Як приймати протеїн

як приймати протеїн - цікавить любителів спорту і фітнесу. Протеїн вже досить тривалий час займає лідируючі позиції в раціоні кожної людини, який займається спортом.

Навіть за часів Радянського Союзу протеїн був важливою частиною підготовки спортсменів найрізноманітніших видів спорту, включаючи і Олімпійські напрямки.

Більше 50 років протеїнові коктейлі активно застосовують в силових видах спорту з метою підвищення результативності тренування, а також активного збільшення мускулатури. У минулому час простим спортсменам-аматорам було мало відомо про схемах прийому таких коктейлів. Всі знали про те, що просто потрібно випити пару коктейлів протягом дня.

Відео: Як приймати протеїн для набору м`язової маси, схуднення. Відгуки, склад, інструкції

Однак з розвитком спортивної нутрициологии і з отриманням наукових доказів сприятливого впливу білкових продуктів на результативність силового тренування, стали ретельно розроблятися спеціалізовані схеми прийому і пошуки цінних джерел протеїну.

Зовсім не давно атлети навіть не надавали особливого значення, тому, який білок вживають яєчний, соєвий або молочний, основною метою було збагачення свого раціону, і як необхідно приймати протеїн. І ніхто зі спортсменів навіть не думав про те, що результативність засвоєння білка може прямо залежати від часу і біологічних ритмів.

Відео: Як приймати протеїн!

Чи не відомим було й те, що є певний час, коли організм по максимуму застосовує білкову їжу в доброчинних цілях, а є такий час, коли протеїн просто стане гнити в кишечник або ж повністю виводиться з організму нирками і приймати протеїн не можна.

В даний час, завдяки безлічі виконаних наукових досліджень, до прийому стали відносяться значно серйозніше. Розроблено безліч протеїнових комплексів, а крім цього відстежено залежність часу прийому від типу білка. Зараз спортсмени намагаються застосовувати всі добавки по максимуму, і знають про те, що раціональне споживання протеїну грає далеко не останню роль у формування форм тіла і результативності тренувань.

Відео: Як приймати протеїн

На сьогоднішній день, найбільшим попитом користується саме сироватковий протеїн, з тієї причини, що має високу біологічну цінність, а ще високу швидкість засвоєння. Тому при його вживанні рівень амінокислот в організмі спортсмена активно підвищується і цей рівень досить значний, а ще активізуються анаболічні процеси в м`язах тіла. Уже згадувалося про те, що існують періоди, коли організм засвоює білок максимально, ось зараз ми і спробуємо визначити добову потребу в залежності від періодів.