Рецепт розвантажувального дня в свята

І який же росіянин не любить смачної їжі! Особливо ті, хто ще зовсім недавно випробував на собі всю тяжкість надмірної ваги. Таких людей спокуси підстерігають просто на кожному кроці.

Особливо складно боротися зі спокусами під час затяжних новорічних свят. Коли боротьба із зайвою вагою начебто закінчена і людина починає їсти стільки, скільки йому дійсно потрібно для життя, їсть з користю для здоров`я - він раптом отримує запрошення, від якого не можна відмовитися.

razgruzochny_den

Відео: КЕФІРНИЙ СУП - відмінний РЕЦЕПТ для розвантажувального дня

Запрошення на корпоратив, спільну зустріч Нового року, Різдво чи інші посиденьки. Якщо судьба- «індичка» закидає за святковий стіл, я б порадив з безлічі блюд вибирати тільки «корисні», жувати ретельно, отримуючи задоволення від самого процесу (красиво їсти не заборониш!) - Ніяких рибно-м`ясних асорті на тарілці - їжа повинна бути однотипної і не дуже жирної і, зрозуміло, слід забути про добавках (кожне блюдо в одному екземплярі)! Від харчового безумства допоможуть врятувати розмови і особливо танці.

Але, якщо на наступний день приходить тяжкість і відчуття "як я вчора об`їлася", зняти гріх з шлунка допоможе розвантажувальний день.

Відео: Рецепт Термомікс: Зелений смузі для розвантажувального дня

Хочу відразу зазначити, що «розвантаження» як така - удар по організму, тому до неї потрібно вдаватися лише в крайньому випадку. У тому випадку коли говорять - «потрапив». Нестримне обжерливість напередодні - якраз такий випадок.

Отже, для відновлення «тілесного рівноваги» доведеться докласти зусиль. У прямому сенсі цього слова. Провести цілий день в русі. З приводу і без - просто так.

Рух - життя, а у випадку з відступниками від принципів здорового харчування - струнка життя. Справа не в катуванні спортзалом, а в тому, щоб звичайною ходьбою нормалізувати обмін речовин що і сприяє швидшому спалюванню свежепріобретенних жирів і стимулює ефективне схуднення.

Під час «розвантаження» доведеться забути і про звичний раціон.

Для лікування багатостраждального живота свого знадобляться: дев`ять варених яєчних білків зелень - кріп, салат, петрушка, цибуля і іже з ними, кисломолочні продукти (оптимально - кефір - 200 гр.) І 2-3 середніх грейпфрута.

Слід рівномірно розподілити ці нехитрі, але корисні продукти на цілий день. З ранку починаємо з періодичністю чергувати вживання двох яєчних білків і грейпфрутів, а ось завершити розвантажувальний день найкраще кефіром з зеленню. Такий своєрідний айран.

Ще раз підкреслю, ми не розвантажуємо організм щодня, тому що ми його щодня не завантажуємо. Застосовувати розвантажувальні дні варто тільки в екстрених ситуаціях. І пам`ятайте - «Чисто не там де прибирають, а там де не смітять!»