує допустиму кількість, то ви можете завдати шкоди своєму здоров`ю.

Пам`ятайте, що комплекс штучно виведених вітамінів ніколи не замінить вам натуральне збалансоване харчування. Ваш організм в цілому, а також зв`язки і суглоби будуть залишатися здоровими, якщо ви будете їсти натуральну здорову їжу, яку буде доповнювати комплекс вітамінів. Це стосується не тільки спортсменів, але і людей, які ведуть звичайний спосіб життя.

Який лікар вам допоможе при проблемах з суглобами і зв`язками?

Якщо ви відчуваєте періодичну або хронічний біль в області суглобів і зв`язок, то варто негайно звернутися до лікаря. Вирішити ці проблеми вам допоможе артрології. В крайньому випадку можна звернутися і до звичайного терапевта. Якщо проблема нескладна, то він також допоможе вам її вирішити.

Не варто нехтувати такими симптомами. Їх причини можуть критися не тільки в харчуванні. Подібні болі можуть викликати травми, вірусні захворювання, тоді в рішенні даного питання вам допоможе вже травматолог.

Це не той випадок, коли варто чекати, що біль пройде. Суглоби - дуже крихкий механізм, який потрібно берегти і ставитися до нього з підвищеною турботою.