Мінус 10 кг за 14 днів?

Дієти для схуднення, розраховані на два тижні, як правило менш жорсткі, ніж експрес-дієти на 7 днів. Точно так же вам гарантовано мінус 7 - 10 кг, але при цьому ви не будете відчувати гострий дефіцит білка, ваша шкіра не посереет, волосся не стануть тьмяними.

Але і витримати таке меню все одно буде дуже важко. Просто тому, що ефективна дієта на 2 тижні триває в два рази довше, і вам потрібно буде в два рази більше терпіння, щоб скинути ті ж 10 кг.

принципи дії

Мінус 10 кг за 2 тижні дає різке обмеження кількості калорій. Існує безліч варіантів меню, заснованих на цьому принципі, але найбезпечніші з них - ті, які дозволяють їсти пісне м`ясо і яйця, фрукти та овочі. Дуже важливо, щоб навіть під час схуднення ваш організм отримував хоча б мінімум необхідних йому вітамінів, мікроелементів і незамінних амінокислот.

Не можна на довго забувати про м`ясо, навіть якщо це дасть мінус 10 кг за два тижні, без нього ваші м`язи стануть в`ялими, а шкіра і волосся - тьмяними. Екстремальне голодування взагалі не призводить ні до чого хорошого.

Трохи, але різноманітно

Є по чуть-чуть, але різноманітну їжу дозволяє, наприклад, так звана яєчна дієта. Вона названа так тому що всі 14 днів ви будете їсти на сніданок пару яєць і пару грейпфрутів. Втім, кількість яєць може бути скорочено до одного, якщо ви боїтеся холестеринових бляшок.

При цьому меню, дійсно дає мінус 10 кг за два тижні, можна їсти різні фрукти в необмеженій кількості і допустимо з`їдати трохи пісного м`яса або риби ваш стіл на день може виглядати так:

1. Фрукти на обід, це можуть бути апельсини, яблука, груші, сливи або кавун. Причому кавун ви можете дійсно є, так би мовити, скільки влізе. Ця велика ягода дуже часто входить до складу меню для схуднення, може споживатися в необмежених кількостях і призводить до довгоочікуваного мінуса на вагах. Тоді як занадто багато слив здатні викликати розлад шлунка, а надлишок апельсинів - викликати алергічну реакцію.
2. До 200 г відвареного або приготованого на пару курячого філе ви можете з`їсти на вечерю. Враховуйте тільки, якщо ви хочете отримати мінус 10 кг в результаті, що м`ясо не можна їсти на ніч, значить, ваш вечеря повинна відбутися не пізніше 18 годин вечора.

Що ще можна подати на стіл? Овочеві салати, особливо з помідорів, огірків, перцю, що містять багато води. Так само підійдуть і кабачки. Їх можна смажити без масла або готувати на пару. Нежирний сир. Його можна додавати в салат. Можна відварювати квасоля і морквину. Є зелений горошок.

Клітковина, яка міститься в овочах, добре виводить все зайве з організму, так що мінус 10 кг будуть вам забезпечені. Не забувайте про водний баланс. Під час схуднення вам потрібно більше пити, не менше двох - двох з половиною літрів рідини в день. Звичайну і мінеральну воду, зелений чай, несолодкі соки. Краще, якщо це буде сік свіжих фруктів.

Протипоказання

Істотний мінус такого меню, як, втім, і будь-який експрес-дієти для схуднення - це різка втрата ваги. Раптовий голод - завжди стрес для організму. Навіть в такому щодо щадному варіанті, як представлений тут, не всяке здоров`я витримає таке меню. Перш ніж приступити, проконсультіруйтесь з лікарем.

Якщо ви страждаєте на анемію або недокрів`ям, у вас знижений тиск, таке обмежене харчування може різко погіршити ваш стан аж до голодної непритомності. Уважно прислухайтеся до себе під час схуднення і виходите їх дієти, ледь відчуєте нездужання.