Їзда на самокаті: яка нога опорна?

Їзда на самокаті: яка нога опорна?

Вважається, що кататися на самокаті дуже просто: стаєш на платформу, відштовхуєшся вільної ногою від землі, і їдеш. В принципі, це відповідає реальності, але є важливий момент: якщо немає розуміння, як правильно відштовхуватися і стояти під час катання, виникне купа різноманітних проблем.

Ось типові неприємності, з якими стикаються недосвідчені і неуважні райдери:

  • Виникають болі в спині;

  • Сильно ниють коліна;

  • Дуже швидко втомлюються ноги, спина і прес;

  • Веде вліво-вправо, хитає, трясе.

Природно, кататися в задоволення з таким розкладом не вийде ... Але, є і хороша новина: всіх вищеперелічених проблем легко уникнути, якщо перед освоєнням визначитися з тим, як правильно кататися. Наприклад, дізнатися заздалегідь, як визначити толчковую і опорну ноги при їзді на самокаті.

Як при їзді на самокаті визначити толчковую і опорну ноги?

З розумінням функції ніг проблем виникнути не повинно: нога стоїть на деці, а поштовховою Ви будете, власне, відштовхуватися. Визначитися з тим, яка з ніг яку функцію виконуватиме, теж досить просто.

Спосіб 1, найпростіший і приблизний

Ви правша? Тоді права нога - опорна. Шульга? Все навпаки.

Спосіб 2, більш точний, але вимагає допомоги друга

  1. Встаньте розслаблено, спина пряма, ноги стоять на ширині плечей. Постарайтеся заспокоїтися і ні про що не думати;

    Відео: Як зробити футджем на самокаті (How to Footjam on a scooter)

  2. Нехай Ваш друг повільно і акуратно (!) Штовхне Вас в спину: так, щоб Вам довелося зробити крок вперед, але щоб Ви ні в якому разі не впали.



Ось та нога, яка зробить крок, буде опорною. Чи не поштовховою, не переплутайте - поширена помилка!

Як міняти опорну ногу при їзді на самокаті?

Завжди сильно навантажується опорна коліно, тому досвідчені райдери радять раз в 10-15 хвилин міняти ноги місцями. Це дійсно важливо, якщо даними радою знехтувати, можна заробити безліч проблем зі здоров`ям (причому будуть хворіти і спина, і ноги).

Ще один важливий момент: чим раніше Ви почнете міняти ноги, тим простіше буде це зробити. Так що, ми радимо відразу вчитися кататися «на обидві сторони», штовхаючись і лівою ногою, і правою.

опорна нога для катання на самокаті

Як правильно штовхатися?

Самопочуття райдера залежить не тільки від того, яка нога опорна, а яка - толчковая, техніка теж визначає дуже багато. Якщо Ви змінюєте ноги, а опорна коліно сильно навантажується, не поспішайте звинувачувати свого «залізного коня». Така проблема може виникати навіть при катанні на найкращому скутері - хоч на флагмані Razor - справа в техніці катання.

Тільки штовхаючись правильно, Ви зможете отримувати стовідсоткове задоволення від катання. А для того, щоб штовхатися правильно, потрібно знати наступні моменти:

  1. В основному, на самокаті завантажена опорна нога, а толчковая практично відпочиває. Вдумайтеся: Ви ж фактично присідає на одній нозі, просто не дуже глибоко. Природно, це складно, природно, м`язи і суглоби сильно завантажені;

  2. Навантаження на поштовхову ногу порівнянна з такою під час бігу, але суглоби при цьому не страждають;

  3. У вертикальному положенні корпус утримують не тільки м`язи преса і спини, а й біцепси з трицепсами;

  4. На повернення ноги, якої Ви штовхалися, активно працює прес.

Іншими словами, задіяні майже всі м`язи тіла. Це означає, що важливі такі моменти:

  1. положення корпусу. Якщо Ви будете горбиться або відхилятися в одну зі сторін, пресу і спині буде значно складніше працювати, вони швидко втомляться і почнуть хворіти;

  2. техніка поштовху. Не намагайтеся забивати п`яту поштовховою ноги в асфальт: швидше все одно не поїдете, а коліно вб`єте. Штовхайтесь плавно, перекочуючи стопу з п`яти на носок, без жорсткого удару;

  3. зміна ніг. Раз в 10-20 хвилин не забувайте міняти ноги.

Відео: Навіщо міняти ноги на самокаті?

Сподіваємося, наша стаття відповіла на всі Ваші питання, що стосуються того, яка нога при їзді на самокаті опорна, а яка - толчковая. Відмінного катання!


схоже