Кілька способів уникнути збільшення ваги цього літа

Більшість людей знає, що бути готовим до боротьби із зайвою вагою в зимовий період складно, коли весь час свята і знижується активність, що, звичайно ж, призводить до появи зайвих кілограмів. Але літо - з його чудовими барбекю, вечерями біля багаття і смачним морозивом - може бути також небезпечно для вашої фігури, як і зимові свята, якщо ви не будете обережні. Ось деякі прості поради по харчуванню та фізичних навантажень влітку, які допоможуть уникнути збільшення ваги.

Зробити страви корисніше

Паста і гамбургери з сосисками витягають більш ніж на 500 калорій. Для збереження калорій, використовуйте макарони з цільної пшениці з легкої заправкою або низькокалорійної італійської заправкою. Коли ви робите салат з капусти або картопляного салату, використовуйте світлий або знежирений майонез (а краще без нього).

Дивіться, що ви п`єте

Приємно мати освіжаючий, холодний напій, коли жарко, але калорійні напої, як звичайна содова, соки, алкоголь і підсолоджені чаї з льодом додадуть вам порожні калорії і не наситять вас. Замість цього, пийте воду з лимоном або несолодкий чай з льодом.

Будьте активні в відпустці

Літо прекрасний час для пляжного відпустки, але постарайтеся не витрачати всі свої дні відпочиваючи на піску. Ви можете поплавати, спробуйте каякінг, або взяти участь в екскурсії - робіть все, що допоможе вам спалювати калорії.

Їжте свіжі фрукти на десерт

Замість калорійного і жирного десерту, використовуйте сезонні, свіжі фрукти. Кавун є відмінним вибором, тому що у нього низький вміст калорій (всього 46 калорій на чашку), і це наситить вас, так як він складається на 92 відсотка з води.