Гречка- навантажитися, щоб розвантажитися

Чого ні-ні, ні-ні низя

Але перш ніж ти вирішиш влаштовувати "гречані" розвантажувальні дні, ти повинна знати про протипоказання і переконатися, що не нашкодиш свій організм. Отже, якщо ти не вагітна, чи не мати грудної дитини, у тебе немає проблем з шлунково-кишковим трактом, тоді не вигадуй відмазки, і приступай до "справі" прямо зараз. Іди на кухню, і подивися чи є у тебе гречки? а якщо немає, то збігай в магазин за гречкою!

Гречка гречці ворожнечу

Краща і корисна гречка - це зелена, що не обсмажена. Але таку гречку важче знайти, і ти напевно звикла до коричневої гречці. Якщо ти не знайдеш, або тебе не сподобається зелена гречка, то будеш їсти тобі знайому коричнево-золоту гречку, які отримали такий колір завдяки тепловій обробці. Тому краще вибирай світлу. Світло-золотистий колір свідчить про те, що гречку не пережарили. До речі, світла гречка смачніше.

Корисні властивості гречки:

• багата вітамінами і мінеральними речовинами;
• містить амінокислоту лізин, яку наш організм не виробляє, так ось, цей лізин сприяє засвоєнню кальцію, а кальцій нам потрібен для краси волосся і нігтів;
• містить харчові волокна, які виводять з організму шлаки, очищають кишечник, і покращують травлення.

5 причин, чому ти повинна худнути влаштовуючи гречані розвантажувальні дні:

• доступність продукту, гречка продається в будь-якому магазині;
• не вимагає великих грошових витрат - гречка недорогий продукт, і 1 кг тебе вистачить на місяць;
• втамовує голод, тому і розвантажувальні дні на гречці проходять швидко, легко і просто;
• твій організм розвантажується, але одночасно отримує безліч вітамінів і мінералів;
• і нарешті, розвантажувальні дні, на відміну від дієт, не вимагають щоденну підготовку спеціальних страв, таким чином ти зекономиш засоби і сили.

Варіативність днів розвантаження

Отже, перший, і найпоширеніший варіант це гречка + кефір. Тобто протягом дня ти повинна харчуватися тільки гречаною кашею і знежиреним кефіром. До розвантажувального дня треба підготуватися напередодні. Увечері 250 гр гречаної крупи добре вимити, залити 500 мл окропом, без додавання солі та інших приправ, і залишити на ніч. Вранці розділити на рівні частини, з розрахунком того, що будуть 5-6 прийомів їжі. Також протягом дня можна вживати 1.5 літра кефіру, або заправляти гречку кефіром, або запивати кашу кефіром. Також на ніч гречку можна замочити НЕ окропом, а кефіром, а вранці все як в першому випадку, ділимо на 5-6 частини.

Другий варіант - це гречана каша + яблука. Яблука можна тільки зелені. Знову-таки гречану крупу заливаємо окропом, залишаємо на ніч. Вранці ділимо на три рівні частини, і трапези чергуємо таким чином:

• сніданок - гречка;
• ланч - зелене яблуко;
• обід - гречка;
• полуденок - зелене яблуко;
• вечеря - гречка;
• перед сном зелене яблуко

А третій варіант для тих, хто не може їсти гречану кашу без солі - гречка + соєвий соус. Кашу готуємо також, заливаючи окропом, а ось соєвий соус можна використовувати всього 4 ст. л. , І заправляти гречану кашу можна безпосередньо перед їжею.

Який варіант б не вибирала, протягом дня ти повинна випити хоча б 2 літри води. Можеш випити ще 3-4 чашки зеленого чаю без цукру. Таким чином за один розвантажувальний днів ти скинеш від 0,5 до 1 кг зайвої ваги. Є ще один важливий момент, ти не повинна захоплюватися розвантажувальними днями, їх можна влаштовувати 1 або 2 рази на тиждень.

А тепер найголовніше - для того щоб не поверталися кинуті кілограми в подвійному обсязі і щоб твої розвантажувальні дні на гречці були марними, ти повинна вести здоровий спосіб життя, і не накидатися на їжу, як голодний вовк. В інші дні тижня у тебе також має бути 5-6 прийомів їжі, 3 основних, а 3 "лайт" між основними трапезами можна їсти який-небудь фрукт, а перед сном 2-3 ст. л. знежиреного сиру. Нежирний сир вночі "працює" і спалює жири. Також не забудь випити в день 2 літри води, а вранці натщесерце пий води з медом. Такий напій покращує метаболізм.

відгук експерта

Скажіть, навіщо вам розвантажувальний день? Найчастіше це - самообман, яким займаються люди, які не бажають собі відмовляти ні в чому. Парадокс? Зовсім немає. Дивіться, ви 6 днів в тиждень влаштовуєте собі лукуловими бенкети з картоха, тортиками, бутербродами з «маянезіком» і салатами а-ля «Олів`є». Замість покладених 2 тисяч калорій ви з`їдаєте 3, а то і 4.

А потім бац, і розвантажувальний день! І ви нічого не їсте, крім гречаної каші. І вважаєте, що ви худнете. Ваги, звичайно, цього не показують, але ж процес йде! Ось тільки виходить як в тому анекдоті про алкоголіка, який струс організму давав. Він пиячив тиждень, а потім БАЦ! цілий день не пив.

У разгрузочном дні є сенс тільки в тому випадку, якщо ви і в звичайний час харчуєтеся більш-менш правильно. А ще є сенс, якщо ви після розвантажувального не влаштував собі в нагороду день обжираловки. Тут мова йде навіть не про сакраментальне «виході», а про спосіб життя. Вам просто потрібно після розвантажувального дня харчуватися нормальною їжею, в нормальних кількостях.

До речі, те, що ви скинете 0,5-1 кіло за цю добу - полувранье. Так, вага дещо знизиться, але не за рахунок жиру, на жаль. Ви просто спорожните раз-другий свій кишечник за рахунок клітковини, що міститься в гречці. Але якщо це - схуднення, то ми змушені вас засмутити: пошукайте в інтернеті слово «дефекація».

Нарешті, часті струси організму вводять його в страшний стрес. Тіло не знає, чого від вас чекати і тому про всяк випадок починає економити. І нехай у нього «склади» (живіт, стегна, груди і т.д.) ломляться від запасів, воно не віддасть з таким трудом накопичене - метаболізм змінений вже. Повернути його до початкового стану буде вкрай складно.

Схуднути по-справжньому на розвантажувальному дні на гречці можна, тільки якщо цю саму гречку розвантажувати з фури. Фізичні навантаження при цьому будуть такими, що вам можна буде не турбуватися про дієту. Схуднете як пити дати. Головне - розвантажувати гречку щодня. Спочатку буде важко, але потім звикнете. А інакше ніяк.