Маленький зріст - не вирок. Підбираємо вітаміни для росту дитини

Мало кому з батьків сподобається, якщо дитина по зростанню буде сильно відставати від однолітків. Одна справа, якщо маленький зріст у сина або дочки - явище спадкове.

Але якщо батьки нормального росту, а дитина росте погано і залишається одним з найменших в класі, час задуматися, у чому причина.

Що потрібно дитині для росту і розвитку?

Поговоримо про фактори, що впливають на ріст дитини:

1. Правильне харчування. Здорова дитина, яка отримує корисне і збалансоване харчування, найчастіше росте в нормальному темпі. Запорука зростання - достатня кількість білків, жирів і вуглеводів. Перегляньте режим харчування, якщо потрібно, проконсультуйтеся з дієтологом.
2. Фізична активність. Більшість дітей активні, і це не дивно: їх скелет і м`язи розвиваються, їм властиво проводити багато часу в русі. Але якщо дитина буде весь час сидіти за комп`ютером або за уроками, не проявляючи особливої рухової активності, темпи зростання можуть сповільнитися. Запишіть його в спортивну або танцювальну секцію, ходите частіше гуляти на свіжому повітрі.
3. Сон і відпочинок. Не менш важливий аспект, ніж активність. Дитина росте вночі, так як гормон росту виробляється найбільш інтенсивно під час глибокого сну. Нормальне час сну для дітей 7-12 років - 8,5-11 годин, молодше - 12 годин.
4. вітаміни. Частково цей фактор визначає правильне харчування. З їжі дитина повинна щодня отримувати добову норму всіх вітамінів і мінералів, необхідних для його росту і розвитку. Якщо раціон убогий і немає ніяких додаткових джерел вітамінів, зростання неодмінно сповільниться. Це можна виправити, разнообразив дитячі страви і підібрати хороший вітамінний комплекс.

На вітамінах варто зупинитися докладніше, оскільки вітамінний баланс - основний фактор, що впливає на зростання.

Вітаміни, що сприяють росту

У період інтенсивного росту важливо забезпечити організм вітаміном D3 і кальцієм

вітамін D. Говорячи про те, що людина росте, ми маємо на увазі те, що зростає його скелет. Кісткову тканину найбільше живить кальцій, і засвоюється він тільки за допомогою вітаміну D. Тому в період інтенсивного росту цей вітамін потрібен обов`язково.

Його можна отримати з їжі (сир, сир, вершкове і рослинна олія, яєчні жовтки, риба), з вітамінних комплексів для дітей або від сонячних променів.

Багато лікарів вважають, що влітку організму вистачає тієї кількості вітаміну D, який синтезується в шкірі під дією сонця. Особливо це стосується дітей, адже у них вітамін виробляється інтенсивніше, ніж у дорослих.

При наявності в організмі достатньої кількості вітаміну D дитина буде не тільки інтенсивно рости, але і мати міцні, здорові зуби.

Вітамін А. Він також бере участь в процесах росту в організмі, зокрема хрящів і кісток. Цей вітамін бере участь в синтезі білків, які є компонентом всіх тканин організму. Отримати вітамін А можна з таких продуктів, як морква, яловича печінка, риб`ячий жир, шипшина, персики, дині, натуральні жирні молочні продукти. Добре засвоюється в комплекті з вітаміном Е.

вітамін C. Його головна заслуга - допомога в засвоєнні інших вітамінів і мікроелементів в організмі. Крім того, він утворює колаген, який бере участь у відновленні всіх тканин тіла, зокрема кісток.

Отримати вітамін C дитина може з мандаринів, ананасів, шпинату, петрушки, смородини, суниці, капусти кольоровий і білокачанної. Також він міститься в багатьох інших свіжих овочах, але в менших кількостях.

Вітамін В - найважливіший елемент для обміну речовин

вітамін B. Покликання цього елемента - підтримка обміну речовин на потрібному рівні. Саме завдяки йому дитячий організм засвоює білки, жири і вуглеводи.

Говорячи про вітамін B, ми маємо на увазі цілу групу: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Кожен цей елемент важливий по-своєму. Щоб отримати всі вітаміни групи B, важливо підібрати ефективний вітамінний комплекс.

вітамін E. Суть користі полягає в боротьбі цього елемента з вільними радикалами (пошкодженими клітинами організму) і участі у відновних процесах. Таким чином, організм витрачає менше енергії на відновні процеси, і більше - на процеси росту. Підтримувати баланс вітаміну Е можна, вживаючи фундук, кешью, волоський горіх, квасоля, сою, оливкова та інші рослинні масла.

Огляд вітамінних комплексів для зростання дітей

Роздобути всі необхідні вітаміни з одних лише продуктів не завжди можливо.

Вихід - підібрати для дитини відповідний за віком вітамінний комплекс. Кілька найменувань розглянемо нижче. Кращі вітаміни назвати складно, адже кожен препарат має свої особливості.

Всі дитячі комплекси для росту містять кальцій і вітамін D, який допомагає йому засвоюватися

Цитра-Кальцемин - Комплекс, який можуть приймати діти в період інтенсивного росту - від 5-6 років. Містить кальцій і вітамін D3, а також бор, цинк, мідь, магній і марганець. Його можуть приймати як діти від 5 до 9-10 років, так і підлітки старше 12 років.

Кальцій Сандоз Форте - Підходить дітям від трьох років і старше. Активні речовини - кальцію лактоглюконат і кальцію карбонат. Цей препарат випускається у вигляді шипучих таблеток з апельсиновим смаком, тому діти більш охоче користуються ним.

Мульти-табс. Цей комплекс, що випускається під відомим брендом, має три різновиди: «Бебі», «Малюк» і «Юніор» для трьох вікових груп дітей. «Бебі» призначають дітям до року, «Малюк» - до 4-років, «Юніор» - до 11 років. Комплекси містять вітаміни D, A, B і мікроелементи в адекватної для віку дозуванні.

Центрум юніор. Полівітамінний комплекс у вигляді солодких жувальних таблеток для дітей від 3-х років. Можна давати і в 2 роки, але бажано проконсультуватися з педіатром. Заповнює запаси вітамінів і мікроелементів в дитячому організмі і активізує процеси росту за рахунок покращення метаболізму.

Юніор Бі Біг - Комплекс, що містить всі елементи, які вимагає дитячий організм в період інтенсивного росту. Крім традиційних для таких комплексів кальцію і вітаміну D, містить екстракт бамбука. У порошку бамбука міститься органічний кремній, який бере активну участь в засвоєнні кальцію та формуванні хрящів, сухожиль і суглобів. Має позитивні відгуки.

Підібрати ефективний комплекс для росту допоможе грамотний лікар. Або можна пробувати пити різні препарати по черзі і стежити за ефектом. Головне - не давати дитині різні вітаміни для росту одночасно - це може нашкодити.