Калорійність чаю

Стежити за калорійністю продуктів дуже важливо, це показник енергетичної цінності продуктів, їх поживності для людини. Надлишок калорій в денному раціоні загрожує накопиченням зайвої ваги в жировому прошарку, відповідно - проблемами зі здоров`ям. Факт: для того, щоб схуднути, досить дізнатися скільки калорій в чаї і контролювати кількість випитого в день.

Енергетична цінність чаю

Відео: Скільки калорій в чаї?

Денна норма людини - в середньому 2000 ккал. У чоловіків вона більше, у жінок - менше. Зазвичай, сидячи на дієті, ми вважаємо кожну кілокалорію їжі, яку їмо. Потрібно додавати до рахунку і рідини, які ви п`єте протягом дня. Найпопулярніша - це чай. Він теж має свою калорійність. Вона залежить від його різновиду (зелений, білий, в чорному підсмаженому вигляді, червоний і т.д.) Найпопулярніші сорти в наших краях - зелений і чорний. Ще один показник - добавки, як молоко, цукор, сироп, спеції і т.д.
Чашечка чорного чаю без цукру звичайного розміру (300-350 мл) в середньому має близько 5 ккал. Зеленого - не більш трьох. Це невеликий показник, проте кількість випитих чашок в день і може збивати загальну таблицю вашої дози калорійності на день. Це близько 12-15 джоулів, одиниць, в яких вимірюється енергія. Отримати з ранку такий заряд - хороший стимул для схуднення і бадьорості.

Корисні властивості

Загальноприйнято, що найбільшу користь має чай з молоком, особливо, якщо він зелений і без цукру. У чорному чаї більше смаку, ніж користі.
Крім калорійності, він має ще й інші корисні для людини властивості. Наприклад - вміст кофеїну. Чашечка зеленого чаю має більше кофеїну, ніж звичний «американо». Він надає бадьорості організму, а також сприяє прискоренню обміну речовин, виведенню шкідливих токсинів з тіла, поліпшення травного тракту, кольору і стану шкіри. Виходить, що він допомагає організму розщеплювати жири. Все це в комплексі змушує робити акцент при схудненні на вживання не чорного, а зеленого чаю вранці. Увечері, перед сном, його не рекомендують пити, щоб не втратити сон.
Зелений чай вважається більш корисним з тієї простої причини, що не підлягає ніякій іншій технічній обробці, крім природного просушування. У ньому містяться вітаміни і корисні компоненти:

• Групи В;
• З 1;
• До;
• Р;
• Залізо;
• магній;
• Марганець;
• натрій;
• Фтор.

Бонус - наявність антиоксидантів, застави молодості всього організму (уповільнюють процеси природного старіння), вони відсутні в чорному чаї.
Інші види зазвичай обсмажуються, перемелюють, тому в них можуть потрапляти сторонні елементи, а визначити, скільки в ньому сміття у вигляді паличок і пилу - неможливо.

Калорійність і добавки

Важливо: всі підрахунки ведуться на підставі листового чаю, а не в пакетиках. Різниця - в його якості та сорті. Розсипний крупнолистний чай має найвищу якість і цінність, особливо, якщо вживати його з молоком, пом`якшуючи смак.
Калорійність мало залежить від сорту, цей показник настільки незначний, що його можна випускати з уваги.

Відео: Властивості імбирного чаю

Інша справа - корисність і органічні властивості.
Дізнатися скільки калорій в зеленому чаї можна по цій таблиці:

Відео: Монгольська Чай Рецепт

Без добавок до 3 ккал. (Це 12.552 Дж чистої і нешкідливої енергії)
З цукром 19 ккал (якщо додавати одну чайну ложку цукру)
З молоком (- цукор): 6 ккал, (+) 22 ккал.
З медом 67 ккал.

У чорному чаї типові такі показники:

Без добавок 5 ккал (на 100 мл).
З додаванням цукру 21 ккал.
З молоком (- цукор) 8 ккал, (+) - 24 ккал.
З медом 69 ккал.

Будь-яка добавка, багата на цукор і жири буде в рази збільшувати як енергетичну цінність, так і калорійність чаю. В середньому одна чашка чаю - це до 50 ккал. А якщо пити його в чистому вигляді, незалежно від сорту і кольору - це чиста користь, чи не обтяжує вашу талію зайвими сантиметрами.
Висновок: ворог схуднення - це солодке, тому пити простий чай - прекрасна альтернатива, замість прямої добавки в воду будь-якого інгредієнта, можна раз в день закусити цукеркою, а краще зефіром, в якому знаходиться невелика кількість калорій.